俗话说，“金水、银水，不如妈妈的奶水”。都说母乳是世界上最健康的婴儿饮品，母乳虽好，但根据产生时间的不同，也有“等级”之分。本期我们就请来四位专家，为大家逐一解读其中的关键词。 关键词：初乳、成熟乳 按照产后时间的不同，有人将母乳分为了初乳、过渡乳、成熟乳和晚乳...
腹腰运动 1、平躺床上，旁边辅助的人，以左手扶住产妇的颈下方。 2、辅助者将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。 3、辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。 4、最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。 产后深呼吸运动 ...
忌生冷、油腻食物 由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。 忌食辛辣等刺激性食物 韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生...
1、“鸡蛋吃得越多越好” 鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。 2、产后24小时“开奶” 一些地区的产妇以为：在产后24小时...
1、等待产后忧郁的自愈 产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。 2、创造适宜的产后恢复环境 当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。 3、产后饮食清淡而富有营养 产妇要吃营养丰富而又清淡的...
豆腐皮与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，具有益气通便、保胎顺产、滑胎催生的作用。产妇临产前食用，可使胎滑易产，缩短产程，是产妇产前保健佳品。 豆腐皮性味甘、淡、平，有清肺养胃、止咳、敛汗的作用。主治肺热咳嗽、便秘等症。 豆腐皮与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，具有益气通便、保胎顺产、滑胎催生的...
生下健康、活泼的宝宝是每一个准妈妈的心愿，可随着越来越大的工作压力以及环境污染，近年来自然流产的孕妇越来越多，这让很多人苦恼不已。对此，有关专家指出，其实有些流产是可以避免的。 据石家庄市第一医院妇产科主任王素改介绍，目前医院门诊每天都有十几位要求保胎的孕妇，主要原因是现在年轻人的工作压力越来越大，面对来之不...
好吃、好睡、好心情 产妇产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的症状往往在此时趁虚而入，严重影响坐月子的质量，甚至降低恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不要轻视这些身体的警信哦！ 不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充...
1、坐月子可以洗澡吗？ 这是人们最关注的问题。我们每天都要洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡时把水温调至40多度，洗后把头和全身擦干，穿好衣服，再用吹风机的热风把头发吹干。每天都要刷牙，因为产后进食较频繁，油腻较多，不及时刷牙会把食物的残渣长期留在口腔内发酵，造成龋齿的发生。 2、可以开空调吗？ 夏天室内温度一般在28...
1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。 2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。 3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。 4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。但以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清...
一、扩胸运动—直拉式 双腿分立与肩同宽，双臂垂直贴身。 弯腰，双手手指尽量摸地，不要屈膝。 直腰挺身，双臂上举伸直，尽量将胸挺出。 两臂自然向外向下展开成侧平举(与肩水平)，同时跨左腿向前形成弓箭步，再次将胸部前挺。 复原成第一步的姿势。 共做4个8拍。 绷胸运动 双腿并立...
坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周。医学上将这段时间称为产褥期或产后期，民间俗称坐月子。无论产褥期或坐月子，都意味着产 妇要卧床休息，将养好身体，促使生殖器官和机体尽快康复。 产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。尤其是子宫变化最为...
一、分娩出血过多，产后该怎样预防贫血？ 产后贫血是由于妊娠期贫血未得到纠正和分娩时出血过多造成的。贫血会使人乏力，食欲不振，抵抗力下降，容易引起产后感染，严重的还可引起心肌损害和内分泌失调，所以应及时治疗。血色素90克/升以上者属轻度贫血，可通过，应多吃动物内脏、瘦肉、鱼虾、蛋、奶以及绿色蔬菜等。血色素60~90...
1.感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。 2.喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。 3.用一把金属匙子放在开水里加温后(以不烫伤手为度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某处感...