牛奶 牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛...
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥菠菜是孕前的一款好食谱。 蒜泥菠菜－孕前食谱 主料： 菠菜 350克 调料： 大蒜 12克 盐 2克 味精 5克 色拉油 50克 制作工艺 1.大蒜除去皮和两端，剁成蒜泥；菠菜去老叶，洗净。 2.炒锅放在火上，下油加热至五成热，...
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。香拌菠菜是孕前的一款好食谱。 香拌菠菜－孕前食谱 主料： 菠菜 500克 调料： 盐 5克 味精 3克 姜 5克 香油 10克 制作工艺：菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内，加精盐、味精、姜末、香油调匀...
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。麻酱拌菠菜是孕前的一款好食谱。 麻酱拌菠菜－孕前食谱 主料： 菠菜 500克 调料： 芝麻酱 20克 盐 3克 酱油 10克 白砂糖 5克 香油 10克 味精 2克 制作工艺 1. 菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些...
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。香辣菠菜是孕前的一款好食谱。 香辣菠菜－孕前食谱 主料： 菠菜 450克 调料： 芝麻 20克 辣椒油 20克 白砂糖 5克 醋 3克 盐 4克 味精 2克 香叶 20克 制作工艺 1.将菠菜择洗干净，入沸水锅氽烫一下捞出，投凉，沥去...
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。粉丝菠菜是孕前的一款营养食谱。 粉丝菠菜－孕前营养食谱 主料： 菠菜 250克 粉丝 50克 调料： 大葱 10克 姜 10克 盐 4克 味精 10克 酱油 5克 花生油 30克 制作工艺: 1.菠菜去杂质及黄叶，洗净，用开水煮过...
猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。椒麻猪肝是孕前的一款好食谱。 椒麻猪肝－孕前食谱 主料： 猪肝 300克 辅料： 大葱 20克 姜 20克 调料： 香油 5克 盐 10克 八角 1克 花椒 3克 醋 3克 白砂糖 5克 ...
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。千张菠菜是孕前的一款好食谱。千张菠菜－孕前食谱 主料： 菠菜250克 油皮200克 调料： 大葱10克 姜10克 盐4克 味精10克 香油10克 花生油30克 制作工艺: 1.菠菜去杂质后洗净，用水煮过后冷却，改刀切成寸段，用2克盐、...
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥椒油菠菜是孕前的一款好食谱。 蒜泥椒油菠菜－孕前食谱 主料： 菠菜 500克 调料： 大蒜 20克 花椒 5克 花生油 10克 盐 3克 白砂糖 5克 味精 2克 制作工艺 1.菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些...
土豆中含有淀粉、蛋白质和脂肪，还含有人体必需的21种氨基酸和维生素。土豆与肉共食，可补充孕前准妈妈需要的多种营养物质，常食还有补精益气的作用。因此，这也是孕前“准妈妈”的一道必选菜肴。 五花肉烧土豆-孕前营养食谱 材料:带皮五花肉500克、土豆300克 调料:盐少许，酱油、料酒、糖、葱段、姜片各适量 做...
圆白菜中含有大量人本必需营养素，西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。蔬菜沙拉是孕前的一款好食谱。 蔬菜沙拉－孕前食谱 主料： 圆白菜 200克 番茄 80克 黄瓜 60克 辅料： 青椒 30克 洋葱 30克 调料： 色拉油 15克 盐 2克 ...
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。素炒菠菜是孕前的一款好食谱。 素炒菠菜－孕前营养食谱 主料： 菠菜 500克 调料： 色拉油 30克 酱油 10克 白砂糖 5克 盐 2克 味精 1克 制作工艺 1. 菠菜洗净沥干水分； 2. 色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入...
咖啡中含有大量咖啡因，女性过多摄入可致雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降，就有可能对卵巢的排卵功能构成不利影响，使受孕机会降低。 美国的人群调查结果显示，平均每天喝咖啡超过3杯的年轻女性，其受孕机会要比从不喝咖啡的女性降低27%；每天喝2杯咖啡的年轻女性的受孕机会比不喝的女性低10%左右。 因此，医学专家劝...
猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。油菜拌猪肝是孕前的一款好食谱。 油菜拌猪肝－孕前食谱 主料： 猪肝 250克 油菜 100克 调料： 醋 3克 白砂糖 5克 酱油 5克 盐 3克 味精 1克 大蒜 6克 八角 2克 花...
豇豆中含有丰富的维生素C和叶酸，这两种维生素能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的能力，尤其对于怀孕初期的孕妇，偶尔得了风寒感冒，以豇豆这种食物进行治疗要胜过药物，还可防止由于缺乏叶酸而引起的神经管发育缺陷、胎儿畸形。可见，孕妇是可以吃豇豆的。 豇豆是夏季常见菜，很多人认为它只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，李时珍...