一般说来，补虚强身食谱以调补气血，滋养健身为目的，选用补气、补血的中药，配以食物，烹调而成。既要满足孕妇自身健康的营养需要，又要满足胎儿生长发育的营养需求。 孕妇体虚的膳食原则 多食营养丰富的食品：怀孕期间尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾，以及豆类和豆制品，也可用猪骨...
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。每天喝上3～4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。 同时，蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。 ...
在胎儿大脑发育的阶段，准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。多数准妈妈在妊娠早期(孕1-3月)会出现恶心、呕吐、食欲减退、偏食等早孕反应，这样就会影响营养的摄入，进而影响胎儿智力发育。因此，为了胎宝宝的将来能够聪明健康，准妈妈应努力进食，可以少吃多餐，想办法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物引起食欲，保证营...
豆腐一直是家常菜肴的主角之一，烹饪方法千变万化，所以在食谱上以豆腐为原料的名菜也特别多，其中川菜“麻婆豆腐”更是中外闻名。日本人爱吃中国豆腐，已人尽皆知。如今，日本人在豆腐中加入了新鲜菜汁，这种“绿色豆腐”既好看，也更具营养价值。如何搭配，可以让孕妈咪吃豆腐吃得更营养呢...
怀孕一个月食疗—孕期疲劳 令许多准妈妈惊讶的是，在妊娠初期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦...
饮食并非少吃就能减肥，食物的选择很重要。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，影响却是很大。当然饮食习惯、食物的烹调、零食的选择等等，也是控制体重的关键。 少用油炸、油煎的烹调方式。 吃肉时应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。 以水果取代餐后甜点。 早餐要吃得好...
熬粥时的防溢技巧 熬大米粥、小米粥，或用剩米饭熬粥，稍不注意便会溢锅。如果在熬粥时往锅里加5～6滴植物油或动物油，就可避免粥汁溢锅了。 教你熬出美味白米粥 首先，熬白米粥讲究米和水的比例（多试几次就行），切忌中途增减水量，调匀火候，细煮慢炖。 其次，许多人喜欢熬白米粥前，用冷水把白米浸泡三、四小时以上...
海带的营养价值 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有“长寿菜”之称。 海带中的碘极为丰富，碘是人类不可缺少的营养素之一，是...
怀孕期的准妈妈都很爱吃水果，营养丰富，对于宝宝的肌肤也很有好处。下面就来看看孕期味蕾开花的美味果汁吧！ 果汁篇 【引言】酸甜的鲜橙、清新的草莓、紫红的葡萄……稍加组合就可以榨一杯诱人的果汁，色彩缤纷又酸甜可口，一定让你孕期的味蕾开花! 猕猴桃葡萄汁 营养点评：富含维生素C ...
春节就快到了，“祝你过个大肥年”是亲朋好友间常用的祝福语。但是，这句话如果用在孕妈咪身上似乎不太合适。因为专家提醒准妈妈孕期营养要均衡。如果过年期间吃得太肥腻是不利于胎宝宝的健康的。 孕期营养补充4大原则 ■准妈妈需要的营养 准妈妈怀孕期间应该补充些什么呢?专家介绍说，孕妇应当重视...
NO.1——橙子 营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。 注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对...
孕前合理补充营养，也是优孕优生的一项很重要的内容。越来越的年轻夫妇开始关注如何科学地生育一个健康宝宝，同时更要保证孕妇的身体健康。孕前，补充一些对妊娠有宜的营养素，是不能忽视的。 夫妇双方都要合理补充营养 每一对夫妇都希望未来的孩子健康，所谓健康即是受人体遗传结构控制的代谢方式与人体的周围环境保持平衡。遗传与...
准妈妈们是否也会因为孕吐或体重增长过快而不敢吃？所有准妈妈的饮食规则都不能少了重要的一条：少食多餐。有什么是吃了体重不会飙升，又能满足你的营养需求，最好又可以缓解孕吐的。听起来好像没有这么好的食物吧，即要不长肥又要有营养还要能缓解孕期反应的食物．．．．．．有点难找，让我们来看看下面的食物就会有这几种作用。 1、...
从准妈妈怀孕起的那一刻，宝宝就由此在这个世界的第一个落脚点，开始他漫漫人生之旅。胎宝宝所需的营养是全面的，尽管每一个时期有其特殊的要求。准妈妈为了宝宝的需要必须着力于身体全面健康的建设。有很多准妈妈因为并不知道胎宝宝的来临而错过许多，从现在开始，为宝宝的健康成长＂将功补过＂！ 1、均衡饮食 多种营养素在一起有...
准妈妈们都生怕自己的哪一点疏忽，造成胎儿营养不良和发育不好，对于准妈妈来说胎儿的健康与否直接影响着宝宝以后的发展。胎儿每个阶段的器官系统发育都有其特点，为了能让胎儿所需营养素全面摄取，准妈妈就要注意以下营养摄取。 1、叶酸，防畸生力军 在妊娠的前三个月非常重要。叶酸可预防胎宝宝神经管缺损，特别是在受孕后第18~2...