脂肪具有为人体储存并供给能量，保持体温恒定及缓冲外界压力、保护内脏等作用，并可促进脂溶性维生素的吸收．是身体活动所需能量的最主要来源。 走进脂肪 脂肪是构成组织的重要营养物质，在大脑活动中起着重要的和不可替代的作用。脂肪占脑重量的50％～60％，主要供给人体以热能，是人类膳食中不可缺少的营养素。脂肪的营养价值与它所含...
怀孕期失眠的调理食谱:莴苣肉片；百麦安神饮；人参大枣汤；绿豆百合粥；花生炖猪蹄。 莴苣肉片 原料：莴苣300克．瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许．盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。 做法： ①将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片．盛放在碗内．加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌．然后加适量淀...
维生素D是钙磷代谢的重要调节因子之一，可以提高机体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化．健全牙齿，并可防止氨基酸通过肾脏损失。 走进维生素D 维生素D又称胆钙化醇、固化醇，是脂溶性维生素，是准u可缺少的一种重要维生素。它被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D。因为维生素D是胆固醇的衍生物，具有抗...
孕一月特别关注--良好的饮食习惯；孕二月特别关注--减轻孕吐的饮食；孕三月特别关注--导致流产的食物。 孕一月特别关注--良好的饮食习惯 饮食多样化 首先要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等．因此．应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿...
早餐对孕妈妈及胎宝宝来说都十分重要．早餐摄取的营养素及能量对血糖的调控有重要的意义。 早餐一定要吃 有些孕在前就有睡懒觉的习惯．很多时候都是早餐、午餐合为一餐。但是怀孕以后，这种习惯必须改掉，因为早餐对孕妈妈及胎宝宝来说都十分重要．早餐摄取的营养素及能量对血糖的调控有重要的意义。 如果不吃早餐，就极易产生血糖波动。孕...
清晨起床喝一杯新鲜的凉开水对人体有“内部洗涤”的作用。 1、清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水 白开水对人体有“内部洗涤”的作用。早饭前半个小时喝200毫升5℃～3()℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便；此外，早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血...
进行腺体按摩有助于血液循环，刺激整个神经系统，再度放松肉。按摩可促进面部到腿部的血液循环．改善全身区域性疲劳。 练习完瑜伽体位法，要进行腺体按摩。按摩有助于血液循环，刺激整个神经系统，再度放松肌肉。 HELEN提醒你 25周平躺着按摩．怀孕后期可采舒适坐姿．或者金刚坐姿为主。按摩可促进面部到腿部的血液循环．改善全身区...
瑜伽对产后康复的益处：体形恢复，生理调整，改善不良姿势，舒缓疼痛，心理疏导。 是女性一生中的“特别时期”，身体严重变形，臃肿肥胖，无论过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也都不得不接受这个现实。尤其足骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。还有就是产后腰痛的普遍存在，孕期骨盆前倾，腰椎前凸负荷增大，形成孕期腰...
孕7月胎儿开始能感受到母体外音乐的节奏和旋律。孕8月保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康。孕9月必须补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素。孕10月坚持饮食原则：少吃多餐。 孕7月温馨指导 胎儿开始能感受到母体外音乐的节奏和旋律．定期定时音乐刺激可促进胎儿感觉神经和大脑皮层中枢发展。 腹部出现的阵发性跳动．不...
孕7月关注：尿频的对策怀孕；孕8月关注：科学摄取盐分；孕9月关注：补锌有助自然分娩；孕10月关注：临产饮食安排。 7月特别关注--尿频的对策 孕尿频现象具有普遍性，尤其在妊娠7个月以后，尿频症状会更严重和明显。这多半是因为孕妈妈在妊娠期，子宫变得越来越大，以致膀胱被子宫不断地压迫。为缓解尿频现象孕妈妈要注意以下两点。...
孕期必须化妆的孕妈妈可以偶尔化淡妆,但不能浓妆艳抹。 一.对孕期不利的化妆品黑名单 口红 口红中的油脂会让空气中的一些有害物质很容易地吸附在嘴唇上，并随着唾液进入体内，使腹中的胎宝宝受害，口红还含有铅等对胎宝宝不利的化学物质。 脱毛剂 脱毛剂是化学制品，会影响胎宝宝健康。 指甲油 指甲油里含有一种叫“酞酸...
蝙蝠式瑜伽：可以旺盛卵巢，增强精力，改善性冷淡。 1、动作要领 坐姿，双腿向两侧打开，脚尖向上，上下挺直，手掌置于膝盖,放松肩膀。 吸气，左右手分开别抓住脚趾，两边肋骨张开，伸直背部,眼望前方； 吐气，慢慢向前俯身，胸部贴地，下颏挺出，放置在地面上。自然呼吸5次。 还原坐姿，重复做3次。 2、训练功效 可以旺盛卵巢，...
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。 在练习的过程中，你与宝宝的关系也会进一步加深，无论是在身体，情绪 还是精神灵性上。练习时...
孕妇操的目的，大体可分两个。 第一个目的是，防止由于怀孕期体重的增加和重心的变化等引起的肌肉疲劳和功能降低。具体地讲，做体操可解除腿部疲劳，减轻腰部的沉重感。 第二个目的是，松弛腰部和骨盆的肌肉，为使将来分娩时婴儿能顺利通过产道等做好准备。 此外，由于认真坚持做孕妇操，在精神方面也能增强自信心，在分娩的紧急时刻，会发...
导读：怀孕的这段时期，准妈咪们突然变得跟以前不一样了，最常见的就是口味的改变，还有喜欢闻的味道也不同;怀孕真是一个令人又惊又喜的新鲜过程，究竟在孕期中还有哪些准妈咪会有的癖好呢?不管是什么样的怪癖，可都和我们身体分泌荷尔蒙的改变有着莫大的关系呢!就让专 导读：的这段时期，准妈咪们突然变得跟以前不一样了，最常见的就是口...