新妈妈如何拒绝“腹”出 按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。 练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。 准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。 动作之一——“龙卷风...
新妈妈减肥“44”法则 30岁的新妈咪凯丽刚刚生完小baby，看到镜子里自己大腹便便的样子，伤心欲滴，心想，不会这么倒霉吧，从前那个婀娜多姿的凯丽就此不见了？ 一个月后，凯丽迫不及待地开始了减肥之旅，先是让先生买回来一个健骑机，在家里练起了脚踏车，食物方面则总是要求清淡，责怪婆婆给她做的饭菜太油。 许多新...
腰腹减肥做做“两操” 腹部减肥健美操的练习 (1)仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌平放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。 (2)仰卧，两手抱着后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。 (3)仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。注意：向上翘...
新妈妈怎样防止产后“发福” 亲自哺乳、早期下床活动、合理饮食并且坚持健美锻炼，是防止产后体形改变的重要措施 昨天，一位同事来探望我，她见我用母乳喂养孩子，惊叫般地对我说：“生下孩子，说什么也不能自己奶呀，小心你的体形！”看来，如果采用母乳喂养，只有牺牲自己的苗条为代价了。 黄教授： 怀孕期间是女性一生...
产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢？其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。 1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。 2.只...
1、“恶风” 如室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染，夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑。 2、“越晚下床越好” 产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。 3、“不能...
“经行腹痛”中医称之为“痛经”。食疗法能起到较好的防治作用。医学研究表明，红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；气血亏虚型，中医认為甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。 苹果含有...
产妇在生产后的第一个星期出汗较多，尤其在睡眠时，常常会把衣服、被子浸湿，医学上将这种生理现象称为“褥汗”，7天左右会自然停止。一般来讲，每个产妇都有褥汗。中南大学湘雅医院产科主任伍招娣介绍说，所以很多老人特别强调月子里不能吹风，要“捂”，否则容易感冒和感染。 伍招娣说，这些看法也是有一定道理的，中医就将产后归...
邓红梅：“多带孩子”是一举两得的瘦身妙方 28岁大学教师 孕期体重：66KG近期体重：43KG 身高：1.58M腰围：60CM 宝宝年龄：1岁半 所在地：四川省峨眉山市 产后恢复身材对许多妈咪来说似乎是件很困难的事。对我来说却很容易，大概在产后3个月我就基本恢复到孕前身材。我既没有节食也没...
小贝生完女儿2个月后，夫妻俩开始温存，可是令两人沮丧的是，小贝阴道的“紧握”能力明显下降，努力好几次仍不见效，这让苦等了快一年的老公很是扫兴，小贝也因此感到气馁。 阴道变松弛，缺少弹性，久而久之，部分新妈妈会出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁、排尿困难或反复泌尿系感染，情况严重的甚至出现便秘、大便解不干净等...
●不宜盲目进补 ●空调房温度调到25-28度之间 ●顺、剖产都要选择淋浴 受访专家/中山大学附属第一医院产科副主任医师蔡坚 梁洛施未婚生子，产后李兆基斥资几十万为她进补，小S产后积极瘦身，迅速恢复傲人身材……明星的产后经历总是让不少坐月子的女人羡慕不已，恨不得把她们那一套全搬过来。 然而，夏日炎炎，老...
在产褥期，产妇体温一般是正常的。如因产程过长，体力消耗过大，产妇极度疲劳或精神紧张等，在产后一天内体温可有轻度升高，但一般不超过38℃，而且经过充分休息，体温多于24小时内恢复正常。 产后3～4天，产妇开始大量分泌乳汁时，由于乳房的血管和淋巴管扩张充盈、乳房膨胀，体温可略有升高，一般仅持续数小时就下降。 ...
医生提倡“适当做月子”，是有根据的： 身体变化 在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。 生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。 正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天...
不但可以沾冷水,吹冷风,一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上--让她因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。这位妈妈不答应："我是中国人,我不坐在冰块上。" 外国没有坐月子这回事,不但不坐月子,外国人还有许多生孩子的"古怪"做法,令中国人很难接受。 1.大吃冰块--不忌口 欧美地区的人喜爱饮冰水,认为温水...
刚刚开始二人世界时，无论是刚刚醒来的早晨，还是慵懒的午后，你是否发现你的他/她总是“性”致勃勃……可日子久了，就好像“左手摸右手”，再也提不起“性”趣了。9月份的美国著名性学杂志《红书》指出了提升性欲的秘诀。 是什么破坏了性欲 性欲是一种复杂而神秘的力量，它与我们身体的每一部分都相关，从上到下，从大脑到私...