人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多，特别是生完宝宝的妈妈们。那么有何妙方去除呢？ 在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。 西红柿汁： 每日喝1杯...
新妈妈在享受宝宝带来的幸福的同时，也会为宝宝带来的副产品――迟迟回不去的松弛的小腹、腰臀而烦恼。每天抽出半个小时，做一套简单的健身操，不久之后，你会有惊喜的发现。 准备活动 做法： i 面朝下趴在垫上，手放在身体两侧，下巴放在垫上。肩放松，收紧腹部，吸气，身体不动。 i 吐气，同时头慢慢往上抬起，肩颊往后收。停止后，吸...
从怀孕到生下小宝宝，妈咪的身材会发生很大的变化，其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”――胸部、腹部和臀部，而这三者正是婀娜体态的主要构成元素，所以妈咪要进行形体重塑，就必须重建“三围地带”的魅力风采，从孕期开始进行有效行动。“新妈咪塑身课堂”将连续提供塑胸、塑腹和塑臀的全套解决方案，帮助妈咪重塑曼妙的三围曲线。 乳...
分娩前你可能已经听到很多有关产后如何保养的议论。我国和西方在产褥期保健(俗称“坐月子”)方面的观念有所相同又有着许多不同。我们应该保留有益的传统产后生活方式，也要尊重科学的产褥期恢复的观念。了解它们的区别，有助于我们自己的正确选择。 首先是开始活动的时间不同。在西方，产后6-8小时可开始下床，去卫生间处理恶露或做小范围...
联合国世界卫生组织（WHO）曾经制订关于衡量健康的具体标志： 1、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应各种环境条件变化。 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。 6、体重适当，体型匀称，站立时头、臂、臀比例协调。 7、眼睛明...
坐月子期间，产妇身体较弱，机体各方面都需要经过一段时间的恢复。一般产后6-8周才能恢复正常。个别体质差的可能恢复得还要慢些，月子期间看书会引起视力减退。因此，坐月子期间，最好不要长时间看书。最好在产后42天后，逐渐从少到多地看书。 另外，从月子期间，不能久坐，不能过早下地，不能太多活动，除了增加营养外，必须好好休息，否...
春天，大地复苏，百草返青，气候逐渐变得温和起来。但是，春天的风非常刺骨，中医讲：“风为百病之长”，产妇在春天分娩后，身体非常虚弱，腠理空疏、百节空虚，这时风邪最容易乘虚而入，导致产妇出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状，因此在春天做月子，注意不要被春风吹伤。 秋天，气候温和，神清气爽，室内温暖宜人。但是，秋天天气干燥，灰...
中医历来提倡受清洁、讲卫生。产妇在分娩后常多汗、流奶，身上粘湿难受，产妇若此时不能洗澡、梳头、洗脚和刷牙，则很容易受湿邪侵袭，对自己和宝宝的身体都不利。 你在分娩时流血，产后排除恶露，常污及外阴及肛门周围。若不洗澡，污物会经阴部逆行至阴道、宫颈、宫腔，引发这些部位感染。产后洗澡，可使气血流通，毛窍通利，排除秽浊、病菌，...
处于产褥期的你会有排便困难的问题，差不多产后所有的妈妈都有不同程度的排便困难。它的主要原因是侧切伤口的疼痛使你在排便时不敢用力；很多产妇产后由于各种原因躺着排便，更加剧了排便的困难；加之产后活动少、进食少或进食高蛋白多、蔬菜水果少等等原因的恶性循环都会引起便秘，甚至出现痔疮。 因此，产后你应多吃富含粗纤维的蔬菜、水果等...
你在分娩以后可能会发生腹部阵发性疼痛。这种腹痛是产后正常的生理现象。一般多在产后1-2天内出现，3-4天后自然消失，多者一周内消失。疼痛时，下腹部呈阵发性疼痛，产后恶露增加。初产妇疼痛较经产妇轻，疼痛时间也比较短。 产后腹痛是因为由于子宫在复旧过程中，由子宫收缩引起。分娩后子宫要从足月时的5000毫升，缩小到非孕时的5...
由于怀孕和分娩发生巨大变化的妈妈的身体，从产后复原到产前状态的这个时期为产褥期，大约为期6周。 一、子宫的复原 -产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。 -产后子宫内的伤口和胎盘剥离后的创面，新生的子宫黏膜用3-4周的时间就能修复。 -如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放...
你在产褥期如果遇到以下情况，必须及时就医：血性恶露、褐色恶露持续不断，或伴有腹痛等；恶露有腐臭味；产后不久再度阴道出血；体温升高超过38℃，伴有发冷感觉；会阴缝合处疼痛剧烈，局部肿胀；3天以上没有排便，痔疮严重，甚至脱肛；阴道有组织脱出；乳房红肿、有硬结、剧烈疼痛伴有发热感；尿频、尿急、尿痛；浮肿、蛋白尿、高血压继续存...
进行会阴伤口的自我清理，可预防伤口感染及减轻痛苦。 正确的会阴冲洗的方法：备好装满温开水冲洗瓶、柔软的卫生纸、卫生巾、医用棉枝、纱布及药膏，每次大小便后坐在马桶上，挤压冲洗瓶，使温水由前往后（会阴部往肛门方向）冲洗。洗净后，用棉枝或纱布轻轻拭干伤口，其它部位如大腿内侧，双臀可用卫生纸擦干。如果有必要的话，可用棉枝将预防...
人们常说：“胎前一团火，产后一盆冰”。这是说，怀孕期由于胎儿在腹内，阳气上升。阳气是脏腑功能活动的动力，可以温暖全身脏腑、肢体、经脉、骨骼。而分娩以后，产妇失血过多，常会感到怕冷、四肢冷、怕风等症状，这就是阳气的表现。 另外，产后由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，产妇的抵抗力下降，容易引发多种虚寒症状，如手脚冷、夜...
恶露，是指胎儿娩出后，阴道流出的血样分泌物。恶露可以分为血性恶露、浆性恶露以及白恶露。 正常的恶露有血腥气味，但不臭，开始呈鲜红色或深红色，含大量血液、小血块以及坏死脱膜组织，这种恶露被称为血性恶露，血性恶露一般持续3-7天。1周以后，恶露就会变成淡黄色，含血量减少，有较多的阴道及宫颈粘液，而且含有细菌，这种恶露被称为...