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瑜伽简易扭转式健身练习

简易扭转式 步骤: 1.立膝,坐于圆垫中央,让臀部放在垫子前的中间位置,感觉身体的重心不再倒向坐骨的后方。 (图1) 2.右脚伸直并与身体成90度角。左脚掌内收,感觉右大腿内侧轻推着左脚掌。记得要将双手手掌立起,而非紧贴于地面。 (图2) 3.挺胸将背向上伸展,脊椎尾部则向内缩。 共2页: 上一页12下一页
孕妇健身 2011-10-25 255 0 评论