动作之一——“龙卷风” 练习部位：腹部 1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。 2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。 3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。 4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复...
产后新妈妈都很重视身体恢复情况的，都想让身材更好的恢复。其实，产后重塑完美体形，从恢复骨盆开始，可是盆底肌训练该如何进行的呢？骨盆肌肉锻炼该如何做的呢？ 骨盆恢复训练的方法 一、盆底肌一直在不断变化 孕期中 为了给予又大又重的子宫稳固的支撑而变形 由于受到渐渐变大的子宫的压迫，骨盆底肌肉会由于子宫的变重而被压弯，变得...
●新妈妈减肥误区 生完孩子立即节食 有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进...
法宝一：坚持给孩子哺乳 产后新妈妈如果想尽快恢复苗条的身姿，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是最好的减肥方式。在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对瘦身有效。 法宝二：经穴按摩减肥 这种方法遵循了传统的中医按摩方法，选择特殊的穴位来调整...
一、在便秘的情况下减肥 因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7?8杯水。 二、母乳喂养一定能减肥 母乳是宝宝最好...
夏天坐月子新妈妈洗澡要注意些什么呢?新妈妈夏天坐月子注意事项（洗藻的注意事项）主要有以下三个方面： 一、月子里及早并经常洗澡 夏季天气炎热，加上产后大量出汗，新妈咪身上总是汗淋淋的，很不舒服，困此要经常洗澡。如果是正常分娩，产后2-3天就可以淋浴了，以免身上起热痱。 二、洗澡时水温不可过低 天气热但洗浴...
产后妈妈坐月子注意事项有很多，包括饮食与生活，不过小编还要担醒一下各位妈妈们，产后坐月子期间一定记住以下五个容易犯的错误哦。 错误1 把热水瓶放在地上 正确方法：应该放在茶几或矮柜上。因为热水瓶是妈妈在月子里经常要用的物品，频繁下蹲取热水瓶，易使子宫下垂及不易复位。 错误2 把宝宝的喂奶奶具放置在柜橱底层 ...
如果市场上还是老三样品牌，一两个口服品类，那我肯定不会抛出这句话——事实上今年口服保养品品牌愈发增多、品种增广这是毋庸置疑的事实，美容教主牛尔 、大明星钟丽缇等等国内外明星&专家早就药丸、果饮不离身，每日美肤摄取搭配得好好的! 更重要的是，口服保养品愈发“专业化&rdq...
坐月子要吃什么食物好？新妈妈的月子饮食也是有很多注意事项的，并不是想吃什么就可以吃什么。下面，就让豆豆妈为我们介绍一下月子饮食的注意事项吧。 一、月子饮食的4个原则 1.食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得...
产后坐月子如何让自己更卫生？传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 2、一般产后一周可以洗澡、洗...
如何坐月子？新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇，因忍受不了清淡的饮食，某日到外边吃了一次水煮鱼，孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。金...
月子里能刷牙吗？会不会留下什么病根？都需要注意些什么呢？依然应该强调的是，产褥期内产妇身体比较虚弱，新陈代谢正在处于调整过程中，对寒冷的刺激比较敏感，因此，刷牙漱口与平时不一样，要注意讲究方法。 下面向产妇推荐刷牙、药液含漱的几种方法： 1.刷牙前要用温水将牙刷泡软 每天早上和临睡前各刷一次。用餐后要漱口...
传统坐月子主要讲究“三忌”忌风、忌水、忌走动，比如产妇分娩后3天内不可下床走动，月子期间不可洗澡、不可见风等。他认为，这些做法在过去医疗水平不高时很有必要。过去中国女性往往生多胎，而且与男子一样从事重体力劳动。“忌走动”可使产妇更好地恢复体能，避免造成子宫脱垂等生殖器官...
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，...
对于夏季分娩的新妈妈，室温同样难以把握，月子里的妈妈不能贪凉，室温以24-26℃为宜，保持室内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。 妈妈们选择在夏季坐月子，那么妈妈们一定要特别注意清洁，因为夏季是一个非常容易滋生细菌的季节。 另外，妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能...