分娩后，无论是体重，还是体形，都会发生改变，无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也难保原来的倩影，腹部逐渐隆起，头肩后倾，两脚外撇，迈成“八”字。产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。 其实女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻。产后妈妈们需要母乳喂养宝宝，并会耗...
妈妈们妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强...
孕妇在孕期应加强自我保健，注意防止在阳光下照射面包过久。夏秋季要戴凉帽或打伞。讲究饮食营养，不吃辛辣等刺激性强的食物，少吃动物脂肪。这样有助于产后恢复到产前的白嫩肌肤。 每天早、中、晚至少洗3次脸，不抹低劣变质的护肤霜，不用质量差的香皂。同时讲究精神卫生。保持轻松、愉快、平静的情绪，睡眠充足，生活规律，适当地参加...
前面我们说了预防妊娠纹的方法，那有的妈妈预防不当，出现了妊娠纹该怎么去除呢？其实方法并不难，只要妈妈们持之以恒，定能消灭。主要应从以下几方面入手。 1、增强皮肤弹性 专家建仪避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素...
妈妈们都想产后恢复好原来的身材，可通常在坐月子其间吃的营较丰富，而且也缺少运动，所以要减肥还是有点难度。不过产后合理饮食是产后瘦身、产后恢复中不可缺少的一个环节。一方面要注重营养的均衡，另一方面又不能摄入过多的能量。与其刻意节食，良好的饮食习惯显然是通过饮食达到产后减肥目的的一个轻松途径，而且还能远离水肿、便秘等问题...
由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈...
第一节 收紧腹肌运动 直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复10-15次。 第二节 蹬车运动 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，重复40-60次。 第三节 并腿挺伸运动 仰卧，双手置臀下...
女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期(即本书说的“坐月子”)、哺乳期。 由于计划生育的基本国策号召“每一对夫妇只生一个孩子好”，大多数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是“重中之重”的一件大事来抓，对孕妇从精神、生活、工作上，以...
尽管社会已对产后抑郁症给予越来越多的关注，但是人们对男性产后抑郁症始终了解有限，而且目前美国尚无任何相关早期检查。 对此，《美国新闻和世界报道》杂志援引精神病学专家的6点建议，提醒新生儿父母可通过早期防治尽量避免患上产后抑郁症，以下为建议具体内容： 一、 多参加医院主办的育儿讲座； 二、 提前做好家庭理财计划，以应对抚...
1、头发： 10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。 对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。 2、面容： 产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。 对策：保证每天睡...
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提...
有人问我，产后的一段时间，可能会没有月经，没有排卵，此时性生活是否可以不避孕？这种理解是为正确的。 在孩子出生以后，母亲就要进行哺乳，在哺乳的过程中，母亲体内有一种泌乳素，这种是由女性的垂体分泌的，这个泌乳素就可以抑制卵巢的排卵，同时，也会不出现月经。但是，为什么在这个产后虽然有性生活，一定要避孕呢？是因为排卵的...
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。 腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，...
今年青岛产妇比往年明显增多，记者从青医附院、市立、海慈等各大医院产科病房了解到，平时几乎都是满床。市立东部医院产科主任纪向虹告诉记者，产妇多了，选择剖腹产的自然也多了，同时，女性剖腹产后带来的问题也多起来，需要给她们做一提醒。 1、剖宫产切口妊娠危险 前几天，纪向虹刚接诊了一例剖宫产切口妊娠患者，经过抢救才脱...
产后新妈妈的乳房雕塑计划，除了依靠内衣调整胸形，适当的运动必不可少，我们为大家介绍一套关于拯救乳房下垂的动作。 从容狗式 STEP1：跪坐地上，将双手双脚分开，双手撑地与肩同宽，双脚分开，与身体呈90度，将双手十指大大张开压向地面。 STEP2：吸气，抬头，拱起脊柱，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。 ...