产后简单运动 中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动： 一、呼吸运动 仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。 二、举腿运动 仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。 三、缩肛运动 两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及...
产褥期休养的房间不一定要大，但要安静、清洁、通风。而且每天至少开窗通风1小时左右，新鲜空气有助于消除疲劳、恢复健康。有空调的房间要合理调节室温，避免夏天中暑，冬天着凉，但仍须每天开窗1小时，交换新鲜空气。 良好的个人卫生习惯是避免产褥期感染的重要措施，要破除产后不刷牙、不洗澡、不梳头等旧风俗习惯。但梳洗时也要...
美国和瑞典科学家研究发现：孕妇在怀孕期间大量进食，通常会生男婴，同时出生的男婴要比女婴重。 美国哈佛医学院著名医学专家鲁拉•塔米米(Rulla Tamimi)表示：“新生的男婴比女婴重这一普遍现象将有助于我们对孕妇怀孕期间婴儿性别的认别。”塔米米和研究人员在美国哈佛医学院和瑞典卡罗林斯卡学院对24...
事业和家庭并重 我觉得事业和家庭还是要兼顾，因为孩子一天天在成长，而且会越来越独立，所以他并不是属于我的。最早一开始生出来，我觉得他是属于我的，我要完全的照顾他，其实自从他生出来，就已是个独立的个体，他要去面对他的人生，不能左右他，不能帮他过。我还是要把我该做的功课做好，他只不过是我成绩单上的一个纪录，我能给...
绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异；部分孕妇在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，称为"妊娠斑"。这种色素沉着是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强之故，属于妊娠期生理性...
和妻子共同做胎教 怀孕中期是该开始进行胎教的最佳时机，很多准爸爸认为那是妻子的事。其实，如果准爸爸积极参与胎教将会得到更好的效果。因为胎儿不仅喜欢母亲的声音，而且对爸爸低沉宽厚的声音也非常喜欢。如果准爸爸共同与妻子一起给胎儿唱歌，一起与胎儿“谈话”。父亲的阳刚之气，有利于胎儿出生后形成豁达开朗...
产后抑郁 产后腰痛——新妈妈如何对抗产后两大顽症 本周的话题，关注的是产后“新晋妈妈”们容易得哪些疾病。由于分娩既是个特殊的生理过程，也是个医学过程，所以生产后，妈妈们不仅在身体上会有所改变，同时在心理上也将产生巨大的变化。 关键词1 产后抑郁 典型病例 “谁也不能碰我儿子” “谁也不能碰他。”28岁...
你和胎儿的最后一关 妊娠32周以后，准妈妈进入了孕晚期。现在，你可能会感到行动特别不便，腹部越来越膨隆，行动变得迟缓。这是你和小胎儿的最后一关。顺利度过这一关，你就可以和亲爱的宝宝见面了！ 在你阵痛辛苦的时候，宝宝也在努力地出来。胎儿通过产道娩出时，为了适应产道各个部分的大小及形状以及骨盆轴的走向，胎儿首先必须...
产力、产道及胎儿三方面中，任何一个或一个以上的因素异常而使分娩进展受到阴碍，叫难产。 难产对母儿影响很大，必须妥善处理。难产如处理得当可以变为顺产。相反，顺产如处理不当也可变为难产。明显的胎位异常、胎儿发育异常、产道（包括骨产道与软产道）异常及母儿情况异常比较容易发现。关键是微小胎位异常及轻度骨盆狭小，包括头...
宽松的上衣和裤子——怀孕时特别怕热，因此选棉质或其它天然纤维制成的轻薄而又宽大的衣服，衣服的腰部松松的，夏天尽量穿裙子，不穿紧身裤袜，天凉了，就穿宽宽松松的运动裤，不让裤子紧而束缚住腿上的血液流动。 舒适的低跟鞋——尽量不穿完全的平跟鞋，选择防滑的鞋底，芳芳脚踝有...
根据《父母》对顺产的妈妈关于会阴切开术(侧切)的调查，结果显示： 接近92%的顺产妈妈都接受过侧切手术。 其中77%的人并不知道自己到底为什么要接受侧切。 大约44%的人进行侧切手术前并没有进行麻醉。 接近32%的人认为侧切对于她们产后的性生活产生了影响。 侧切，其实只是顺产当中一个极小的手术...
橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 获得更多的硒，硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因...
“产后大出血”属产后严重并发症，可能产后立即发生，也可能产后一天甚至数天出院之后才发生，会出现生命迹象不稳定，甚至休克及死亡，所以千万不可轻忽！你必须警觉其症状、了解其发生原因与紧急处理方法，才能解除“产后大出血”的危机。 什么是“产后大出血&rdquo...
时代不同了，还兴不兴“裹襁褓”呢？ 母亲认为应该。理由是：这么小的宝宝光着屁股蛋儿，很容易尿床也很容易把小被子蹬掉。 我认为，裹襁褓会影响婴儿的腿部发育，对心理发育也没什么好处，还是使用纸尿裤好。另外，不要用加厚的毯子去包裹，特别是在睡觉时，更不能像布娃娃一样裹得紧紧的；天气好的时候，可以开窗睡午觉。 ...
在你就面临产前，请坐下来同你的丈夫谈谈，讨论一下随着你的预产期的临近，你们将如何取得联系。我的有些病人的丈夫在他们妻子的预产期前一个月左右时，雇佣私人的侍者以同他们的妻子取得联系。（有些医院和HMO在怀孕的最后几周时为准父母们提供这种侍者）。还要找一个在你丈夫不在身边时或是当你需要去医院时，能够帮助你的人。 你...