控制体重： 过多脂肪的摄取，不但会囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短时间内绷出妊娠纹来！ 勤加按摩： 从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，可以保湿、滋润肌肤，减少胀大、干痒的感觉，使皮肤的延展性变大，还可以趁机跟腹中宝宝交流情感。记住！按摩最好持续到产...
材料：鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支 调味酱汁：橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐、味淋 做法： 1、将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用。 2、煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。 菜肴功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身。 提示：排...
生孩子后坐月子习俗一般仅见于亚洲几个国家，不过各地的习俗都不太一样，而且随着古今时空背景的差异、民众观念改变，过往的禁忌今日可能也做了一番调整。以下分别由中西医角度，探讨坐月子禁忌由来、必要性，及相关注意事项，让妈咪健康、轻松度过月子期!…… 禁忌1 坐月子一定要做满30天? 中医...
产后瘦身恢复禁忌 对于女性来说，产前产后调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦！ 产后妈妈饮食八项“不宜” 1、不宜滋补过量 一般女性分娩后，为了补充营养和让奶...
不少妈妈生完宝宝，体形会变化，而腹部会有赘肉，大多数妈妈会是关心自己的肥胖腹部是否有方法能减掉的，产后适当的针对腹部做减肥操，对生过宝宝的年轻妈妈是很有好处的，所以在家做做腹部减肥操是对产后肥胖的最有效的减肥方法。 仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 仰卧床...
1、科学合理的饮食调配 产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100 克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3...
新妈妈变化： 第1周： 1、阵痛从第3天开始得到缓解 2、恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量差不多 3、分娩后第1天开始分泌乳汁 4、分娩1周过后，子宫缩小 第2周： 1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也逐渐减少 2、母乳分泌更加顺畅 3、子宫继续缩小，...
在我国女人怀孕分娩之后就要坐月子，这是一直流传了N多年的一种传统习惯。中国妈妈产后需要坐月子，可为何外国妈妈们却不用坐月子呢？难道中国妈妈和外国妈妈不一样吗？ 洋妈妈为什么不用坐月子？她们为什么不得月子病？ 洋妈妈为何不坐月子 到底是不是中国产妇太把自己当回事儿了呢？这里，我们还是先看看，中国产妇坐月子到...
在人们的经验中，产妇生完孩子后发胖的形体不容易恢复。这也令到许多爱美的年轻女性烦恼不已。如何让产妇避免由于不科学的行为习惯而耽误最佳的康复时期？我市不少医疗机构已经开始重视产后康复人性化保健服务。在深圳市妇幼保健院，医务人员针对产妇的饮食是否合理、生活习惯、运动情况、风俗习惯等一百多个项目进行评估，再通过计算机系统分...
产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情，科学控制体重，可以帮助产妇减肥，恢复体形，击败生育肥胖。如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。 一：绑腹带：生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以...
夏天如何坐？坐月子是指生了宝宝之后在家悉心静养的那段时间，通常为一个月的时间，也是机体和生殖器官的复原期，一般需要六到八周，医学上将这段时间称为产褥期。 据了解，国外产妇在生完孩子后立即就和正常人一样生活、工作，但她们往往在步入中年后，会出现妇科疾病。因此，有关专家说，坐月子还是很有必要的，关键在于怎么科学地坐月子。...
有很多新妈妈都在烦恼一个问题，就是自分娩之后睡眠质量就非常差，不知道应该怎么办？大家都知道人生的三分之一都在睡觉中度过，如果睡眠不好直接会影响到日常工作以及生活，所以如果当你的睡眠出现问题时，一定要及时找到原因，治疗好哦。 然而在月子里很多新妈妈睡眠质量都非常差，据资料统计，大约有一半以上的新妈妈在月子里会出现情绪低...
经历分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，所有的新妈妈都会认为锻炼是多余的，甚至是时间上的奢侈。我国传统所倡导的“做月子”又完全禁止产妇参与任何运动甚至一些有很微弱强度的日常体力活动。这其中有一定的科学道理：产妇的身体确实需要时间来恢复怀孕、分娩所消耗的体力。 但是，下面介绍的几个简单而又...
排尿困难 排尿困难是产后常见的症状，很多新妈妈都会感觉在产后最初的日子里，排尿非常不自在，甚至会有些疼痛。 为什么会这样? 原因可能是由于伤口疼痛，使新妈妈不敢排尿，还可能是由于生产过程中胎头压迫盆底，造成盆底肌肉包括膀胱肌肉的暂时麻痹，造成排尿困难。 如何应对? 产后应该多喝水，并尽早有意识地排...
大鱼大肉 剖腹产后，产妇会消耗大量能量，所以要及时补充营养，但不宜立即进食大量含高蛋白的食品，术后一周内禁食蛋类、发酵食物及牛奶，以避免胀气，一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。同时，应少食用油腻、含深色色素和咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物，多吃高营养、高热量、易消化的食物。 性生...