若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。>>专家访谈：产后巧瘦身，轻松做辣妈！ 1.在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。 2.主要的...
孕妇产后恢复体型的重点是控制营养与增加运动。 控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养量需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃一通，应该有所选择，学会细水长流地逐渐补充，科学地安排食潜，避免短期内拼命增加营养，样才不致于发胖。经研究证明，妇女在产后的一年内所需营养最佳量是：每日需要热量13376千焦（...
经前乳房胀痛的原因是肝气郁结 很多女性都有月经前乳房胀痛的经历，月经前的7～10天乳房就开始出现胀闷、发硬、压痛，甚至乳房受到轻微震动或碰撞就胀痛难忍，乳头痒痛。这主要是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，组织水肿引起的。月经来潮后，体内的激素水平发生变化，雌激素水平逐渐降低，乳房慢慢变软，疼痛也就渐渐消失。可是到...
在我们中国人人都知道坐月子是女人分娩之后的一个月时间的恢复期，在这一个月之内产妇的注意事项非常多，从饮食到生活一条一条接着数恐怕也不下于几十条。 坐月子期间不但不可以沾冷水，还说不能洗澡刷牙，连头也一样的不能洗哦。但是在外国可不一样哦，产后不但可以沾冷水，吹冷风也是很正常的，一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上...
什么是坐月子？为什么要坐月子？没有坐好月子会得哪些月子病？这一系列的月子问题，相必很多准备生育或都正在坐月子时的产后妈妈们都很想清楚的了解吧。其实坐月子是中国的一种传统风俗习惯，其实说白了就是让产妇调养身子的一个月时间。一直以来中国女人生完孩子就得坐月子，以前是一个月，现在有人坐两个月，目的是什么，很简单就是为了把身...
腰腿痛是因骶髂韧带劳损或骶骼关节损伤所致。主要原因如下： 第一、产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使产妇妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，造成劳损。 第二、产妇分娩过程中引起骨盆各种韧带损伤，再加上产后过早劳动和负重，增加了骶髂关节的损伤机会，引起关节囊周围组织粘连，障碍了骶髂关节的正常运动所致。 第三、产后起居...
清肠毒消脂肪的高纤五谷餐 1、糙米稀饭强力清肠 糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。 糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，可以强力的刮掉肠内的脂肪。 在...
在未生育时，两性交合很紧贴，阴茎进入阴道时有一种令人愉悦的感觉，但生育后就完全不同了，阴道显得很宽松，双方都会产生一种交合不够紧贴的感受。这种情形可能会影响性生活的和谐，造成丈夫的不满足及妻子的性压抑，甚至可能使夫妻关系破裂。 医学研究证实，产后阴道松弛的关键是耻骨尾骨肌功能的下降。耻骨尾骨肌是提肛肌群中作用范围最广...
导致妇科疾病的寒邪有外寒与内寒之分。 外寒是指由外侵入身体肌肤、经络、血脉里的寒邪。女性月经期或坐月子时最容易受寒，此时，女性的血室正开，稍不注意一受冷受寒，就会导致寒邪由阴道等处上循，直接肆虐子宫、冲任等女性要害之处，进而引发经期、产后发热、身痛等毛病。 内寒是由于女性身体阳气虚衰、命火不足，或阴寒之气不散而产生的...
新妈妈及家人与月嫂的关系需要经过一段时间的适应和磨合。毕竟月嫂具有自己的个性。在选择月嫂时，除了考虑她所具备的“硬件”条件之外，新妈妈及家人还需考虑是否能接受月嫂的习惯和性格。 有的月嫂虽性格温顺，但急性子的新妈妈或家人有时会嫌人家干活不够麻利爽快；有的月嫂工作起来特别麻利爽快，但追求细致...
产后恢复在一个月时间之内，都建议不出门，不劳动，产妇只要在床上，在房间里面休息，而且还不能洗头，也不能洗藻之类的，这就是中式坐月子。但是在西方国家里，并没有像我们中国这样的坐月子的说法，国外女人生孩子之后要多散步，还有些甚至坐冰块。在我们中国人眼里看来，这简单直不可思议议呀。以下是外国专家给我们的一些小建议，一起来看...
如何预防产后乳房下垂 第一，在产后应尽早给孩子哺乳。即使产后暂时还没有乳汁，也应让宝宝吮吸一下乳头，以起到刺激作用，让乳房早点产奶。 第二，喂奶前要洗手，然后轻轻地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶时，要先用清洁的温水将乳头洗干净，再用毛巾擦干。别用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化学物质附在乳头上。喂完奶后，最好用手挤出一...
产后乳房护理工作 宝宝出生之后，母亲由于体内荷尔蒙的变化，乳房在产后二、三天开始分泌乳汁。在乳汁未分泌之前需要作乳房护理。目的在于清洁乳房，增进产妇的舒适；使乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌；健美乳房，防止下垂。同时还可以预防宝宝发生感染现象而不至于腹泻。 对乳房的护理工作应在产后第二天就开始，可以按照以下过程进行...
如何防止产后乳房下垂 乳房下垂的定义：乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重，就掉得越低。 乳房下垂最常见的原因有：1.减肥后乳房下垂。2.生产后乳房下垂。3.老年性乳房下垂。怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内...
正常的月经是什么样？ 月经是指有规律的、周期性的子宫出血，是生殖功能成熟的标志之。月经周期 般为28～30天，周期长短因人而异，出血的时间一般为2～7天，每一次月经出血总量不超过80毫升。 什么是月经不调？ 月经不调泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前、延后，周期、经期与经量的变化，是妇科疾病最常见的症状之...