1.从孕期即开始预防腰痛 均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。 注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。 睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子，注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋，避免...
孕妈咪的主诉： “我几乎已认不出这是我的乳房了，变得那么大而且稍微碰一下就感觉到痛。” “我的胸部本来比较平，曾经想过隆乳，现在怀了孕突然乳房自己变大了。起初蛮高兴的，但是仔细查看后却发现那不是我想要的那种。乳晕颜色很深，整个乳房青筋密布，乳头上还长出许多可怕的一粒粒不知道什么东西。”…… 怀孕后乳房...
上班族孕妈咪平时在公司待在办公桌的时间可能一待就是数个小时，难得有时送公文反而成了上班族孕妈咪忙里偷闲的时机；在家待产的孕妈咪则是每天琐事缠身，也没有机会好好运动，但是久坐、久站的情况若持续太久，却可能会对孕妈咪的身体造成危害。因此本篇特别介绍上班族孕妈咪以及在家待产孕妈咪可以随时进行的各6种小运动，让孕妈咪在平...
诱发产后腰痛的10个“真凶” 1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 2.分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一...
产后会阴的恢复 阴道与肛门之间的皮肤与肌肉所形成的部位叫会阴，假如该处有缝合口，或是在生产时，婴儿的头部通过所造成的淤血，会阴部会在最初几天感到非常疼痛，在此，提供一些改善的方法。 在休息的时候，花一些时间平躺，以减轻肌肉负担，假如用脸盆或莲蓬头盛水清洗会阴部，要确定水流的方向是由前至后，否则很可能将肛门的...
1.注意休息，不过度劳累 原因：*怀孕初期如果太过劳累，可能会造成出血、流产等症状；怀孕中后期如果太劳累，则可能会造成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。 *如果孕妈咪觉得身体不舒服，肚子紧绷绷的，最好尽快卧床休息。 *如果出现阴道出血或腹痛，应该立即就医。 How to do？ 怀孕期间...
需要长时间站立的职业——如老师、护士、空姐、专柜小姐、电梯小姐、接待人员…… 需要长时间站立的准妈妈，容易出现腰酸背痛，静脉曲张、水肿等血液回流不良的问题，若加上有长期的工作压力，那么，将可能出现早产的危险。 对策 徐医师进一步指出，面对得长时间站立的准妈妈，首先，应为自己「找」一双舒适的鞋——鞋头要...
呕吐 早期孕妇的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。 多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅...
孕期睡眠不好有哪些不良影响？ 睡眠不只会在脑部产生影响，甚至对整个身体系统都可能造成伤害，对一般人如此，孕妈咪更是危险，不过，几乎所有孕妇都有睡不好的毛病，每个阶段的困扰都不相同。妇产科主治医师罗崇晋表示，在一篇发表在美国妇产科医学会杂志上的研究指出，每天晚上睡眠时间小于6小时，或是严重睡眠障碍（指超过15%...
采用灌洗的方式保持阴道清洁容易导致早产以及初生婴儿体重偏低。最近一项由亚特兰大一家医疗机构进行的调查发现，在怀孕时进行过灌洗的孕妇其早产率（在怀孕20～36周时生产）几乎是其他孕妇的两倍。 匹兹堡流行病学教授ROBERTA NESS进行的一项调查发现，其实灌洗本身并不会导致早产，但会扰乱阴道内的细菌菌群平衡，...
从事电子业的林小姐，怀孕后深受鼻子过敏所苦。几乎每天起床，就以猛打喷嚏、鼻水就像打开水龙头般一直流个不停来为一天的序曲。长期鼻塞，让她老觉得头脑昏沈、疼痛，一双大眼睛常觉得痒，总不自觉地揉眼睛。她长相清秀，却因脸上有过敏「赠送」的两个深深黑眼圈，被同事取笑是「熊猫」。 因怀孕引发过敏现象！？ 临床上发现，...
⑴科学合理的饮食调配 产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~...
山楂煮粥：取山楂15克，大米60克，红糖10克。先将山楂加水煎煮取浓汁加入大米，红糖煮成粥食用。具有开胃消食，活血化瘀的功效，适宜于产后恶露不尽，腹部疼痛，食欲不振等病佳。 柏子仁粥：柏子15克，粳米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血养神。大便秘结，失眠多梦者适用。 鲫鱼烧通草：活...
1、头发： 10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。 对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。 2、面容： 产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。 对策：保证每天睡眠时间不...
母乳是婴儿最佳的营养来源。研究表明，母乳喂养最好能坚持一年。但是在喂养期间，可能会有很多情况干扰母乳喂养的实施，其中妈妈生病可能是较为常见的。原则上，生病的妈妈应该接受一定的药物治疗。可是这些药物是否可以影响到宝宝，往往是妈妈最为关注的问题。 究竟妈妈用药该有哪些禁忌，还得针对各种具体药物进行分类分析。 1...