首先，不要隔着玻璃晒太阳。 阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。 其次，尽量保证每天的日晒时间。 准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于...
孕妇服用叶酸补充不能取代健康的饮食，怀孕期间孕妇吃富含叶酸饮食也可以完全满足叶酸的要求。 一些好的食物来源的叶酸：鳄梨，黑莓，香瓜，葡萄柚，橘子，木瓜，菠萝汁，覆盆子，草莓，番茄汁，芦笋，胡萝卜，玉米，绿色豆子，利马豆，豌豆，生菜，菠菜，红薯，牛肝，蚕豆，肾脏，利马，平托，罗马，大豆和白芸豆，小麦胚芽，鹰嘴豆，花生和...
秋季是山楂成熟的季节，一些食欲不好或消化不好的孕妇，很喜欢吃山楂来增进食欲、消食。不过专家提醒，孕妇要慎吃山楂，否则可能导致流产等严重后果。 山楂口味酸甜，能增进食欲、帮助消化，是许多孕妇首选的增进食欲的食品。然而医师指出，山楂吃起来并非多多益善，有些人吃山楂更是要慎重，例如孕妇。 专家指出，山楂对子宫有兴奋作用，孕...
孕妇的体形和身体状况会发生很大变化，这给孕妇带来了许多不适。孕妇所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。 孕妇正确坐姿,孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量...
一、在孕早期(头3个月)和孕晚期(后3个月)如果孕妇性生活不节制，可引起早产、流产或宫内感染。 二、孕妇只有按时检查，才能发现自身及胎儿的异常，及时采取有效措施。另外，利用现代科学技术进行产前检查，能及时发现胎儿畸形和其它先天性疾病，及时采取补救措施。 三、酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流...
土豆虽说淀粉含量比普通蔬菜高了一些，但却是货真价实的体脂肪高纤维食品，能够帮助孕妈咪解决“心腹之患”。炒土豆丝、炖土豆块。仿佛一切都成了固定格式，让我们一起打破它，寻求不一样的土豆美味吧！ 土豆虽说淀粉含量比普通蔬菜高了一些，但却是货真价实的体脂肪高纤维食品，能够帮助孕妈咪解决“心腹之患”。炒...
葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”，含有60%以上的游离水、胶体结合水、化合水、碳水化合物、糖、有机酸、矿物质、含氮物质、氨基酸以及多种维生素等对人体有益和必须的成份。葡萄虽好，孕妇吃时下面这些禁忌可要多注意哦! 1、吃完葡萄立刻喝水 吃葡萄后不能立刻喝水，不然易造成会腹泻。葡萄本身有通便润肠之...
陈皮卤牛肉：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。 陈皮卤牛肉 原料： 瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。 制作过程： ①把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断 ②牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟； ③将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些； ④把陈...
一般怀孕以后不主张盆浴，因为盆浴有一些水会经过阴道影响到宫颈、胎膜，会有一些感染的情况。所以选择淋浴的话问题就不太大，但是要注意，孕妇洗澡温度不能太高。 特别是在孕早期的时候，温度对孩子的发育是有影响的。水温不能太高。第二，孕妇洗澡时间不宜太长。因为孕妇的汗腺是开放的，容易出汗，开放了以后，与外界热量交流的多了，时间...
孕晚期孕妇的身体负担越来越重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常发生，这时不妨每次花5分钟做一次伸展练习，可以有效的缓解腰背部酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做一定的准备。每天坚持做一下两个动作对孕妇提升体质会有很大的帮助。 1，端坐伸腿运动 端坐，两腿前伸，两膝尽量分开，双脚并拢，孕妇身体尽量向前...
孕期腹泻会引起孕妈咪脱水、电解质紊乱，影响营养物质的吸收，影响胎儿的生长发育，严重时还会流产或早产。因此怀孕期间一定要重视起来，尽量防止腹泻发生。 导致孕期腹泻的原因 由于孕妈咪体内激素水平的变化，胃排空时间延长，小肠蠕动减弱，极易受外界因素影响而腹泻。 1、感染原因： 细菌、病毒经消化道感染。 ...
准妈妈不能承受的美食之重是360怀孕网（、怀孕初期症状主题网站）为大家准备的一篇关于怀孕方面的文章，主要提供孕期美食等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮助。 准妈妈在怀孕的时候，除了要禁食辛辣、生冷、有刺激性的食物外，对一些常见的美食也要避而远之哦。下面360怀孕网的营养研究中心的专家为你列出“危险&...
一、趴睡 有的孕妇累了就趴在桌子上打个盹!殊不知这样的睡姿对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁! 1.会影响肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出，还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。 2.容易加重孕妇的下肢浮肿。 二、仰卧 在孕中晚期的时候孕妇们千万要注意，仰卧对自己和胎儿都很不利。 1.仰卧时，增大的子宫会压...
健康守则一：保证适时适量的运动，防止浮肿 孕中期随着宝宝体重的增加，孕妇的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让浮肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，...
保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。孕期孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。 生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。孕期...