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素炒菠菜-孕前营养食谱

2009-11-10 01:42 阅读 254 0 条评论
  菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。素炒菠菜是孕前的一款好食谱。

  素炒菠菜-孕前营养食谱

  主料: 菠菜 500克

  调料: 色拉油 30克 酱油 10克 白砂糖 5克 盐 2克 味精 1克

  制作工艺

  1. 菠菜洗净沥干水分;

  2. 色拉油倒入炒锅内,用大火烧热,放入菠菜炒熟;

  3. 加入酱油、白糖拌匀;

  4. 再加入味精和精盐,颠炒几下即可。

  菜品口感:淡雅爽口。

  食用方法:中餐晚餐