孕期
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营养胎教之叶酸 叶酸在孕期中非常重要，孕妇在孕前的前三个月就要积极补充叶酸，育龄妇女每天都应该补充叶酸0.4毫克，孕妇为0.8毫克，生育多胎或是妊娠溶血症的孕妇则应该每日额外增加0.2~0.4毫克的叶酸。 富含叶酸的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂。蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花...
准妈妈们饮食，误区可真不少。 实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。 孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如...
怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些不该吃呢，对胎儿发育又有何影响呢？你心里一定要有个谱。在这里，我概括地提出怀孕期间的20种孕妇饮食禁忌的原则，给大家做个参考。 容易流产食物： 1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明...
由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。 第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。 第3周，改换面食，特别是...
胎教音乐圣经──最安全有效的胎教音乐全集 编辑注：马蒂。克拉克，1958年从哈佛大学医学院毕业，1956年获耶鲁大学医学博士学位。1967年当选为美国全国婴妇学会主席。美国图书馆杂志（Library Journal）称本文是最权威的胎教音乐圣经，并多次向公众推荐。 在哈佛教书的时候，就经常看到很多准妈妈在给自...
各种胎教方式及作用 营养胎教：给孕妇和胎儿发育提供丰富的充足营养，是最好的胎教方式。 胎教音乐：给胎儿提供适合的音乐，可以促进胎儿的发育，有助于孩子后天的智力发展。 情绪胎教：情绪胎教是通过调节孕妈而使心情良好舒畅，并将这种情绪传递给胎儿。 运动胎教：孕妇通过一定的运动锻炼，可以使胎儿的体质更健康。 语言胎教：孕爸孕...
网友：怀孕的时候，感冒了，不能吃药，所以只能喝姜糖水，老妈就熬了一锅红糖加姜水，还没喝呢，听到朋友说怀孕的时候是不能喝红糖水的，老妈赶紧换了白糖加姜水。到底怀孕的时候能不能喝红糖水呢？ 专家: 感冒时可以用白菜根、胡萝卜根、葱白、生姜熬水，加适量冰糖，当茶饮即可。 网友：怀孕六个半月了，以前吃孕妇钙片腿抽筋，又服用了...
鸽子简介：鸽子又名白凤，肉味鲜美，营养丰富，还有一定的辅助医疗作用。著名的中成药乌鸡白凤丸，就是用乌骨鸡和白凤为原料制成的。古话说"一鸽胜九鸡"，鸽子营养价值较高，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。功效：鸽肉的蛋白质含量在15%以上，鸽肉消化率可达97%。此外，鸽肉所含的钙、铁、...
蛋黄莲子汤 [材料]：莲子、蛋。调味料：冰糖。 [做法]：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。 [功效]：养心除烦，安神固胎。 竹筍蒸饭 [原料]： 竹筍 2根、黃豆 40公克、糙米 120公克、香菇 20公克 ...
运动胎教的作用 1、孕期适当的运动有利于胎儿的成长。孕妇运动的时候，母体的血液循环会增强，从而增加了对胎儿的氧气与营养的供给，促进胎儿大脑与身体的发育。 2、孕期运动也有利于准妈妈对营养成分的吸收，从而满足胎儿的营养需求。 3、孕妇适当合理的运动对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利，可以促进准妈...
音乐生理学家实验表明：音乐胎教，胎儿身体和未来的性格，智力，情感的发展，都是百利而无一害的。音乐胎教已广泛应用，科学试验证明，在怀孕期间经常听音乐，除了帮助母亲保持愉快的心情，增强和胎儿的情感交流，而且还促进胎儿生长在身体和心灵，培养孩子对音乐的兴趣和天赋。因此，如何进行音乐胎教？如何选择胎教音乐呢？ 1、六或七个月...
孕妇营养过剩，再加上食物的不平衡，导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现，妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了8%。其实这些可以预防，就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量，但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后，到晚期阶段，为了满足胎儿的宫内发育，热卡只需要增加3...
真有一些食物能够给你带来快乐的心情！一些准妈妈因为户外活动减少或照射阳光不足，使得自身不能产生充分的快乐激素，所以怀孕以后整日忧心忡忡的。维也纳的营养学专家Hademar Bankhofer教授推荐了以下5种能够让情绪明朗起来的食物（最好是绿色食品），希望能够帮助准妈妈们更快乐度过孕期： * 香蕉：香蕉里含有...
孕妈咪在怀孕一个半月左右，常出现一些反应，如疲倦、头晕、偏食、厌食、呕吐等等，其实轻度的呕吐是正常的生理现象，一般在3个月左右就会自然消失，所以你不要过分紧张，只要注意调节饮食，并以简单易消化为原则，尽量从食物中吸收营养。下面的几个菜单是民间盛行的孕妇止吐良方，不妨一试。 生姜甘蔗汁 用料： 甘蔗1条...
营养胎教之饮食注意事项 1、不要偏食，不要限制饮食。 2、能量供给一般应不低于孕中期的供给量。但孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。 3、少食多餐，注意饮食选择。食盐量适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。 4、孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳...