孕妇需提前了解什么是坐月子，许多人都以为只要在床上待一个月就可以了，这就是坐月子，这么理解对吗？到底什么才是坐月子呢？从分娩结束到产妇身体恢复未孕状态所需的时间大约是6~8周，这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。“月子”是一些产妇的多事之秋，产褥感染、产褥出血...
孕期及产后的积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般无会阴裂伤及其他不适者，产后三天即可下床活动。如产后身体健康，会阴部没有伤口，24小时就可以下床活动，半个月后可做一些轻便的家务活，还可适当做一些体育活动。如健美操、俯卧撑等。因为活动和锻炼可以增强内分泌系统和神经系统的功...
在很多地方，老一辈的都说坐月子时不能洗澡也不能刷牙，其实这都是错误的观念，是不科学的影响身体健康的。坐月子时应勤洗澡，勤刷牙，正如前面提到的，产后初期出汗较多。大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。通常顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤...
1.选择舒适的莲花坐姿。 2.双手体前十指交握。 3.吸气，双手至胸前翻转掌心向上，手臂高举过头，眼睛看手。
1.采取舒适的瑜伽坐姿，双手掌心轻搭双膝，闭上双眼。 2.吸气，耸肩。呼气，低头。
1.大拜式准备,手臂向前伸展。 2.吸气，臂部抬离脚跟，双手沿着地面向前滑动。 3.当大腿与地面垂直时停住，吸气，肩部部下压，用腋窝去挨向垫子，保持这个姿势，自然呼吸。
1.长坐姿准备，上身垂直于双腿。 2.上身倾斜，用左手抓住右脚外侧，右手抓住左脚外侧。 3.吸一口气，呼气时将上身向右扭转，头部埋于两臂之间，保持这个姿势，自然呼吸。
1.采取仰卧的姿势。 2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。 3.吸气，收紧臂部、大腿肌肉，将背部、臂部抬离地面，保持这个姿势，自然呼吸。
1.爬行姿势准备。 2.抬头，塌腰，提臂，保持这个姿势，自然呼吸。 3.呼气，低头，收腹，弓背，屈右腿轻擦鼻尖，右脚悬空，保持这个姿势，自然呼吸。
1.采取仰卧的姿势。 2.吸气，左腿抬离地面，与地面垂直。
1.两脚大大分开，吸气，手臂侧平举。 2.呼气，上身向左侧弯。
尿失禁表现有每天排尿8次以上，但总感觉排尿不净；夜尿频繁，忍尿有困难；做一些运动和动作(如跳跃、大笑、咳嗽、打喷嚏)时，会身不由己地有尿液流出。 产妇在生活中应多加注意：如果有慢性咳嗽，咳嗽时宜双手抱住腹部，以减轻腹腔压力，平日宜多饮水，增强膀胱肌肉的弹性．要多吃新鲜蔬菜、水果，以改善便秘，减轻腹压对盆底肌肉的压力；...
1、侧立，山立站姿。 2、吸气，手臂前平举。 3、呼气，屈膝，臂部下移，脚跟不离地。 4、打开双膝，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手绕过双腿，抓住两脚踝后侧。 5、呼气，低头，前额贴地，保持这个姿势，自然呼吸。 6、吸气，抬头，手臂前伸与地面平行。 7、身体直立，双脚微分，双手提前交握，闭眼，调息。 注意事项：腰椎间盘...
产妇分娩后最初几天，往往发生便秘，有时三五天不解大便，或者大便困难，引起腹胀、食欲缺乏。严重者，还会导致脱肛、痔疮、子宫下垂等疾病。引起产后大便困难的常见原因有以下几点： 由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂：在产后，腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，排大便...
在分娩过后的十天里，因为人体排汗功能的作用，产妇排汗会比正常人多，使得排汗功能在汗腺的协助下排除体内的废质，这是正常的生理现象。但是，出汗过多，毛孔会张开，此时最容易受到风寒了，特别容易患上感冒、咳嗽，这样不仅对产后身体恢复健康的不利，还会引起其它的疾病，如果长期的时间治不好，会给产后留下很多的病因，造成许多的痛苦。...