1.爬行姿势准备。 2.双脚打开，臂部坐于双脚中间，形成英雄坐姿。 3.曲肘，前臂着地，双手掌心向下放于臀部后方，指尖指向臀部。 4.吸气，抬头，扩胸，保持这个姿势，自然呼吸。
1.俯卧的姿势准备。 2.双手掌心向下，放于乳房两侧。 3.吸气，收紧背部肌肉群，将头部离地。 4.双手掌地，将胸部、腹部向上抬离地面。
1.长坐姿准备，上身垂直于双腿。 2.双手向前平举，掌心向下，大拇指相扣。 3.吸气，两臂高举过头，带动上身微微向后倾斜。
1.采取金刚跪坐准备。 2.上身前倾，前额触地，手臂向前伸直。 3.吸一口气，呼气，抬头，下巴沿着地面向前缓慢移动。 4.当身体不能前移时，将上臂撑离地面。 5.放下腹部贴地。
1.侧立，双脚打开平肩宽。 2.吸气，两臂至体前高举过头。
1.选择舒适的莲花坐姿。 2.双手体前十指交握。 3.吸气，双手至胸前翻转掌心向上，手臂高举过头，眼睛看手。
1.采取舒适的瑜伽坐姿，双手掌心轻搭双膝，闭上双眼。 2.吸气，耸肩。呼气，低头。
1.大拜式准备,手臂向前伸展。 2.吸气，臂部抬离脚跟，双手沿着地面向前滑动。 3.当大腿与地面垂直时停住，吸气，肩部部下压，用腋窝去挨向垫子，保持这个姿势，自然呼吸。
1.长坐姿准备，上身垂直于双腿。 2.上身倾斜，用左手抓住右脚外侧，右手抓住左脚外侧。 3.吸一口气，呼气时将上身向右扭转，头部埋于两臂之间，保持这个姿势，自然呼吸。
1.采取仰卧的姿势。 2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。 3.吸气，收紧臂部、大腿肌肉，将背部、臂部抬离地面，保持这个姿势，自然呼吸。
1.爬行姿势准备。 2.抬头，塌腰，提臂，保持这个姿势，自然呼吸。 3.呼气，低头，收腹，弓背，屈右腿轻擦鼻尖，右脚悬空，保持这个姿势，自然呼吸。
1.采取仰卧的姿势。 2.吸气，左腿抬离地面，与地面垂直。
1.两脚大大分开，吸气，手臂侧平举。 2.呼气，上身向左侧弯。
1.站立，双脚大大分开。弯曲右腿，使右大腿平行与地面，小腿垂直于地面。 2.吸气，手臂侧平举，掌心向下与肩平。 3.呼气，上身向右侧弯，放下右手于右脚内侧地面，左手臂上举，掌心向前，眼睛看左手指尖，保持这个姿势，自然呼吸。 4.呼气，放下左手于右脚内侧。 5.吸气，右臂向上抬高垂直于地面。呼气，让腹部、胸部贴向右大腿...
这是一个很好的机会，我们一起来了解剖腹产手术后会发生什么？你该怎么做？ 产后6小时以内： 躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛；同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放...