1.俯卧的姿势准备。 2.双手掌心向下，放于乳房两侧。 3.吸气，收紧背部肌肉群，将头部离地。 4.双手掌地，将胸部、腹部向上抬离地面。
牙齿问题的2大原因 很多孕妈妈在一刷牙就流血，或者牙龈肿胀，也有的孕妈妈龋齿加重。孕期牙齿问题主要有以下2个方面的原因。 1.激素影响 怀孕时在激素水平变化（尤其是雌激素）的影响之下，会产生牙龈充血、血管增生、牙肉变薄以及对细菌的抵抗力减弱等问题。 2.清洁不足 怀孕后孕妈妇进食的次数会变多（...
第一次当准妈妈，第一次体会到什么叫害喜的滋味，那种不时翻搅在喉头的恶心，成了挥也挥不走的梦魇。而那竟然还是发生在一辈子一次最浪漫的蜜月期！ 身体开始改变 我到过美国好多次，但没有一次像蜜月时那样水土不服。 因为怀孕，加利福尼亚州(简称加州)的干冷天气让我的身体好像长了小刺一般；因为怀孕，我脸部毛孔变大...
1、山立的站姿，侧面站立。 2、蹲下，双手搭在双腿的膝盖上。 3、一面保持蹲下的姿势，一面将左腿向前迈出行走。 4、一面保持蹲下的姿势，一面将右脚向前迈出行走。重复做这个练习。 5、练习结束后，将双腿并拢。 6、起身，站立。 7、双脚微分，双手体前交握，闭上眼睛，调息。 小贴士：练习前喝杯水，可以更好地疏通肠道。
早孕期是指受孕后的头三个月(即12周)，又叫妊娠早期，这时期是胚胎形成阶段，所以也可称为胚胎期。此期如不注意，可能影响胚胎的正常发育，甚至引起早期流产或先天畸形，因此保证早孕孕妇的健康非常重要。 首先要注意早孕妇女的工作性质和条件，凡是接触有害物质，如汞、苯以及放射线、噪音等工作环境的，就应申请暂时调离这些工...
属鼠的孩子好福气，赶上了奥运年，不少女士选择在今年当上了准妈妈，但随之而来的怀孕期间吃什么、怎么吃，成了她们最犯愁的问题。其实，只要根据孕期不同阶段的不同需求，进行合理的营养配餐，孕育出一个既健康又聪明的宝宝很容易。 孕早期(1～3个月)：贴片薄姜防“孕吐” ·“孕吐”喜酸属正常 怀孕早期，由于胎气上...
分娩的整个过程已经耗尽了妈妈的体力，现在要好好休息一下了，接下来还有喂养宝宝等重大事情等着呢。如果情况正常，妈妈在产后8-12小时左右就可以试着慢慢下床走动，去卫生间排便或者处理恶露（产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露），并在医护人员的指导下按摩乳房，开始哺乳宝宝。 妈妈在分娩后体力的消耗非...
妈妈经过生产，失血量很大，月子里需要好好补血。妈妈补血除选用药物补充外，还应多从食物中摄取，例如黑木耳、莲子、芝麻、肝等。红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。下面介绍两种补血饮食： 桂圆肉煮粥 桂圆15克，红枣15克，粳米50-100克一起煮粥，加红糖少许调味，每日服二...
怀孕早期是一个非常特殊的时期。因为，刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感。所以，一定要在生活中遵守“纪律”，倍加呵护自己，以免导致胎儿畸形或流产。 纪律1 预防感冒 普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大 ，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎...
1.选择舒适的莲花坐姿。 2.双手体前十指交握。 3.吸气，双手至胸前翻转掌心向上，手臂高举过头，眼睛看手。
孕妇用药是一件值得仔细斟酌的大事情。看看孕期用药有什么您该注意的。 怀孕后，吃喝休息都不是一个人的事情了。吃药更是一件值得重视的“大事”。下面提出孕期准妈妈服药的两点注意，希望能助你好孕！ ◎服用任何药物，应经过医师的同意，尤其在怀孕六至十六周之间的器官发育期，用药更要特别注意。超过这段时间，胎儿器官发育...
1.采取仰卧的姿势。 2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。 3.吸气，收紧臂部、大腿肌肉，将背部、臂部抬离地面，保持这个姿势，自然呼吸。
流产概率下降 随着孕期的增加，胎儿在妈妈子宫内逐渐越来越安稳了，发生流产的几率明显减少。但仍有产的可能，不能粗心大意。 有的孕妇在孕早期会有少量阴道出血，在孕卵着床、停经后的第一个月经周期时，都可能出现少量阴道出血，尽管不是流产先兆，但妈妈仍会担心胎儿的健康，有的妈妈甚至担心胎儿会不会缺胳膊短腿，这种担心...
由于各种原因，很多孕妇选择了剖腹生产的方式。剖腹产作为一种助产方式，现在已经是一种成熟的技术，能够帮助不能自然生产的妈妈顺利产下孩子，降低了生育的风险。但是和自然生产比起来，剖腹产毕竟是一次手术，对女性身体的伤害要比自然生产大，身体恢复期也长，所以剖腹产妈妈要一定要注意产后的护理，让身体尽早恢复健康。 对于剖腹产女性...
“蝴蝶斑”也是妊娠期间垂体促黑素分泌增加的结果，它表现为额、颈部形成的对称的翼状带棕色色素沉着区，医学上称做“黄色妊娠斑”