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榻式瑜伽产后康复练习

2011-10-08 00:00 阅读 270 0 条评论

1.爬行姿势准备。

2.双脚打开,臂部坐于双脚中间,形成英雄坐姿。

3.曲肘,前臂着地,双手掌心向下放于臀部后方,指尖指向臀部。

4.吸气,抬头,扩胸,保持这个姿势,自然呼吸。