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社布鲁塞尔12月13日电阿姆斯特丹消息：荷兰研究人员在最新一期《呼吸系统》杂志发表研究报告说，儿童多吃纯谷物食品和鱼，可降低患哮喘病的风险。 荷兰比尔特霍芬全国公共卫生和环境所的斯米茨博士和同事发表研究报告说，西方国家患哮喘病的儿童人数增加可能与饮食习惯的变化有关。研究表明，如果让小孩多吃纯谷物食品和鱼，可降低他...
有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12-15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。另外，运动的强度不可过于激烈。做有氧运动时不必太过激烈，通常会有点喘，但还能讲...
从解剖学角度讲，每一位母亲都有哺育其婴儿的生理结构——甚至可以哺育一个以上的婴儿，比如双胞胎。除了在做过乳房外科手术的情况下，没有一位母亲在生理上是不具备哺育婴儿的能力的。母乳是婴儿的天然食品，她不会拒绝这种食品；没有一位母亲的乳汁是不适合她的孩子的。 如果一开始你的乳汁分泌得非常缓慢...
生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事！怎么办呢？建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦！ 防止乳房变形计之——从大到小 烦恼的晓沣 怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感...
转眼间，宝宝已到一岁，他开始进入幼儿期，他已经会走会讲，亦已经可以跟成人一起吃饭。但是，父母们仍然不可掉以轻心，因为一岁的宝宝正处于迅速成长的阶段，宝宝开始学走路，学说话及认知周围的事物，体力脑力消耗相对增加，需要充足的营养素来帮助身体发育，所以父母必须确保宝宝能够摄取到充足均衡的营养，以帮助他奠定一个良好的健康基础...
你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道“天生我胖必有理”？其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。 杀手No.1 挨饿节食 挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠...
有人认为，孩子1岁多以后不吃奶了，就可以和大人吃一样的饭菜了，只不过是要把孩子的饭菜煮得比大人的稍微烂点而已。其实，幼儿食物的烹调远没有那么简单，有以下几个方面是我们必须要注意的： 给幼儿做的食物既要精细，又要软、烂。米饭和面条是如此，菜和其它食物也是如此。面食要以发面为宜，肉、菜都要切得碎，鸡、鱼要去骨刺，瓜果要去...
不少女性担心给孩子喂奶会影响了自己的体型，因而不愿给孩子喂母乳。其实，哺乳不一定非自己大吃大喝，养得肥胖才出奶水多。一般哺乳母亲只要摄够适量营养就行，所以，喂奶不会使女性体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。 乳房形态的变化，特别是乳房过大，可影响女性的体型美。其实，母亲的乳房在妊娠期开始就扩大，分娩后头...
对于孩子,一副思维灵活、反映敏锐的头脑至关重要，多进食一些健脑食品固然重要，而纠正损脑的不良饮食习惯亦属必须。 饱食 一日三餐顿顿饱食，致使血液过久的积于肠胃以助消化，造成大脑缺血缺氧而妨碍脑细胞发育，降低智商。更可怕的是过量饮食可诱发大脑中一种叫做纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌，促使血管壁细胞增殖，管腔狭...
由许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质，因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉，但是有一些的水果蔬菜皮服用时容易引起疾病或中毒，因此应避免食用这些水果蔬菜皮。 土豆皮 土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽...
产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。 保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免...
解读常见疑问 疑问1： 胡萝卜是一种很有营养的蔬菜，可做成菜肴后宝宝一点也不爱吃。妈咪只好把胡萝卜和水果一起榨成汁，没想到宝宝很喜欢喝。妈咪真高兴，不用担心宝宝缺乏维生素了。只要宝宝一要，就尽情地让他喝个够，可宝宝的小手掌、小脚掌却变黄了。妈咪真着急，这是为什么？ 营养师解读： 胡萝卜中含有大量胡萝...
怎样让宝宝“锌”情更好 宝宝的健康生长离不开各种微量元素，锌是其中重要的一种。该如何给宝宝合理补充锌呢？最好的途径就是给宝宝制作可口的菜肴，让宝宝在日常饮食中摄入。 ★虾米花蛤蒸蛋羹 材料：虾米、新鲜花蛤蜊（要新鲜的）、鸡蛋2个。 辅料：黄酒、盐、葱适量。 制法：虾米切碎，...
要相信自己，增加减肥信心 当产后新妈妈下决心要减肥时，心态就显得特别重要，因为在整个塑身过程中，心理因素决定着塑身的成败。在减肥之前，一定要对自己有信心，要时刻提醒自己我一定行，不要整天想着我的身体发生了这么大的变化，想恢复到怀孕之前的身材也是不可能的吧？报着这种怀疑的心态，会影响身体的恢复及减肥的效果。由于...
部分女性尤其是生育过的女性容易出现性生活时快感的下降甚至消失，其中当然有许多原因，但阴道松驰是重要的原因之一。阴道松驰是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道松驰。 阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活...