坚果多是种子类食品，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。孕妇吃坚果的好处是很明显的： 对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的。而坚果还另含15～20%的优质蛋白质，十多种非常重要的、构成...
网友：怎么能知道自己缺不缺钙呢，孕6个月了，用补钙吗？ 李智：一般来讲孕妇缺钙率还是很高的。孕妇一般80%缺钙。 缺不缺钙可以从两个方面进行判断： （1） 从自己的症状比如手脚麻、抽筋 （2） 还可以做骨密度检查，可以确定自己缺钙不缺钙，一般孕妇来讲大都缺，因为要保证孩子的生长，孩子所需要的钙主要...
准妈妈是最害怕感冒的人群之一，因为感冒病毒在孕早期会对胚胎造成伤害。吃药吧，怕对腹内的宝宝不好;不吃药吧，怕身体抵不住。从养生保健的角度看，采用食疗是准妈妈感冒的首选。下面介绍 几种方法供选用： 1.苹果蜂蜜水取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多...
俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，夏季孕妇比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天，则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。那么，怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢？ 推荐食材 盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用。紫菜...
秋季，栗子飘香的季节 栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果都高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量。孕妈咪常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。 摄入量：5～8粒 Tips：栗子生吃难消化，...
网友：如果太胖，孕期需要有意识的节食吗？ 李光辉：孕期不主张孕妇减肥，要科学合理的控制营养摄入。 针对肥胖的孕妇，可以由医生为自己制订一份饮食和运动计划。一定不要忽视运动。不要完全靠节某一类食物，比如说不吃主食了，就每天吃肉蛋奶，也不合适。我们建议适量控制配合适量运动。我们很多孕妇是想体重不增长过快的时候...
孕妇在孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食： 1.选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。 2.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物...
1、螃蟹： 它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇(孕妇食品)不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 健康(健康食品)提醒：在购买螃蟹时，要注意区分干蟹和湿蟹。干蟹一般用网袋或草袋装，而湿蟹则放在玻璃水缸中。同样重量的湿蟹要比干蟹便宜一些，而且青壳白肚，卖相好看。但由于喝饱了水，不仅含水量高，口感...
现如今，市场上出现了各种专门为孕妈妈准备的“孕妇奶粉”，它在牛奶的基础上，特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营养成分，怀孕就要喝孕妇奶粉吗？ 饮食营养不均衡孕前准备不妨喝孕妇奶粉 刚怀孕一个月，刘女士逛超市时看到货架上售有孕妇配方奶粉，售货员介绍说每100克奶粉的叶酸含量是520微克，还含有丰...
五、孕妇所需营养素、及补充方法 营养素主要功用食物来源缺乏症状 三大营养素 a)蛋白质构成身体组织必需的物质 构成机体组织中酶、抗体、激素 与其它调节生理机能的物质 促进生长发育 供给热量鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类食物、豆制品生长发育迟缓 体重减轻、容易疲劳 对疾病抵抗力降低 创伤、骨折不易愈合 病后恢复健康迟缓，营养...
冬春季节，孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要。湖北省襄樊市中医医院产科主任石萍提醒，此时各种营养素之间的比例要合适，既要热量适宜，又要种类齐全。 妊娠早期（妊娠1～3个月），早期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。妊娠中期（4～6个月），胎儿生长增加，体...
孕妈妈应多吃鱼 妇女在孕前、孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%。丹麦研究者最近发现，那些经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现，每周吃一次鱼，就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。研究人员推断，鱼对孕妇有益，...
松籽 含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。 摄入量：半把(20～30克) Tips：因为松籽油性较大，胆功能不良的孕妈咪应慎食。 ...
补钙吃钙片，然而，面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品，孕妈咪该如何选择呢？其实掌握下面的方法就能找到适合自己的钙制剂。 选择钙元素含量高的钙片 我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有...
主持人：一般孕妇选择肉类，哪一种肉类对孕妇比较好？ 李光辉：有需要注意的，刚才我就提到红肉类，含饱和脂肪酸很高。如果从蛋白的角度来讲，我们要选白肉类，鱼虾、海产品、家禽。