专业母婴 · 育儿门户
1.采取金刚跪坐准备。
2.上身前倾,前额触地,手臂向前伸直。
3.吸一口气,呼气,抬头,下巴沿着地面向前缓慢移动。
4.当身体不能前移时,将上臂撑离地面。
5.放下腹部贴地。