妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。 根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。 在怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。 ...
提起补叶酸，大家都知道这是孕妇用来补血和安胎的。医院血液内科杨教授指出，叶酸最早是从菠菜叶中提取的，是制造红血球和白血球的“功臣”，缺少它，会引起巨幼细胞性贫血。 叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。普通人群只要膳食均衡，一般能通过蔬菜等食品就能摄入足够的叶酸；不过，由于叶酸的水溶...
英国科学家最新研究发现：孕妇在怀孕期间多吃鱼生下的孩子较之那些妈妈在妊娠期间不吃或是少吃鱼的孩子会更聪明。这个结果在科学界引起了很大争议。 据路透社报道，英国布里斯托尔大学的研究人员日前在《柳叶刀》医学杂志上撰文指出，孕妇在怀孕期间多吃鱼生下的孩子较之那些妈妈在妊娠期间不吃或是少吃鱼的孩子会更聪明，而且自我发...
身边应该常备的小零食：梨、葡萄、黄瓜、麦片、苏打饼干 选择零食的诀窍： 引发孕吐的确切原因虽然还没找到，但空腹、低血糖、脱水、便秘都会加重孕吐。因此，零食最好选择两大类食品：一类是水分大、气味清新、容易消化、纤维素含量高的水果或蔬菜，可以帮助补水，预防便秘。另一类是能够缓慢释放热量的碳水化合物。减少空腹时...
主持人：孕期的准妈妈怎么补充营养？ 李智：现在来讲，孕妇的营养现在咱们做得也比较多，研究得也比较多。因为咱们中餐和西餐是不一样的。中餐是混在一块，很难计算综合的量。但是我们要遵循一个原则，营养素面要广，量不一定多，细粮、粗粮都得吃。植物蛋白、动物蛋白都要吃。现在的东西还是以食谱为主。我们唯一的，特别是对山区的...
人们通常认为，孕妇需要更多的营养，所以要尽量多吃食物;还有人说，越多吃水果，生出的小孩越漂亮，于是许多准妈妈往往就过量饮食。 专家提醒说，准妈妈孕期的饮食需要控制，过量饮食可能导致妊娠期糖尿病。 典型案例 过量饮食会吃出糖尿病 在一次门诊中，李少芬主任见到一位怀孕24周的孕妇，是从别的医院转过来的。之所以转...
对于孕妇来说，孕期的营养最好从食物中摄取。 “自从发现怀孕后，我每天都吃很多东西，鸡呀、 鱼呀、水果呀、蔬菜呀，甚至燕窝、虫草等，这样生出来的孩子应该很健康吧？” “为了胎儿，我专门去药店买了很多钙片、叶酸、维生素片，每天都吃，尽量给孩子多补充点营养。”…… 人人都希望能拥有一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝。因...
妊娠期精血聚集于冲任以养胎，孕妇机体多处于阴血偏虚、阳气偏亢的生理状态，即民间所说的孕妇(孕妇食品)多易上火，加之妊娠又有偏食的嗜好，所以孕妇多食用一些水果或饮料等生冷食物在所难免。 由于每个人的体质不同。一般讲，素体阳盛的人，适当吃一些生冷食物对胎儿的发育和大人的健康(健康食品)是有益的，同时可防止胎儿生产...
孕初期：吃热性水果会“火上加火” 60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。 正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的...
日常生活中，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降，缺钙会造成人体生理障碍，进而引发一系列严重疾病。对于孕妈咪为了自己和胎儿的健康，是不是补钙越多就越好呢？我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织...
网友：我怀孕24周,又上班族(早8:00-晚7:00),请问怎样进补? 李光辉：我想提醒一点，不要一天三顿大餐。我的一个患者孕妇，她本身是糖尿病的孕妇，每天早上就像完成任务一样，出家门前把所有要吃的东西排好，每一顿都吃得特别多，特别集中。对于上班族，我提醒一点，一定每顿饭吃七八成饱。余一点自己随身带着，你要有...
网友：孕妇奶粉的成分和孕妇补充的多维片的成分基本上差不多，两样能同时食用吗？ 李光辉：很多孕妇都在喝孕妇奶粉同时服用多种维生素和钙片，这就很有可能导致一些营养素的补充超量。 以钙为例，如果孕妇每天喝两杯孕妇奶粉（约100gl），钙摄入量差不多达到1000mg左右，再额外补充钙片，就有可能导致钙补充超量。 ...
在怀孕期间，孕妈妈理想的体重增加范围是10～12千克。一般而言，孕妈妈在怀孕初期是不需要额外增加热量的，但是到了怀孕中、后期，由于正值胎儿快速成长阶段，孕妈妈每天需要增加对热量和蛋白质的摄取。 如果孕妈妈不控制饮食而且在怀孕初期就增重很多，产后想恢复身材就比较困难了。 孕妈妈适宜吃的零食 孕妈妈可以选...
疑惑1 怀孕时吃生冷的食物，生下来的宝宝气管会不好？ 答案是错的。生冷食物与宝宝气管发育无关连 宝宝气管的好坏与否和妈咪怀孕时的饮食没有绝对关系，且生冷食物也不会直接造成子宫温度降低，甚至直接影响到胎儿的情形。 比较值得注意的是，生冷食物因大多为生食(如：刨冰、生鱼片)，未经高温加热处理，孕妈咪容易因...
由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食! 不少准妈妈都对于孕产期膳食营养方面的知识非常关注，特别是大家...