1.站立，双脚大大分开。弯曲右腿，使右大腿平行与地面，小腿垂直于地面。 2.吸气，手臂侧平举，掌心向下与肩平。 3.呼气，上身向右侧弯，放下右手于右脚内侧地面，左手臂上举，掌心向前，眼睛看左手指尖，保持这个姿势，自然呼吸。 4.呼气，放下左手于右脚内侧。 5.吸气，右臂向上抬高垂直于地面。呼气，让腹部、胸部贴向右大腿...
孕妇瑜伽三角转动式练习功效：强健胸部，缓解背部疼痛以及颈部扭伤。按摩内脏器官和脊柱的下半段，减少腰腹部多余脂肪，强壮双腿。 1、站立，双脚大大分开，左脚指向左，右脚稍向右。 2、吸气、手臂侧平举。 3、呼气，上身向左侧弯，右臂向上伸展，放下左手撑在左脚内侧的地面，保持这个姿势，自然呼吸。 4、再次呼气时，放下右手撑在...