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标签：跪坐

瑜珈动作可缓解孕中期疲劳

　　1. 跪坐深呼吸。 　　2. 左脚往后伸直，脚跟置于会阴下。深呼吸，感到身体平衡后，两手向两侧伸直。 　　3. 上身尽量往后仰，脸孔朝上，保持数十秒后，还原，调息，换脚做。 　　Good for you：增强身体抵抗力 　　刺激腰椎、腿部，可调整自律神经、增强孕妇抵抗力、强化身体机能及 　　训练平衡感。产后多练习...
其它 2009-11-08 297

瑜伽蛇击式产后康复练习

1.采取金刚跪坐准备。 2.上身前倾，前额触地，手臂向前伸直。 3.吸一口气，呼气，抬头，下巴沿着地面向前缓慢移动。 4.当身体不能前移时，将上臂撑离地面。 5.放下腹部贴地。
产后恢复 2011-10-26 250