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如何成功的清除您的肚腩 吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 多吃鱼和蛋丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白能让你有饱感和增加能量...
许多妈妈以为，给宝宝哺乳过程中，最容易出现问题的是宝宝，殊不知，在这期间，由于种种不正确的做法，妈妈自身的健康也很容易受到影响。 乳汁，孕育宝宝，宝宝长大了；妈妈却衰老了，在哺乳宝宝的过程中妈妈的身体健康常常被忽视。 腰酸腿疼——要保证摄入充足的钙 哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要...
世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量不应超过6克，对儿童和未成年人来说尤其如此。一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究也表明，定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐，会给健康带来许多意想不到的好处。 盐吃多了流失钙 在我国居民尤其是北方居民的饮食中，一向存在“咸则鲜”、“菜...
以食补为主 一般来讲，如果没有疾病或吸收障碍，人体每日所需钙质基本上可经食物获得，如果儿童不偏食，无任何缺钙症状及体征是不需要药物钙剂的。根据我国推荐的钙摄入量标准，儿童每日对钙的需求量为：婴儿360mg、6个月～1 岁儿童540mg、1～10 岁儿童800mg。日常饮食中有许多食物可用来补钙，富含钙的食品有虾皮、芝...
材料：嫩豆腐,鲜鲢鱼头1个， 水发冬笋，米酒，醋，姜，葱，白糖，胡椒粉，香菜少许，高汤或水，油 做法： 1.鱼头洗净，从中间劈开，再剁成几大块，用厨房纸巾蘸去水分。 2.能豆腐切成厚片，笋、姜洗净切片。 3.大火烧热炒锅，下油烧热，将鱼头块入锅煎3分钟，表面略微焦黄后加入汤（或清水），大火烧开。 4....
爱美是女人的天性，不过为了宝宝的健康，还是有很多准妈妈在怀孕期间“大开吃戒”，结果生产之后身材严重走样。这时，正确的产后运动有利于身材的恢复，还能调节烦躁的情绪，让新妈妈们精神饱满地投入到哺乳和工作中，重新找回孕前的自信。 产后运动的分期 怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化，例如骨盆腔底部肌肉松弛...
女性产后迫于外界和自身压力，往往急于恢复身材。而德国一项最新研究告诫广大产后女性，只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平，就属于正常。 德国医疗保健质量和效率研究所日前发表研究报告说，生完宝宝后，很多女性都希望快速恢复到以前的体重水平，一些女影星甚至产后几个星期就快速恢复了“魔鬼身材”。针对这一现象，他们...
经过上期的基础知识介绍与入门练习，大家可能对普拉提这种运动有了一些基本的了解与体会。下面我们就正式进入普拉提初级动作的练习吧！ 要点介绍 普拉提——呼吸原则： 1.呼吸时要有意识的用鼻子吸气，用嘴呼气，要注意把握呼气的深度。尽可能的运用腹式呼吸的方法。 2.呼吸的速度要与动作速度基本保持一致，不宜...
主料:牛肉500克,豆腐一小块,西红柿两个,柠檬1个 辅料:食用油,盐,料酒,葱,姜,鸡精,香醋,白胡椒粉,高汤适量 1.将牛肉,豆腐切成小方块,用开水焯一下;西红柿去皮切块;葱切段;姜切片. 2.坐锅点火放油,油热放入葱姜煸炒出香味,放入牛肉稍煸,加入高汤大火烧开,改小火炖50-60分钟.倒入西红柿,豆腐,料酒,盐...
风车芝士饼干 方子是在乌咪的博客上看到的,觉得很有意思,而且奶酪还补钙,就给楠楠做了. 风车芝士饼干 材料:黄油90克,奶酪(芝士)90克,奶酪我用的是MG的奶酪.砂糖100克,全蛋一个,普通/中筋面粉250克,果酱适量,熟花生碎适量(或者其它坚果碎) 做法: 1.黄油和奶酪切小块儿,放室温软化(我放电视顶上) ,然...
钙是人体内含量最多的元素，约有１２００克，也是最容易缺乏的元素之一。其中９９％形成骨骼，１％存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在３５岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡...
据统计，我国已婚育的女性，有45%存在不同程度的盆底功能障碍。盆底肌犹如一张“吊网”，女人的膀胱、阴道、子宫等关键部位都被这张“网”紧紧吊住。如果这张“网”松动、病变，那么妇科疾病就会找上门来。为此，专家提醒生完宝宝的妈妈们，如果出现盆底功能障碍性疾病，一定要及时治疗。 漏雨，新妈妈遭遇的窘境 虽然经历了...
丰满妈咪夏天巧穿衣的妙招 丰满妈咪巧穿夏衣的妙招 眼看着能露肩、露背、露腿、露肚脐(可不是一块儿全露，是露其中之一)的夏季立刻就要到了，怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装，留住他人的目光和好感？一身赘肉肯定是没戏的。所以，如果想那时漂亮，就要立刻动手啦，还来得及！综合身边诸位骨感美女的经验，总结出如下偏方。 ...
王菲减肥中药方 王菲生产之后，中医为她量身订做了一副减肥药方，效果非常好，一时在港台被人传抄。但中药要依据个人体质对症下药，这副药方对热性体质的人比较适合。 药方为：决明子一两、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱半、甘草一钱、枳壳一钱。 中药专家分析 据中药学专家分析：决明子可以清肝明目、润...
青春期是人一生中的第二次也是最后一次生长发育高峰，可以说是“定终身”的长个儿关键期。有研究证实，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。而春天正是这个年龄段孩子“窜个儿”的最好季节，合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。还犹豫...