孕期
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孕妇健康食谱：洋葱拌鲑鱼含有B族维生素，能补充胎儿脑部发育所需的营养，预防感冒。 洋葱拌鲑鱼 【预防感冒、预防骨质疏松、促进胎儿脑部发育】 【材料】1餐份 鲑鱼100克，洋葱50克，黄瓜80克 【调味料】 油l小匙，蛋黄酱40克，盐、醋(或柠檬汁)少许 【做法】 1、食材洗净，鲑鱼、黄瓜分别切丁，洋葱切末，用冷开水和...
孕晚期如何保持站立： 如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉...
孕妇穿鞋首先要考虑安全性，准妈妈一定不能为了凉快或是时尚而选择不适合自己的凉鞋。专家建议，妇女怀孕后在穿鞋时应注意： 1、尺寸稍大点。 双脚浮肿比较严重和怀孕6个月以上的孕妇，要选择比自己双脚稍大一点的鞋，但也不要过于宽松，以防走路时不跟脚。 2、需防滑。 孕妇穿的鞋应有防滑性，宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋，以防...
怀孕9个月营养食谱：银耳老鸽汤、猪骨萝卜汤、健康牛肉烩、木耳炒茭白、胡萝卜炒鸡丁。 银耳老鸽汤 原料：老鸽1只，干银耳50克．枸杞10粒．姜两片。 做法： ①银耳放入水中浸软，去蒂，洗净沥干待用，枸杞泡软，洗净待用。 ②鸽子洗净焯水，再洗净，切大件待用。 ③烧开适量清水．放入鸽肉，枸杞和姜片，用中火煲约1小时到材料熟...
一、睡眠质量要保证 孕妇常常会感觉到疲惫犯困，孕期睡眠要比平时多一小时左右，晚上的睡眠时间要不少于8小时，睡前可以喝杯热牛奶。最好每天中午吃过午餐，睡个午觉补充体力，但午觉也要适可而止，不要一直嗜睡不起，这样会影响晚上的睡眠质量，午睡的时间最多不能超过两小时，午餐不要吃的过饱，少吃多餐。 二、夫妻双方多交流 孕期情绪...
一、饮食卫生要重视 我们都知道句老话：病从口入，为了避免影响自身及胎儿的健康，孕期对饮食卫生必须格外注意。可以从以下方面多加注意：孕妇应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等...
酸菜笋片汤功效：竹笋热量低，清脆甜美，适合做沙拉、炖清汤，用冷水来煮竹笋不易产生苦味。对于害喜严重的准妈妈来说，这是道开胃又清心的汤。这道汤品搭配有胡萝卜和猪里脊肉，能调节孕妇的神经系统，稳定情绪，丰富的膳食纤维能有效预防便秘。酸菜使用前先用清水浸泡 酸菜笋片汤 材料：2餐份 猪里脊肉100克，胡萝卜100克，竹笋1...
孕期孕妇饮食是很重要的护理内容，因而准妈妈要多多了解，为孕妇的健康与宝宝发育做好充足准备。孕期要如何吃，才能保证口味好的同时兼备孕期营养的全面呢？一起来看看。 一、孕早期：保证足够的营养摄入 孕早期的准妈妈容易孕吐，因此饮食原则为少食多餐，注意以下这些饮食原则，可以有效帮助准妈咪应对早孕反应，增加胃口： 1、在口味上...
正常情况下，怀孕2个月开始，胎宝宝就在母体内活动了，但这时的活动幅度很小， 准妈妈 不能感知。随着妊娠月份的增加，活动幅度会越来越增大，从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、转身、翻筋斗等。一般过了孕早期，抚摸胎教孕妇就可以开始实施，下面介绍几种抚摸的方法。 方法1：来回抚摸法实施月份：怀孕3个月以后，可以进...
首先，不要隔着玻璃晒太阳。 阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。 其次，尽量保证每天的日晒时间。 准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于...
现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。在孕期，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。 此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。 有关专家指出，...
孕妇在怀孕期间的营养补充，除了依靠食物，也可以有很多的选择，包括选择孕妇奶粉。由于孕妇奶粉的配方是根据母亲的身体特征设计的，所以营养更全面、搭配更合理。然而，在面对市场上众多不同品牌的孕妇奶粉，该选择那一个？ 一，试图找到爱情的滋味 现在有许多品种的孕妇奶粉，不要盲目的去选择。许多品牌通过超市，商场或杂志的渠道派发免...
孕妇服用叶酸补充不能取代健康的饮食，怀孕期间孕妇吃富含叶酸饮食也可以完全满足叶酸的要求。 一些好的食物来源的叶酸：鳄梨，黑莓，香瓜，葡萄柚，橘子，木瓜，菠萝汁，覆盆子，草莓，番茄汁，芦笋，胡萝卜，玉米，绿色豆子，利马豆，豌豆，生菜，菠菜，红薯，牛肝，蚕豆，肾脏，利马，平托，罗马，大豆和白芸豆，小麦胚芽，鹰嘴豆，花生和...
高温会令孕妇感到不适，怀孕初期要更加注意，因早孕3个月是胎儿急速发育的时期。一些专家认为，胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响，孕妇在孕期前3个月遇到高温天气将使孩子出生时的体重较轻。同时可能出现其他问题，如智力较低、出现学习障碍及行为问题等。 医生提醒孕妇应穿纯棉的宽松衣服，少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃沙拉...
孕妇妊娠期怎样保护口腔卫生呢？怀孕后，在体内大量雌激素的影响下，从妊娠第8—12周起口腔就开始出现一些变化，如齿龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称为妊娠性牙龈炎。由于这些变化，口腔对一些致病细菌以及有害物质的抵抗力下降，使孕妇很容易患牙龈炎和口腔炎。 孕妇要坚持早、晚刷牙，每次进餐后...