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饭后按摩小腹能帮助瘦身 一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好...
■家中锻炼一样瘦身 如果“新妈妈”没时间常去健身房，也可以选择在家中锻炼，只要能持之以恒也能把自己变成“明星辣妈”。 重点一：腰腹部 怀孕后，腰腹部皮肤拉伤很严重，使腰腹部肌肉松弛。 方法：在锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一...
快速细腰瘦腹十大独门妙计 于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 1、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹...
在漫长的孕期中，小宝宝在妈妈的肚子里一天一天的成长，在收获这份幸福与喜悦的同时，爱漂亮的孕妈咪们不免开始担心，水亮动人的外表会因妊娠纹的出现而大打折扣。“妊娠纹可以避免的吗？”对于大多数准妈妈的这一疑问，浙江中医药大学副教授、妇科专家何赛萍医师说：“孕妇要完全没有妊娠纹是不可能的。但是，在充分了解妊娠纹的基础上，...
网友：护士长您好，我现在还没有生宝宝，孕24周，想请教的是：如果顺产，会阴切，那么会阴的护理应该怎样啊？拆线前怎么护理，拆线后呢？ 李广隽:生一般是40周左右。假如说是侧切的，每天都会有会阴冲洗，如果你回家以后，你用清水洗就可以了。睡觉之前洗一次就可以。但是有一点，要勤换卫生巾，要勤换内衣内裤。其他的也没有什...
产褥期休养的房间不一定要大，但要安静、清洁、通风。而且每天至少开窗通风1小时左右，新鲜空气有助于消除疲劳、恢复健康。有空调的房间要合理调节室温，避免夏天中暑，冬天着凉，但仍须每天开窗1小时，交换新鲜空气。 良好的个人卫生习惯是避免产褥期感染的重要措施，要破除产后不刷牙、不洗澡、不梳头等旧风俗习惯。但梳洗时也要...
许多姐妹们认为某部分肌肉发达一点就是难看，其实这个观点是不对的。以前觉得很难说服你们，也很难证明，但是今天无意中发现了一个最简单的证明方法：你们试试看站直身体保持小腿肌肉自然紧绷，拿软尺测量小腿，再坐在椅子上把小腿抬起来，保持小腿肌肉放松，第二次测量一下。 比较结果，你发现了什么？我的结果是第一次测量的结果比...
母乳喂养的好处，是所有的新妈妈都耳熟能详的。 1. 母乳是适合婴儿生长发育最佳的营养品 2. 母乳中含有免疫蛋白，可以提高婴儿抵抗疾病的能力 3. 母乳方便温度适宜卫生 4. 同时母乳喂养可增进母子之间的感情 母乳喂养有这么多的好处，所有的妈妈都想让自己母乳更充足。母乳喂养的妈妈和宝宝是幸福和...
宝宝出生后，新妈妈何时才能恢复正常的性生活？怎样才能恢复满意的性生活？ 怀孕与分娩无疑是女性人生经历中最奇妙的感受。在280天内将一个肉眼看不见的细胞孕育成一个活泼可爱的小生命，并将他(她)带到这个精彩无比的世界上，妈妈的生理和心理上都会发生显著变化。这些变化，产妇需要通过一段时间的调适，才能逐渐适应并恢复到...
刚刚开始二人世界时，无论是刚刚醒来的早晨，还是慵懒的午后，你是否发现你的他/她总是“性”致勃勃……可日子久了，就好像“左手摸右手”，再也提不起“性”趣了。9月份的美国著名性学杂志《红书》指出了提升性欲的秘诀。 是什么破坏了性欲 性欲是一种复杂而神秘的力量，它与我们身体的每一部分都相关，从上到下，从大脑到私...
想塑臀又不想多花力气，泡壶味甘香醇的茶，也是个省力的好方法！如果妈咪想简单雕塑臀型，可以试试以下几道茶饮。此外，平时有空时，也可泡杯绿茶、普洱茶，除可享受片刻清闲外，也可达到抑制脂肪吸收、消除多余脂肪、降低胆固醇、镇静神经的功效，是产后消除赘肉不可或缺的良伴。 1.瘦身茶饮：大青叶3克、陈皮2克、山楂2克、甜...
人流后如何进行饮食调理 医生提醒，人流术后仍然应当重视对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足术后患者机体对蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、脂肪、水和纤维素的需要。为了促进患者药物、超导可视人流手术后的顺利康复，饮食调整应注重以下几点： (1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则...
剖宫产也是次手术，那么您知道术后应该注意些什么吗？在这里我们就提供给您一些建议。 术后切口一定会疼，但是您应该尽量避免使用止疼药物，因为止疼药物会通过乳汁影响新生儿。术后，应该多翻身，这样就可以减轻因手术对肠道刺激引起的肠胀气。剖宫产后当天不能及时下床走动，次日就应尽量采取半卧位，这样可以促进恶露的排出。手术...
8招重塑妈妈诱人三围(图片来源:都市主妇) 从怀孕到生下小宝宝，妈咪的身材会发生很大的变化，其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部袖臀部，现在配合下面8个瑜伽动作，相信可以让每个新妈妈重建“三围地带”的魅力。 动作1提臀式 Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。 Step2：深深吸气，...
春天如何做个瘦美人 春夏瘦身，美食有道，减肥有招。我们请来高级公共营养师来教你如何享“瘦”春夏，享受美食。 第一招 “挑”食吃 除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄...