坐椅腹部练习操 坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚...
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，女人最怕的是长肚子。而且脂肪因为距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。 因为整天都坐在椅子上，所以脂肪往往会堆积在肚脐周围和下腹部；因为工作压力，暴饮暴食也成为走向肥胖的‘捷径’。有些人总说着‘就吃到今天，明天开始节食’的话，可还天天照...
用脑减肥法 前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。 游泳减肥法 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不...
原料： 去皮冬瓜1.25公斤、肥瘦肉250克、植物油100克、香油20克、酱油60克、精盐10克、榨菜末100克、水淀粉40克、葱15克、姜15克、蒜末15克 制 法： 1)将 冬瓜去皮、去瓤，切成小厚片；肥瘦肉剁成末待用。 2）将植物油放入锅内，下入肉末煸至变色，投入葱姜蒜末，散发香味后放入酱油、榨菜、冬瓜煸炒几下...
据调查，我国城市少年儿童的超重率为8.1%，肥胖率为3.4%。肥胖问题严重威胁着孩子的健康，肥胖的孩子成年后更容易患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病。 不良饮食习惯诱发肥胖 现代家庭多为独生子女，家长总是依孩子的口味烹饪，放任孩子吃自己爱吃的食物。这样不加节制的让孩子想什么就吃什么，结果导致营养失衡，不仅...
如何预防小儿肥胖？肥胖带来的危害无需多言，然而，家里有个胖嘟嘟的孩子，却是很多家长认为的“好事”。“小时候胖一点有福气，长大了自然会瘦下来的。”面对父母们如此乐观的想法，儿童保健专家却忧心忡忡。广州市越秀区妇幼保健院儿童早期综合发展中心主任张建珺表示，肥胖儿的应急反应、...
（敲击此处体味更多中肥胖的常识） 一、儿童肥胖的毒害以是对付肥胖的人来说，花生和瓜子含暖量较高，不宜多吃。 小结：盼愿各人在望完这篇文章后，都可以或许明确儿童肥胖的毒害、晚上吃什么不会胖、吃瓜子或花生会胖吗等干系题目的题。太甚肥胖对付人来说不只影响都雅，并且也不康健。盼愿各人都可以或许进修这些常识，僵持康健的体格...
家长都希望自己的孩子长得又白又胖，其实胖不是健康的标准。引起肥胖的原因很多，少数病人是由于遗传性、代谢性疾病所引起的。也有的与内分泌紊乱有关，但绝大多数小儿肥胖是由于摄入过多、消耗减少，而引起的单纯性肥胖。 肥胖的标准： 根据男女性别，按身高的体重超过参照人群均值的20%以上者为肥胖。 孩子肥胖确实有不少...
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前者，单纯性肥胖所占比例高达99%。单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖，医学上也可把它称为原发性肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯有关。所谓继发性肥胖，是指由于其他健康问题所导致的肥胖，也就是说继发性...
◆血脂高肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。 ◆高血压儿童高血压是指学龄前儿童血压高于110/70mmHg，学龄儿童血压高于120/80mmHg，12岁以上血压高于130/90mmHg。北京市调查，肥胖儿童患高血压的危险是非肥胖儿童的3倍。因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量...
孩子在18 岁以前，有几个肥胖的敏感期。在这几个时期，孩子最容易出现肥胖。 1、胎儿期：出生时为巨大儿或足月低体重儿，都有可能出现成年后的肥胖。 2、婴儿期：在宝宝断奶时、开始添加辅食的时期，往往容易出现过度喂养，导致婴儿肥胖。 3、六七岁：这是脂肪重聚的年龄，是人一生中特别容易肥胖的年龄，也是一个重要的肥胖干预点。...
肥胖症是指体内脂肪积聚过多，体重超过按身长计算的平均标准体重20%者。医学上对体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，称为小儿肥胖症。超过20-29%为轻度肥胖，超过30-49为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。 小儿肥胖症一般认为与下列因素有关： (一)营养过度 营养过多致摄入热量超过消耗量，多余的热量以甘油三...
女性肥胖的发病率为何高于男性？1991年在上海举办的全国第三届肥胖病研究学术会议上，来自各地的专家揭示的起因是：女性产后多吃少动，易埋下肥胖“发福”的隐患，常常会在36岁－40岁之间突发出来。 1991年，专家们对近万名超重及一般肥胖者进行归类和跟踪调查，发现这批肥胖者中，女性占92％...
美国的儿科专家指出，“肥胖宝宝”的形成主要有三个方面的因素:一是遗传，二是营养，三是运动。如果孩子在4岁之前体重的增加速度大大超过身高的增长速度，并且严重影响小孩的正常生长发育，比如妨碍了走路，那么父母就该对此引起足够的重视。 一位美国的遗传学专家认为，如果双亲体重超标，那么他们的孩子很有可能...
肥胖儿的原因主要是由饮食、运动、遗传、心理、疾病等几个方面组成的，而家长不良的生活习惯也直接影响着孩子，是很多肥胖儿的间接原因。对于婴儿期出现的肥胖儿，更多的是饮食结构、遗传、疾病等方面造成的，运动和心理的影响相对少一些。 遗传因素 肥胖儿常常有明显的家族史。如果父母双方均肥胖，其子女的可能性为70%～80%...