每个家庭都希望有一个健康、聪明的孩子，不愿意生个多病、瘦小的孩子。胎儿的生长发育完全依赖于母体供给的营养，胎儿营养的好坏不但关系到胎儿的生长发育，而且关系着未来一生的健康。 孕妇营养不良，可能造成血容量增加量减少，心搏出量、胎盘血流量、胎盘DNA含量都减少，胎儿在子宫内就发育迟缓，即使是足月产也特别瘦小，体重...
孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关；钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关；缺铁可导致孕妇贫血，胎儿早产、流产；母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。所以，怀孕后要学会吃“好”。孕期饮食该如何调节呢？ 孕吐时的饮食对策 这一时期，由...
水果是非常有营养的食物，可以为我们提供水、糖类、多种矿物质和维生素等。多数水果含水分可达85%～90%，蔗糖等糖类含量约5%～20%，还含有较丰富的膳食纤维（主要是纤维素和果胶）。由于含有糖分，水果是膳食中能量的补充来源之一。水果中的矿物质主要有钾、镁、钙等，维生素主要有维生素C、胡萝卜素以及B族维生素，特别是维生素...
鸡鸭鱼肉，哪顿都离不了，一天不吃肉觉得三餐都没滋味，如果你是这样的准妈妈，一定要注意了，认真看看我们下面的问答，看看你在营养上有没有忽略什么？ 爱吃肉的准妈妈容易出现哪些健康问题？ 肉类含有丰富的优质蛋白质，我们平时经常吃的肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和鱼肉，这些肉类的蛋白质含量在16%~26%之间，而且这些肉类中...
让你吃好的顶级妙招 • 吃好早餐。早餐是你一天生活的基础。一顿包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维的早餐，会让你一整天都感觉更好。 • 少吃多餐。在三餐之间吃些零食，而不要三餐都吃太多。 • 每次吃饭和吃零食时都要吃含有蛋白质的食物，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。这样做有助于稳定你的血糖...
怀孕期间你的身体需要多摄入一点蛋白质，这通过健康、多样的素食类饮食很容易得到满足。但如果你是一位素食者，就应该多花些心思来保证自己充分摄入两种对孕期来说非常重要的营养物质——铁和钙。 富含铁的食物包括： • 豆类 • 面包 • 绿色蔬菜 • 强化早餐...
你要留意在孕期想吃的东西，尽量吃一些健康的食物，来替代那些不太健康的食物。 与其把大多数对食物的喜好和厌恶看得很严重，不如带着轻松的心态去对待，所以你尽可以适当放纵一下。健康的饮食应该是既能满足你的营养需求，又能满足你的情感需要，同时，又选择自己爱吃的东西。专家建议孕妇们尽量顺应自己的欲望，而不要去克制它，比如说...
你怀孕后还可以继续喝脱脂牛奶，没有必要改喝全脂牛奶。全脂牛奶中包含的营养物质中，只有一样是脱脂牛奶里没有的，那就是脂肪。虽然脂肪对你的孕期也很重要，但除非你一直都刻意吃低脂食品，否则你的体内很可能也不缺脂肪。医生建议，在孕妇日常摄入的热量中，从脂肪中获得的占30％左右。了解孕期最健康和最不健康的膳食脂肪各有哪些。 ...
孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。下面的表格能够帮助你了解补钙的食物有哪些，不同食物的含钙量以及孕妇吃什么补钙。 补钙的食物，譬如牛奶（特别是脱脂奶）和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉...
所谓孕妇奶粉是针对孕妇的生理特点，为促进胎儿的正常发育，满足孕妇和胎儿所需营养而特别配制的奶粉。孕妇们对各种品脾、各具特色的孕妇奶粉应该怎样选择呢？ 首先需要了解各种品牌奶粉的特点，有的奶粉是含脂肪较低或几乎不含的；有的不含乳糖，不会引起胃肠道反应；有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸；有的提供了亚油酸...
首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。 孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。 因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，...
孕妈妈的“精彩”十月 主持专家：张冰 东方爱婴高级讲师，拥有多年产妇、婴儿护理经验。 青涩的孕早期： 从来没有如此地关注过自己的身体，一想到腹中正在快速成长的小生命，心情就怎么也平静不下来，该怎样更好地呵护他(她)呢？在怀孕的前几个月，特别是最初的一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时又是器官分化、...
体验轻松孕程—培育种子 怎样促进宝宝大脑发育? 科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。吃什么？怎么吃？从妈妈一怀孕起就成了每天的头等大事，很多准妈妈更是不惜一切代价什么菜贵就吃什么，其实普普通通的常见蔬菜中就蕴含大学问！这里将介绍几种对您有用的食物及其吃法，让孕期的您吃出健康，吃出快乐！ ...
夏季适合孕妇的营养饮料，炎热的夏天即将要到了，孕妈们如何度过酷暑，有哪些饮料既能解暑又能养身呢？ 孕妇哪些饮品不宜喝 1。生水 因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。 2。可乐类饮料 所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂...
含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分，能提高血小板数量，是孕妈咪补血的药膳。 摄入量：半把(约25～30克) Tips1：花生受潮后很容易被黄曲霉菌污染，而污染后产生的黄曲霉素有很强的致癌性...