孕中期每日营养需要量 1、热能：孕期总热能需增加350兆焦（85000千卡）。我国营养学会1988年修订的膳食营养素供给量建议孕妇于妊娠4个月后每日增加热能摄入0.83兆焦（200千卡）。相当于每天比平常增加2个鸡蛋和100毫升牛奶。 热能分配比例：碳水化合物占总热能60%…70% 脂肪占总热能20%&...
怀孕8个月营养食谱：鸭血豆腐汤，海带瘦肉汤，银鱼豆芽，七彩美味丁，时椒洋葱炒鹅胗。 鸭血豆腐汤 原料：鸭血50克，豆腐100克．香菜、高汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉各适量。 做法： ①鸭血、豆腐切丝．放入煮开的高汤中炖熟。 ②加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撤上香菜叶。 功效：豆腐是补钙高手，鸭血能帮孕补充铁质。...
孕早期中医营养调理 前言提示：怀孕前期是器官形成时期，不适合吃补品。 怀孕中期孕妇易燥热上火，可吃养血清热凉补的食品，如：菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物。偶尔也可进食一些养胎食疗，依不同孕妇身体情况而有不同的食疗方(不可听信偏方，自行购买食用)。体虚的准妈妈，夏季可以吃一些非凉性的蔬果，如：榴连、樱桃、莲雾、...
冬天坐月子，产妇吃些什么好呢？一下推荐的几款美味，既可以帮组你滋补身体，又能够为你暖身御寒，不妨多吃一些哦！ 豆腐干丝炒韭菜 原料： 韭菜300克，豆腐干1块，虾皮20克，植物油、盐、鸡精各适量。 制作： 先将豆腐干洗净，切成细丝待用；韭菜洗净后用清水浸泡30分钟，捞出切断；锅里放油烧热，放入韭菜、豆腐干丝及虾皮，快...
苦瓜小鱼汤：能够补充怀孕初期所需的钙、蛋白质和维生素。苦瓜具有利尿、预防便秘、降火的作用，还能缓和孕期的紧张-睛绪，改善准妈妈的睡眠质量． 苦瓜小鱼汤 材料：1餐份 苦瓜300克，猪肋骨6根，小银鱼干50克，姜3片 调味料 糯米醋1大匙，盐少许 做法： 1.食材洗净，苦瓜切块，小银鱼千用温开水冲洗，猪肋骨用沸水氽烫后...
素火腿：本菜色泽红亮，味道咸甜适中。含丰富的蛋白质，有益于妊娠初期食用。 配料： 油豆皮4张，盐、绍酒、味精、胡椒粉、酱油、白糖、香油、红曲、胡萝卜，葱头，芹菜少许。 操作： 胡萝卜切片，葱头切丝，芹菜切段，红曲用水煮成红曲水。锅烧热加适当香油，油热后下葱头丝、芹菜段，胡萝卜片炒熟再加绍酒、酱油、鸡汤；待胡萝卜烧至酥...
虾仁炒韭菜：清香味美，对身体有补血养血好处。 虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克、鲜虾150克、芝麻油150克、食盐3克。 制作过程： ①将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片 ②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，蒸黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。 功效：清香味...
怀孕7个月营养食谱：春笋烧兔，干煎带鱼，茄汁海鲜肉饼，双菇烩鸡片。 春笋烧兔 原料：鲜兔肉500克．葱段20克．姜20克，净春笋500克．酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克．花生油60克，精盐适量。 做法： ①将兔肉洗净切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。 ②旺火烧锅，放花生油烧至六成熟．下兔肉块炒干...
元宝肉：口感香嫩，状如元宝。本菜肴含有丰富的蛋白质，对初孕的孕妈妈十分有利。 配料： 猪肉100克，鸡蛋2个，冬菇数个，酱油、料酒、葱末、姜末、盐、淀粉适量，食油适量。 操作： 把猪肉洗净切片，用盐、淀粉抓一下，加葱末、姜末。 把鸡蛋煮熟，去壳，放入酱油、料酒中泡2分钟；电炒锅内放油，油热后把猪肉先翻炒一下，捞出，然...
怀孕四月营养食谱:菠菜煎豆腐、蜜豆炒鱼柳、酸甜牛肉粒、糖醋莴笋 、蚕豆炒韭菜 菠菜煎豆腐 原料：菠菜500克，豆腐3块．素油、酱油、糖、盐各适量。 做法： ①锅烧热加油．豆腐切片放入油锅两面煎黄。 ②加上配料，烧1～2分钟．再加菠菜即可。 功效：补充大量维生素。 蜜豆炒鱼柳 原料：桂鱼肉250克．蜜豆200克，姜片2...
功效：本品健胃消食，促进血液循环，改善孕妈妈的早期水肿及头昏目花等症状。 配料： 菠萝罐头250克，白糖250克，凉粉200克，白醋、盐少许。 操作： 将菠萝切成片，分摆于若干小碗内；将白糖、醋、水、盐、凉粉、罐头水上蒸笼，蒸至溶化，稍凉后分倒在小碗内，然后入冰箱冷冻。食时扣在另一个碗里。
孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。所以要特别注意孕中期营养的搭配等...
孕晚期营养需求 1. 蛋白质 胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。 2. 热能 除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此...
确保未来的宝贝健康聪明，孕妇的饮食营养是最重要的条件，一个成熟的受精卵，重量仅有0.5微克，经过“十月怀胎”可长成重达3000-3400克的胎儿。在短短的280天内，其体重可增加6亿倍以上，这奇迹般的变化，都是胎儿从母体吸收了丰富营养的结果，胎儿在母体内长到1000克重的时候，仅蛋白质就要从母...
怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营...