孕期
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鹌鹑蛋可补益五脏、强筋壮骨、养肝清肺；丝瓜有清热利肠、活络通经、行血脉等功效。孕晚期的准妈妈食用此汤可养肝清肺、清热利肠。 丝瓜蛋汤 材料:丝瓜250克、鹌鹑蛋10个 调料:高汤适量，香油、盐、鸡精各少许 做法: 1.将丝瓜去皮和两头蒂，洗净切块;鹌鹑蛋磕到碗中，搅打均匀。 2.锅中油烧至七成热时，放入丝瓜翻炒数下，加...
猪肉有养血生精、长肌壮体、补益脏腑的功效；山药能够增强机体免疫力，有补中益气、强壮筋骨、健胃止咳等功效。准妈妈在孕晚期食用此汤可补肺益气，养血健体。 猪肉山药汤 材料:猪瘦肉100克、山药100克、水发海带丝50克 调料:盐、鸡精，香油各适量 做法: 1.将山药去皮，洗净，切片;猪瘦肉洗净，切片。 2.将山药和猪瘦肉放...
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质，具有补虚损、健脾胃的功效;莲子具有健脾益气的功效。此菜可健脾益胃、补虚益气，易于消化，准妈妈在孕晚期常食此汤有益脾胃的功效。 莲子猪肚汤 材料:猪肚1具、去心莲子40颗 调料:花生油适量，盐、姜丝、鸡精各少许 做法: 1.将姜去除外皮，用清水洗净，切成丝。 2.将莲子煮熟，装入...
冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品；海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。 海米冬瓜汤 材料:冬瓜300克、海米20克 调料:盐、鸡精、香菜末、高汤各适量 做法: 1.将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净...
鲫鱼能利水消肿、益气健脾、解毒。准妈妈如果有脾胃虚弱、少食乏力、水肿和小便不利等孕期反应，可常食卿鱼汤来防治以上症状。 鲫鱼汤 材料:活鲫鱼200克、丝瓜100克 调料:姜片、葱段各1小勺，料酒、盐、鸡精各适量 做法: 1.将活鲫鱼宰杀后去除鳞和内脏，洗净，用料酒和盐腌一会儿；丝瓜洗净，切成滚刀块。 2.将鲫鱼放入锅中...
红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素外，还有其他豆类少有或没有的三萜皂苷和烟酸等物质，且红豆富含铁质，是补血佳品。中医认为，红豆具有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功能，现代研究认为，红豆中含有大量可改善便秘症状的纤维及具有利尿作用的钾。 红豆蓉 材料:红豆250克 调料:红糖25...
黄鱼肉质细嫩，味道鲜美，蛋白质含量很高，还含有维生素A和维生素B等其他营养物质。孕晚期的准妈妈食用黄鱼有开胃益气、健脾升胃、安神益气的功效。 黄鱼羹 材料:黄鱼肉200克、嫩笋50克、蛋1个 调料:葱末、姜末、葱段各1小勺，香油、料酒、清汤、淀粉水各适量，盐、鸡精各少许 做法: 1.将黄鱼肉切成小片;嫩笋洗净切丁;蛋打...
玉米含有丰富的钙质和脂肪酸，中医认为，玉米有益肺宁心、健脾开胃的功效，很适合脾胃虚弱、气血不足的人食用；枸杞具有明目的作用；蛋有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效。这三者结合，对孕晚期的准妈妈有良好的滋补功效。 鸡汁玉米羹 材料:玉米羹(罐头装)200克、熟鸡肉50克、蛋1个、鸡汤适量 调料:盐、淀粉水、糖各适量 ...
珍珠南瓜 食谱类别：孕妇食谱 材料：鹌鹑蛋10个，青椒1个，老南瓜200克 调味料：生姜1片，盐8克，味精3克，白糖3克，水淀粉少许 做法： 1.鹌鹑蛋煮熟去壳，老南瓜去皮去子切块，青椒切片，生姜去皮切片。 2.烧热锅放油，放入生姜片、鹌鹑蛋、南瓜、青椒片、盐炒至八成熟。 3.调入味精、...
西红柿炒豆腐－孕妇清淡食谱 推荐理由: 豆腐具有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C。在孕早期，西红柿炒豆腐清淡且酸甜可口，有利于帮助准妈妈开胃、生津润燥。 西红柿炒豆腐 材料:西红柿2个、豆腐1块 调料:盐、糖、葱末、姜片各适量 做法: 1....
孕妇食谱――开心果色拉 开心果色拉――孕妇食谱 材料： 开心果……100克 小番茄……4～6个 红椒、黄椒……各1/2个 黄瓜……1/2根 柠檬汁……2小匙 盐、胡椒粉……少许 色拉酱……适量 开心果色拉 步骤： 1.开心果炒熟，去壳(也可用炒熟的开心果替代)。 2....
虾米炒芹菜-孕妇食用食谱 此菜含钙、铁、磷丰富，适宜孕妇食用。 原料： 干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。 制作： 1、将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。 2、锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。 友情提示，本食...
茯苓当归炖乌鸡汤 原料：乌鸡1只 药材：茯苓、当归 调料：盐、味精、鸡精 做法： 1、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。 2、锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。 5721爱心贴士：粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活...
香肠炒油菜-孕妇防病强身食谱补维生素B1、维生素B2 此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。 原料： 香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。 制作： 1、将香肠切成...
牛奶燕窝粥-燕窝食疗-怀孕食谱 此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。选用头生燕窝，完整饱满，纹理密实，色泽晶莹，是孕前优质生活艺术新开始的极致享受。 原料：大米100克，牛奶500克，水300克，头生燕窝一盏。 5721友情提示，本食谱制作方法： 1、大米拣去杂物，淘洗干净。燕窝浸4-8小时。 ...