很多孕妈妈学员向我们咨询孕妇瑜伽练习的问题，比较集中的问题一是如何保证安全，二是怎样才能保持锻炼适度。安全问题，孕妇瑜伽教练向准妈妈学员强调最多，我们在《孕妇瑜伽安全呵护孕妈妈》一文中也做了集中阐述，而如何适度锻炼，瑜伽教练往往语焉不详。我们认为，要做到适度锻炼，必须确定适度锻炼的量化标准。那么如何确定适度锻炼的...
孕妇瑜伽要因“孕”而异 运动专家孕妇瑜伽谨慎为好 怀孕4个月的金女士告诉我们，几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个孕期的首选。但她比较后发现，孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几，瑜伽教练只是减轻了训练强度，对怀孕期女性的保健常识所知不多。 专家建议：对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异，...
孕中期准爸爸要“三陪” 妊娠反应的3个月终于过去了，宝宝在妈妈的肚子里一天天长大。看着准妈妈的肚子渐渐隆起，刚得知要做爸爸的兴奋是不是也渐渐消退？这个阶段准爸爸可不能松懈，等待你做的事情还有很多，下面就是准爸爸课堂的重要课程哦。 陪妻子产检 尽量抽时间陪妻子去做每一次产检。每一次健康检查都会测量胎儿的发育...
孕妇旅游时机 孕妇旅游最好选择在怀孕第4-6个月之间，此期最安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去，沉重大腹便便与腿脚肿胀尚未出现，孕妇具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。而且胎儿此时已经初步“站稳脚跟”。 乘机经验 *不要维持同一姿势太久，经常起身走动。 *全程把安全带舒服地系在腹部下方。 ...
孕妈妈散步的宜与不宜 不要超过你的锻炼需要。在怀孕期间，锻炼的目的是维持身体所需要的锻炼水平，而不是与其比赛，超出身体能够承载的范围。 注意调整你的平衡性。隆起的腹部会影响你的重心，所以你需要时间去习惯走路的时候有更多的重量在腰部。 不要在特别炎热的天气里散步。怀孕期间如果在炎热的天气下进行运动的话，...
胎宝宝喜欢这样的孕妈妈 你想成为完美母亲吗?你认为自己是一个完美母亲吗?想知道你离完美母亲相差多少吗?来看一看我们为您带来的文章吧! 胎宝宝宣布：完美母亲7条标准 第一, 完美的母亲最最最爱的就是我 虽然我还在妈妈肚子里,我可是已经有感觉的哟,科学家说我已经会做梦了,所以我首先求我的妈妈爱我,先让爸爸他靠...
怀孕到了后面阶段，肚子很大，很多人都会关心还能继续性生活吗？其实大部分的妈妈现在已经无心想这件事，准备宝宝出生的心思占掉大半，但对于还会进行性生活的夫妻而言，我觉得这也是一件分享快乐、促进情感的方式。只要多注意一点，不要太过激烈，在安全范围内，怀孕后期的亲密关系也可以很甜蜜！ 怀孕后期性交的安全体位： 妈...
1、随着肚子的增大、乳房的丰满、产前检查次数增加，孕妇服装应以宽松，穿、脱方便为主。 2、服装立体轮廓最好呈“A”字型。 3、为了防止脐周着凉引起的异常，内裤直裆可稍长些，裤腰不要勒紧，外裤可采用背带式的宽松裤。 4、应穿纯棉的内裤，以保证阴道有良好的通气性，防止感染。
不是的，但对于大多数没有妊娠相关疾病的孕妈妈来说，运动是安全的和颇有益处的。即使这样，孕期在运动前还要和您的医生或助产士沟通一下。她会帮你拟定一个适宜的计划以保证安全。不论您是孕前就在运动还是孕期准备开始运动，听取医生的建议都是重要的。 如果有下面的问题，在怀孕期间最好不要运动： 心脏疾病...
妊娠纹形成原因：人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉...
爱漂亮的孕妈咪难免担心妊娠纹的出现，会影响到皮肤的美感，有损于水亮动人的外表。其实只要遵守「天下没有丑女人，只有懒女人」的原则，在怀孕期间勤加保养，维持正常的饮食和生活习惯，并放松心情，妳一样可以做个水当当的孕妈咪！ 妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，约7...
随着腹部越来越大，孕妈咪在每天的生活起居中一定要多加小心，避免做危险的动作。不然，不是容易引起流产或早产，就是会影响腹中的胎宝贝健康生长。以下列举的20个动作就很容易给孕妈咪和胎宝贝带来危险，请对它们说“No”—— 1、危险动作 去拥挤的市场购物 2、危险动作 长久弯腰熨烫衣服 3、危险动作 长久弯腰...
代谢改变：在大量激素影响下，代谢随胎儿的生长而升高。对碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养物质的需要量，也逐渐增加。 消化改变：容易出现饱胀感及便秘、消化不良、恶心等症状。 肾功能改变：孕期肾功能出现明显的生理性功能调节。与孕前相比尿中葡萄糖排出量可增加10倍以上，叶酸排出量可增加约2倍，其他水溶性维生素排出...
孕产期并非甜蜜真空期 妻子怀孕的新鲜时期一过，不少血气方刚的准爸爸再也按捺不住蠢蠢欲动的床上激情，但不少准妈妈们却担心这样会伤害到胎儿，于是干脆要求分床。那么孕产期性生活是否真的有害呢？专家明确指出，孕期的性生活不是被禁止的，健康而适度的性生活是可以的，还能保持和增进夫妻间的感情。同样，产后的性生活也需要科学节制...
这时候所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球；如果以前一直坚持运动，可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。 ...