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在活动中，由于用力不当或外力作用，会关节韧带的断裂损伤，称为关节扭伤，关节扭伤后，处理方法是：关节扭伤后两天内不要热敷，因为热敷会使局部温度增高，局部组织内毛细血管破损、出血、渗液，破裂的毛细血管进一步扩张，会使局部肿胀更加明显，疼痛加剧。两天后，局部出血已停止，可热敷，以促进局部血液循环，加快渗出液的吸收，有利于关节功能早日恢复。