瑜伽4招 调腰背美胸部 动作一：展望伸展式 主要功效：这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。 动作要领：金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。 动作二： 脊柱扭动式 主要功效：...
人体的生命活动与宇宙万物的一切存在一样是有其一定的“道”的。中国古典哲学称“道”分“阴阳”，人体的生命活动的两个极端即是健康与不健康，健康状态是一种人体高度平衡的状态。影响这种平衡的因素有很多，如遗传基因、年龄因素、环境因素、生存状态、心理因素等等。一旦这种平衡被打破，不健康状态就会突显。这种平衡被打破的程度越大...
瑜伽历经几千年，有各种各样的动作，有不同的效用。对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。 梨式： 平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。 吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。 呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如...
有了宝宝再也没有自己的时间，双休日想去健身房做一次锻炼，成了奢求。最近记者发现，一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈，即能起到减肥锻炼的目的，也利于女性产后身材恢复，同时还能促进夫妻之间的感情。 这个双休日，近10对年轻的新爸爸、新妈妈在一场“做个时尚健康美妈咪”的活动中，初次尝试了“驻...
产后发胖，不再苗条的身材让我越来越苦恼，紧张、忙碌的生活和工作让我几乎没有喘息的机会，更麻烦的是由于身体的肥胖使我产生了或多或少的自卑情绪，这些不良的情绪甚至引起了我的某些精神疾病，例如，神经质、容易紧张、忧郁、恐惧症、缺乏信心……在朋友的推荐下，我开始了瑜伽功的练习。几年下来，我不仅恢复到和生育前一样的窈窕身段...
高敞的空间，静谧的环境，轻缓的音乐，温柔的灯光，幽幽的薰香飘过，动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是产后瑜伽的横幅提醒，谁能想到，这些姿态优美、活力四射的练习者竟然是生产不久的新妈妈，有的还在“月子”里。产后瑜伽，这种在欧美国家风行一时的运动，正逐渐成为越来越多北京新妈妈产后恢复的新时尚。 ...
夏末秋初来到，衣衫还是那么轻薄，你是否会为选择怎样的运动而犹豫不决？不过在繁多的运动项目中，你可以尝试一下瑜伽，瑜伽可使你不仅拥有优美的身体，更会在难耐的酷暑中给你平静轻松的心灵。瑜伽曼妙的身体姿势练习有84万种，今天，我们选取了其中针对腹部的，易学、易练的几个动作，就作为你学习和练习瑜伽的开始吧！ 热身部分...
孕期瑜伽的功效不仅体现在胎教方面，更表现为对准妈妈顺利分娩的帮助。 孕期瑜伽对顺利分娩的帮助主要表现在：有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力；按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应；促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感；有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，减缓孕期腰酸骨痛，加强身体的力量，有利于分娩；锻...
窗外的知了声提醒我，又是流火七月。 去年的这会儿，临近预产期的我正焦急地等待宝宝的降临。今年的我，一身标准的职业装又端坐在办公桌前，只是桌上照片里那张娇嫩的笑脸告诉大家：我已是一个一岁宝宝的妈妈。 一个同事跟我说：我出差了几个月，没见你有什么变化，却听说你当了妈妈，简直不敢相信。哈哈，怎么会没有变化呢？孕...
第7个月 后视式 妈咪的肚子与日俱增，身体重心往前倾，无论翻身、起身还是走路都会感到十分困难。而腰椎和腿部要支撑妈咪和宝宝身体的重量，负荷增加，常常会产生酸痛感。身体的灵活度不如以前，但为了自己和宝宝的健康，妈咪要试着多活动，利用后视式可放松骨盆关节，并有助于解决腰部酸疼等问题。 请你跟我这样做 1....
很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。 抬脚休息式 随着孕周的增加，孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题...
加强能量，舒缓产前不适症状 颈部舒缓式 1．双脚盘腿而坐，双手置于膝盖，吐气预备。 2．鼻子吸气，头转向右边。 3．嘴巴吐气回正。 4．鼻子吸气，头转向左边。 小叮咛：记得配合鼻吸嘴吐的呼吸法。 此动作可依自己的需求次数练习。 ★ 功效：缓解怀孕后期肩颈的紧绷感。
孕妇瑜伽要因“孕”而异 运动专家孕妇瑜伽谨慎为好 怀孕4个月的金女士告诉我们，几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个孕期的首选。但她比较后发现，孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几，瑜伽教练只是减轻了训练强度，对怀孕期女性的保健常识所知不多。 专家建议：对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异，...
瑜伽动作助准妈稳定情绪 很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。 准妈咪看过来 什么时间适合做瑜珈？每次该做多久呢...
很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。 抬脚休息式 随着孕周的增加，孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问...