怎样从现有饮食中获得易缺的营养素？ 素食妈妈的易缺的营养素&摄取方法 【引言】下面是一些素食妈妈比较容易缺乏的营养素，只要在素食的基础上改变下饮食结构和习惯就能改善摄取的不足，做到更全面的营养！ 蛋白质 摄入量 标准值为每天80g，孕早期每天增加5g左右，孕中期每天增加15g，孕晚期每...
从妈妈怀孕的第一天起，她的饮食就成了十分关键的问题。科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。 那么，孕妇应该怎么吃？ 一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量， 基本上就可以满足整个孕期的营养需要。 怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内...
7、电脑房间要经常通风 在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。 8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，...
孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应，却对难以启齿的孕期便秘束手无策！编编做了个小调查，吃惊地发现被调查的20 位孕妈妈中，竟有半数以上正痛苦地经历着便秘！怎么办？不妨听取营养师的意见，尝试一些通便和防便的食物吧！ 通便食疗三步曲 1、补充水分 便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。...
对孕妈妈来说，饮食营养无疑是最重要的事，不仅关系自己，更决定着腹中宝宝能否茁壮成长。现如今，市场上出现了各种专门为孕妈妈准备的“孕妇奶粉”，它在牛奶的基础上，特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营养成分，怀孕就要喝孕妇奶粉吗？ 饮食营养不均衡孕前准备不妨喝孕妇奶粉 刚怀孕一个月，刘女士逛超市时...
一位年轻妈妈来信告诉我们她的亲身经历，告诫准妈妈要注意孕期健康，祝愿幸福的准妈妈平平安安地生下健康的小宝宝。 孕妇要少吃盐 怀孕刚三个月时，我的脚和小腿就浮肿了。生活在丰衣足食的年代，我可从没想到会出现这种情况。我的脚丫子胖乎乎的，脚脖子粗粗的，一按一个坑。太可怕了！我都忘了我原来的脚是什么样了。大夫也很...
孕妈妈，冬令“三补”缺一不可 文/南京市妇幼保健院营养医师 戴咏梅 冬季进补，对于普通人来说，可使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，达到滋养五脏、提高人体抵抗力、增强体质的作用。那么，对于正处在“一人吃，两人补”的特殊生理阶段的孕妈妈来说，是不是更需要进补呢？怎样补才科学呢？ 食补，因人而异 ...
有些孕妇一有空就吃水果，说是可以让腹中的宝宝皮肤变白。老人也常说：“要想胎儿白，多吃苹果梨。”宝宝肤色与母亲吃水果有关吗？ 湖北省妇幼保健院产科主任医师肖梅认为，胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响，与父母皮肤好坏有直接关系，并不见得是由妈妈孕期吃的水果多少决定的，这在临床上也没有证据显示。宝宝皮肤的颜色在怀孕的...
一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也加上。所以，丰富而合理的营养对孕妇十分重要。 所谓丰富而合理，也即要反对两种倾向：一是受习俗影响过分偏食，或怕胎儿过大难产而过分紧身、节食;二是营养无度，使食糖及脂肪类食物摄量过大，胎儿生长超常，导致难产。 那么，孕妇...
孕妈妈进食不宜狼吞虎咽 孕妇进食是为了充分吸收营养，保证自身和胎儿的营养需要。孕妇进食切忌狼吞虎咽。人体会将食物的大分子结构变成小分子结构，从而有利于消化吸收。这种变化过程是靠消化液中的各种消化酶来完成的。 人在进食时，慢慢咀嚼食物可以使消化液的分泌增多，这对人体摄取食物营养则非常有利。咀嚼食物引起的胃液...
对孕妈妈来说，饮食营养无疑是最重要的事，不仅关系自己，更决定着腹中宝宝能否茁壮成长。现如今，市场上出现了各种专门为孕妈妈准备的“孕妇奶粉”，它在牛奶的基础上，特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营养成分，怀孕就要喝孕妇奶粉吗？ 饮食营养不均衡孕前准备不妨喝孕妇奶粉 刚怀孕一个月，刘女士逛超市时...
孕妈妈吃多吃少、吃好吃坏，都关系着胎儿能否健康发育。为了使尚未出生的猪宝宝、奥运宝宝长得更茁壮，记者请营养专家为准爸准妈支招。 特殊妈妈，特殊饮食 妊高症，增加优质蛋白和限盐 一些女性一怀孕，就啥补吃啥，结果成了妊高症。 专家建议： 1.先控制能量和体重减少饱和脂肪的摄入，少吃动物性脂肪，其他...
80%准妈妈错误认为：怀孕后可开始补充大量的叶酸，以预防胎儿脑神经血管缺陷……而其实，要预防脑神经管缺陷，必须在怀孕前3个月就开始补充叶酸，而怀孕后补充，只能当做补充妈妈的维生素…… 大家都知道补充叶酸可预防胎儿脑神经管缺陷，所以有很多人在怀孕后，就开始补充大量叶酸，希望胎儿健康正常。实际上，12周前，胚胎的...
在现在这个时代，营养的供给是不可能出现短缺的。有时，反而还会过量。问题是，激素引起的子宫环境。尤其是心情大起大落时的激素代谢会严重影响孕妇的子宫环境。 那么，可以左右这个问题的最大变数是什么呢？绝对不是美貌、经历、婆家或经济能力，而是丈夫。丈夫的爱情和关心才是最重要的。我屡次在胎教中强调丈夫的重要性也是因为这...
孕妈妈咋吃出漂亮聪明宝宝 有很多妈妈说，我们两口子皮肤都有点黑，要怎么样做才能让宝宝变漂亮，还有的妈妈担忧地跟我说，我有点近视，会不会遗传给宝宝呢，怎么样才能让宝宝的眼睛明亮。我想肯定有很多妈妈都有类似的问题。 在这里，我要告诉诸位准妈妈，在整个怀孕期间，准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中的宝宝发育起到...