人体对维生素K的需要量较少，但是新生儿却极易缺乏。维生素K对促进骨骼生长、血液流通及正常凝固有着重要的作用。维生素K在烹调过程中不易受损，是较易从食物中获取的营养素。 建议日摄取量。建议成人每日补充毫克。 补充周期。维生素K缺乏的准妈妈建议每天适量摄取。 食物来源。酸奶酪、海藻类、深绿蔬菜、鱼肝油、植物...
每位准妈妈都希望自己的宝宝是健康的，所以她们往往买来大量的书籍学习怀孕后的保健和胎教，受精卵的质量在根本上决定了胎儿的健康，掌握好受孕时机，其实比孕后保健和胎教更为重要。 有些女性朋友曾经问冬季怀孕真的不好吗？其实，每个季节都有不同的气候特点，冬天的特点就是寒冷干燥。这种天气引起的一系列变化对受孕也会产生影响。...
孕期吃酸时食物的宜忌有哪些？ 孕妇应选择西红柿、杨梅、樱桃、橘子、甜橙、葡萄、青苹果等新鲜水果，它们不仅酸，而且营养丰富。至于山楂，无论是鲜果还是干片，孕妇都不宜多吃，虽然山楂很和孕妇的口味，但它有着刺激子宫收缩的作用，可能诱发流产。 什么是孕期吃酸？ 妇女怀孕后，往往就会出现偏食、食欲减退、恶心、呕吐等...
孕妇可以吃辣椒吗？孕妇可不可以吃辣椒呢？孕妇不是绝对禁止吃辣椒的，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。孕妇吃辣椒要注意。 怀孕早期由于妊娠反应，大部分准妈妈食欲不佳，适当吃些辣椒，有助于增加食欲。吃饭不香、饭量减少时，准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲，增加饭量。但同时有一点，准妈妈也要注...
锌是人体所需的重要微量元素之一，你怀孕后，对锌的需求量增加了。DNA上含有我们的基因图谱，是细胞的基本构成要件。而你体内DNA的制造、修复和机能发挥都需要锌，所以，在孕期细胞快速增长的时候，你更需要获得充足的锌。 锌这种基本的矿物质，有助于支持你的免疫系统、维护你的味觉和嗅觉以及帮助伤口愈合。锌对人体形成健康的精...
如果你是素食主义者或者出于宗教信仰的关系，需要在孕期吃素，那么你可能会想知道，你的饮食是否能同时供给自身和胎儿的营养需要。其实，只要精心安排，吃素也可以摄入所有必需的维生素、矿物质、蛋白质以及其他营养素。 怀孕期间你的身体需要多摄入一点蛋白质，这通过健康、多样的素食类饮食很容易得到满足。但如果你是一位素食者，你应...
维生素C的作用是什么？ 维生素C又称“抗坏血酸”，对组织修复、伤口和骨骼愈合、皮肤健康等起着至关重要的作用。不仅如此，维生素C的作用还包括帮助身体增强免疫力。 你和宝宝每天都需要维生素C，它是把新细胞聚合在一起的粘合剂。维生素C不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，还有助于你的身体更好...
对准妈妈来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。 水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为...
准妈妈在摄取叶酸的同时，适宜搭配蛋白质、钙、维生素C及维生素B6等营养物质，可以加强母体的身体免疫能力。 温馨提示叶酸摄取过量会造成母体缺乏维生素B12，严重者会导致永久性的神经系统损伤。若准妈妈长期过量地食用叶酸会影响到自身正常的锌代谢，一旦锌摄入量不足，便会影响到胎宝宝的健康发育。生产过神经管缺陷婴儿的女性再...
准妈妈需要哪些营养 准妈妈怀孕期间应该补充些什么呢？孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。 应怎样合理补充营养 专家指出，孕妇增加营养应根...
酒类 孕准妈妈不可酗酒。不论什么酒，其中或多或少地都含有酒精，酒精对胎儿影响很大，尤其可损害其智力发育。 咖啡和可乐等 这些饮料中含咖啡因，对神经有兴奋作用，可引起心率加快，通过胎盘可刺激到胎儿。过多地饮用会使胃酸分泌过多，并引起准妈妈血压升高等。另外，咖啡碱可以破坏维生素B1，当从而影响心肌细胞代谢。如...
孕期补钙分哪几个阶段？ 一、怀孕早期(0～12周) 1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可，不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进...
孕妇可以吃龟苓膏吗？孕妇不能吃龟苓膏的，孕妇尽量注意龟苓膏不是孕妇食用的食物。所以，孕妇不可以吃龟苓膏。 龟苓膏的成分构成：龟苓膏由龟板、土茯苓、金银花、生地等组成；有些由龟板、土茯苓、凉粉草、槐花、金银花、蒲公英、菊花、苦瓜等组成；还有些则由龟、茯苓、凉粉草、蜂蜜、金银花、蒲公英等组成。含有龟板（或龟）、土茯...
饮食得当是保证孕期健康的一个重要方面。中医对于准妈妈如何安排孕期饮食可有很多讲究。 1、顺四时、适寒暑 中医有“药食同源”的观点，也就是说，食物和药物之间并没有绝对的分界线，你可以根据所处的不同季节、自身的不同体质，选择吃什么。 古代医学家将中药的“四性”、...
吃鱼给人的身体带来很多益处，但是你必须知道如何挑选鱼才能获得健康的营养成分，并把摄入有害物质的风险降到最小。多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。而且，越来越多的证据显示，很多鱼含有促进宝宝大脑发育的欧米加-3脂肪酸（ω-3脂肪酸）。 但是，怀孕期间应该避免吃某些鱼类。因为这些鱼生活在被...