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新妈咪苗条之路宛在水中央

  ——新妈咪水中塑身操   背部塑形法:   1.(O1—O2)   运动方式:站或半蹲于水中,水位齐肩,一侧手臂伸直平举于体侧,手指并拢、手心向后,一侧手扶肩,做向后展臂动作。   目的:锻炼上背部肌肉,消除多余脂肪。   注意事项:双臂用力向后夹至背部肌肉完全收紧,速度要快,要有爆发力,脊柱有伤病的人士要视自身...
产后恢复与疾病 2009-10-18 259