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瑜伽蛇击式产后康复练习

2011-10-26 00:00 阅读 251 0 条评论

1.采取金刚跪坐准备。

2.上身前倾,前额触地,手臂向前伸直。

3.吸一口气,呼气,抬头,下巴沿着地面向前缓慢移动。

4.当身体不能前移时,将上臂撑离地面。

5.放下腹部贴地。