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瑜伽蛇式产后康复练习

2011-10-15 00:00 阅读 263 0 条评论

1.俯卧的姿势准备。

2.双手掌心向下,放于乳房两侧。

3.吸气,收紧背部肌肉群,将头部离地。

4.双手掌地,将胸部、腹部向上抬离地面。