宝宝身体发育得很快，每天都会给你带来不同的惊喜。当你举着他做运动时，是不是觉得有些吃力呢?但这不正是一种很好的力量锻炼吗?这个月的宝宝还坐不太稳，妈妈一定要时刻注意保护啊! 妈妈 仰卧，屈腿，全脚落地。扶住宝宝坐在你的肚子上，可以靠着你的大腿。抓住宝宝的双手，轻轻地从地板上抬起你的上半身，同时收臀。小心地向...
自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但这样的伤口通常会在产后自行愈合;若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎...
巧她识别新妈咪不同体质 血液循环不良型 辨别妙法 在经期前会出现小腹胀，一到经期就会便秘。经血颜色暗沉、黏稠。经血量多，经期会达7天以上。 康复小秘方 运动秘方 产后1个月左右开始增加活动量，多走动一些，避免长时间坐着。有意识地练习呼吸运动。并配合提肛动作。促进骨盆的血液循环。 饮食秘方...
孩子终于“冲”出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命的开始。而此刻的你，最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头，幸福地沉沉睡去。你的两腿软塌塌地没有知觉(如果你分娩时采用了硬膜外麻醉，就更是如此了)。你全身的肌肉都在疼，哪里都觉得不舒服。当然，一切都会恢复正常的。但是在此之前，我们要告诉你在分...
1. 阴道酸痛 成因 在分娩过程中，产道会伸展，而且还会伸展得更多。当宝宝要出生的时候，阴道和肛门之间的会阴处会撕裂或者被医生切开等。 缓解建议 你可以用冰袋敷在红肿处，一些止痛药也有一定的帮助。在小便的时候，你可以在会阴处先喷一些温水，这样可以减少刺痛感。当你坐着的时候，你可以坐在一些中间有一个圆...
产后几周，你可能会—— 乳房肿痛：由于奶水的产生可能会使你的乳房出现疼痛并且涨大。 便秘：产后的第一次大便通常都会推迟到第三或第四天，而且敏感和酸痛的肌肉可能会增加大便的困难。 会阴侧切：如果在分娩期间会阴处进行过手术或者分娩时出现撕裂的话，在伤口愈合期间你可能在坐和走的时...
在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。 ① 呼吸恢复术(腹式呼吸)：1.跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。2.呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。3.呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次...
Q：我的宝宝快3个月了，我是顺产生下宝宝的，恢复得比较好。但是有一点让我很担心，就是每次晚上睡觉快到天亮得时候，我的腰非常酸痛，让我睡不着觉，严重的时候，还要起床走走才能减轻酸痛。我想问问，是不是因为顺产引起的腰痛?它会自己消失吗? A：妊娠和分娩，这二个过程，对于女同胞来说是生理上发生一些变化的过程，全身各个...
繁衍后代对于每个女人来说都是极为重要的。尤其是在我国，一对夫妇只生一个孩子，所有的人都对此格外重视，因此，作为一种相当重要的协助分娩手段，剖宫产手术的功过利弊牵动着众多家庭的情感和神经。 据统计，我国每年约有2000万新生儿，其中大约有50%为剖宫产儿，一些医院剖宫产比率甚至更高，大大超出世界卫生组织对于剖宫产...
怀孕期间，体型的改变会改变身体的重心，减弱肌肉的力量，增加体重，使韧带变得柔弱。在生产以后，这些改变会逐渐恢复，而你也要重新调整自己的身体状况。也许这需要花费很长一段时间，你才能恢复到怀孕前的身体姿态，因为你可能已经被动地适应了怀孕期间的昂首挺胸。分娩后，由于腹部肌肉变弱，骨盆可能会向前倾，而引发背痛，以及在肩胛骨...
皮肤变化 准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待准妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性，另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静...
产后第一个月的最佳锻炼方案 骨盆底肌肉练习(又称"凯格尔练习） 如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题。这个区域的肌肉很容易感到疲劳，所以，最好每天分为几次反复进行肌肉收缩练习，不要一次完成。 1.平躺...
产后100天怎样恢复完美体形？ 在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。 腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的...
1、产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗。产后1—2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要营养丰富，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。以后可吃普通饮食。 2、为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这...
疤痕是手术后伤口上留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。 疤痕处有新生的神经末梢，但其是杂乱无章的。疤痕增生期大约持续三个月至半年左右，纤维组织增生逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软。颜色变成暗褐色，这时疤痕就会出现痛痒，...