炝腰片 材料 鲜猪腰300克、黄瓜30克、冬笋20克。 调料 植物油、花椒、盐、料酒、姜末各适量。 做法 1. 将猪腰去筋膜，洗净，切片，焯熟，沥干；冬笋洗净，切象眼片，焯水，沥干；黄瓜洗净，切象眼片，备用。 2. 将猪腰片、冬笋片、黄瓜片、姜末、盐、料酒同放入一个盘中。 3. 锅置火上，...
孕晚期营养食谱：银鱼豆芽 银鱼豆芽 原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 营养功能：银鱼含钙丰富，豆类也是植物中含丰富钙的食品，胡萝卜中有大量维生素A。红、黄...
怀孕第8个月 主打营养素：碳水化合物 作用：维持身体热量需求 第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节...
孕妈妈晚餐三不宜 不宜过迟。如果晚餐后不久就上床睡觉，不但会加重胃肠道的负担，还会导致难以入睡。 不宜进食过多。晚餐暴食，会使胃机械性扩大，导致消化不良及胃疼等现象。 不宜厚味。晚餐进食大量蛋、肉、鱼等，在饭后活动量减少及血液循环放慢的情况下，胰岛素能将血脂转化为脂肪，积存在皮下、心膜和血管壁上，会使...
鲫鱼枸杞汤 鲫鱼枸杞汤 原料：枸杞子15克、活鲫鱼3尾(约750克)、香菜6克、葱、醋、料酒、胡椒、姜末、盐、味精、香油、猪油、姜汁、清汤、奶汤适量 制法： 1 将活鲫鱼去鳞。鳃和内脏，洗净，用开水略烫；在鱼身上每隔1.5厘米斜刀切成十字花刀；香菜切段；葱切成细丝。 2 在铁锅放足有，置于火上烧热...
牛骨汤 牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。 主料牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒。 辅料盐适量。 制法： 1、牛骨斩大件(请牛肉档代劳)，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。 2、红萝...
冬瓜鱿鱼宝 素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鲤鱼、肉丝炒鸡蛋……这些都适合孕妇晚期食用，而且清淡可口。不过有些孕妇在此时出现了不同程度的水肿或抽筋，通过食用冬瓜、南瓜以及奶、豆制品等食疗，状况有明显的改善。 孕妇足部出现水肿，可能是因为摄食过多盐分...
双胞胎准妈孕后期应加强营养 上周末，好莱坞著名女星安吉丽娜·朱莉在法国顺利产下一对龙凤胎，再度让她成为全球关注的焦点。和一般准妈妈相比，双胞胎准妈妈的怀孕过程显然更加辛苦，有些曾经怀过双胞胎的妈妈说，到了怀孕7个月的时候，肚子大得已经无法正常睡觉了，许多双胞胎妈妈只能坐着睡。肚子里怀有双胞胎宝宝的妈妈们真是辛苦，...
一般妇女平均每天需蛋白质约60克。但妇女在怀孕期，蛋白质的需要量增加，以满足胎儿生长的需要。 通常，机体对蛋白质的需求是随着妊期的延长而增加的，在怀孕的早、中、晚期，孕妇每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克。要注意，必须增加优质蛋白质的摄入量，即多食鱼、蛋、奶及豆类制品。相比较而言，动物性蛋白质在人体...
主持人：孕晚期如果还贫血怎么办？ 丁新：因为在分娩的时候，无论是自然分娩还是剖宫产都会失血，在我们孕期的时候，正常的孕妇都会有血容量的增加，就缓冲失血对母亲不利的影响。所以，孕晚期尽量不要出现贫血的发生。 主持人：如果贫血吃什么能补回来？ 丁新：我们认为补充黑色的食品，比如说大枣，紫米、红小豆、木耳、...
孕妇比平常需要更多营养。尤其是在妊娠晚期，需要额外增加100－200千卡的能量，所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。无机盐和维生素也要比妊娠前增加。看着自己膨隆的大肚子，准妈妈有些不安起来。孕晚期，怎么吃才科学？ 营养是不是过剩了？ 整个孕期体重增长要求是12.5公斤左右。孕晚期(2...
孕晚期应该摄入哪些营养？ 此时期的胎儿生长最迅速，需要的营养素最多，同时孕母的食量增加，体重增长加快。由于胎儿长大，压迫母体，使孕母常有胃部不适或饱胀感，胃容量相对减少，消化功能减弱，因此饮食宜少吃多餐(每日可进5餐)，清淡可口，易于消化，减少食盐……>>全文 孕晚期食谱推荐 凉拌芹菜叶凉拌茄条清...
孕晚期，如果孕妈咪营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以，这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。 从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多...
羊肉冬瓜汤 营养师推荐的调养食谱 羊肉冬瓜汤 材料：羊肉片100克、冬瓜300克。 调料：植物油、香油、葱末、姜末、盐、鸡精各适量。 做法 1。冬瓜去皮、瓤，洗净，切成薄片；羊肉片用盐、鸡精、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟。 2。锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒，加适量清水，加盖烧沸；向烧沸的锅中加入...
黄豆焖鸡翅 黄豆焖鸡翅 材料 黄豆、水发海带各50克，鸡翅4个。 调料 葱段、姜末、姜汁、盐、植物油、清汤各适量。 做法 1. 将黄豆、海带分别洗净，海带切片，同葱段、姜末放入锅中煮熟；鸡翅用姜汁、盐、葱段腌渍入味，备用。 2. 锅置火上，倒油烧至八成热，放入鸡翅，翻炒至变色，加入黄豆、海带片...