孕期
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主料：西芹、鲜蘑菇、鲜草菇、樱桃番茄、胡萝卜； 调料：精制油、盐； 做法： 1.西芹切成4公分段，其他切成片； 2.热锅下油，即倒入所有主料，加盐，一调羹水，加盖，大火二分钟，起锅装盘。 特点：菜色清爽，上口，一改蔬菜的单调。
燕窝养血安胎汤-燕窝食疗-怀孕食谱 此汤具有养血安胎的作用。孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，可吃此汤养血安胎。选用燕网是燕窝中间“安燕”部份，是支撑蛋只及小燕的纤细网状物，口感细腻润滑，最容易消化吸收。 原料： 鸡1只，姜2片，石莲子、川续断各12克，菟丝子、阿胶各18克，白燕网一盒，...
雪菜肉丝汤面-孕妇补充钙质防治抽搐 雪菜含维生素C、钙、蛋白质、粗纤维等。此汤能补充钙质，具有滋补作用，防治抽搐。 原料： 面条200克，猪肉丝 100克，雪菜 50克，花生油 30克．酱油50克，味精2克，盐3克，料酒8克。葱花10克，姜末4克，鲜汤300-400克。 制作： 1、雪菜洗净，放入盆...
黑木耳炒黄花菜-利于胎儿脑组织细胞发育-孕妇食谱 木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。 原料： 木耳（...
适用症状：妊娠呕吐 药膳功效：改善胃寒型之妊娠呕吐 食材：乌梅5颗、生姜5片、红糖10克 做法：食材加清水放入锅内，用大火煮至沸腾后，转小火煮5分钟即可。 5721保健智库： 1、乌梅性平，味酸涩，具止呕作用，《本草逢原》记载“乌梅酸收，益津开胃，能敛肺润肠、止呕敛汗、定喘安蛔，其味酸、入肝、生津止渴，使肝热得清，胃气...
豆芽炒猪肝-孕妇防止胎儿畸形 此菜含有丰富的优良蛋白质及人体易吸收利用的铁、锌等矿物质，并含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B12、维生素C及叶酸，可预防孕妇贫血。同时，能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素，有利于防止胎儿畸形。 原料： 豆芽400克，猪肝100克，淀粉10克，花生油、盐、酱油、醋、料酒、味...
适用症状：妊娠呕吐 药膳功效：可减缓妊娠腹胀、恶心等现象 药材：木香10克、砂仁10克（敲碎） 食材：猪肚1只，姜片、葱花各适量 调味料：红糖、麻油、酱油、米酒各适量 做法： 1、猪肚洗净、汆烫后冲凉、切小块，依序涂抹上砂仁、红糖、麻油。 2、将猪肚、木香、姜、葱、酱油、米酒加清水放入锅内，焖煮至猪肚熟烂、收汁即可。 ...
适用症状：妊娠贫血 药膳功效：改善血虚引起的手足冰凉，增强造血功能 药材：当归10克、黄芪50克、枸杞子10克 食材：鸡腿1只 调味料：盐、米酒各适量 做法： 1、鸡腿切小块，汆烫后去血水。 2、鸡腿、药材加清水放入锅内，用大火煮开后，转小火煮至鸡腿熟烂。 3、加盐、酒调味即可。 5721保健智库：黄芪可补气，当归可补...
虾皮烧冬瓜-有利胎儿骨骼的生长 冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。 原料： 虾皮45克，冬瓜300克，花生油15克，盐适量。 制作： 1、将冬瓜削去皮，切成块；虾皮...
适用症状：妊娠便秘 药膳功效：改善妊娠便秘的现象，补充钙质 药材：黑芝麻粉5克 食材：酸奶100毫升、牛奶100毫升、蜂蜜适量 做法：药材加食材放入果汁机内一起打匀即可。 5721保健智库： 1、黑芝麻滋养肝肾、润燥滑肠，适用于肝肾阴虚、血虚肠燥、便秘等症状。 2、酸奶可养颜美容、预防便秘，有助于肠胃道有益菌群的生长，...
适用症状：妊娠脚抽筋 药膳功效：含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象 药材：杜仲15克 调味料：盐半茶匙、生粉水适量 食材：苋菜250克、银鱼100克、猪肉丝25克、高汤1000毫升 5721友情提示，本食谱做法： 1、苋菜挑拣好后洗净，切小段备用。 2、锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚。 ...
孕中期美味汤 瘦肉燕窝汤 【配方】瘦肉600克，中等燕窝75克，猪骨50克。 【做法】将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪 骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味。 【特点】此汤补血益阴，滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都 有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，...
豆仁饭，此饭开胃助食欲，和中益气，适用于妊娠中期孕妇食用，以摄入更多的营养素供给胎儿生长发育。 主料： 粳米 250克 蚕豆 100克 春笋 100克 腊肉(生) 50克 制作工艺 1.春笋、腊肉切成丁，嫩蚕豆洗净去皮。 2.将粳米洗净，倒入锅内，加水煮；快收水时，将蚕豆、春笋丁、腊肉丁撒饭上，...
对付妊娠贫血有三招 孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事，有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，结果吃坏了胃口；有人怕胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃；更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。 河南中医学院一附院营养食疗科主任王慧琴介绍了几个饮食原则和补...
鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，其中更是富含维A、维C和B族维生素等。西洋菜蜜枣生鱼汤此汤具有清热生津，滋润肺胃的作用。 主料： 鲤鱼 500克 木耳菜 500克 辅料： 猪肉(肥瘦) ...