套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。 做法： 1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。 2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。 3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。 ...
推荐两款营养粥 第一款：里脊肉鸡汁粥 原料：里脊肉，鸡一只，大米，盐 做法： 1. 先将鸡处理干净，放在锅内加水熬出鸡汁。 (一次用不完的鸡汁可以分装冷冻起来) 2. 里脊肉洗净，切成肉糜。 3. 鸡汁与米同煮，不加水，现大火煮开再小火煮，40分钟后加入肉糜，煮7分钟后，再加一点盐即可。 营养提示：里脊肉含有丰富蛋白...
套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。 做法： 1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。 2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。 3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。 套...
玉米牛肉羹 用料：牛肉100克，鲜玉米棒2个，鸡蛋2个，芫荽1棵，姜1片，上汤酌量。 做法： 1、鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎。 2、牛肉洗净，抹干水剁细，加调味腌10分钟，不少许油炒至将热，沥去油及血水。 3、玉米洗净，用力剔下玉米肉。 4、把适量水及姜煮滚，放入玉米煮熟，约20分钟，下调味料，...
套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。 做法： 1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。 2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。 3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。 ...
宝宝在达到一定的年龄，就要添加辅助食品了。因为成长的需要母乳或配方奶粉，已不能满足宝宝的营养需要了。下面向各位妈妈推两款美味营养的宝宝食谱，绝对可以让你的宝宝爱上它。 1、番茄豆腐汤 原料：嫩豆腐70克，番茄30克，精盐适量。 做法：先将番茄放入开水里烫一下，取出后将外皮剥掉；再把嫩豆腐切成小碎丁，与番茄...
●麦片牛奶羹原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。 做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝时加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。●虾皮汤 原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。 做法：在锅中加入一两碗清水，开火。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠...
鱼肉嫩嫩的，滑滑的，既有丰富的营养，也易消化。每星期吃两三次，有益于宝宝的大脑发育。但是，鱼肉里总有小鱼刺，有些妈妈们担心会刺到宝宝，所以都不敢给宝宝吃鱼。今天，小编将为妈妈们推荐两款鱼肴，即可消除妈妈们的这种顾虑，还可以帮助宝宝消除暑气哦！赶紧来看看吧! 冬瓜鱼肉片 材料：净生鱼肉（可选鳜鱼、草鱼、鲈鱼）100克、...
宝宝缺钙是常见的现象，可是引起孩子缺钙的原因很多，家长要注意宝宝钙的输入量，选择给宝宝补钙的食物，让宝宝经常食用。黑芝麻是补钙的食物之一，黑芝麻的吃法也很多，家长可以经常让宝宝食用的。 药补不如食补，介绍两款含钙丰富的美食： 燕麦黑芝麻粥 原料：大米、燕麦、黑芝麻。 调料：白糖。 做法： 1、...
女人的好气色都是靠滋养出来的。女人如果真的爱自己，就必须得懂得用怎样的方法使自己变得更美，当然这种方法必须是安全的。而饮食的方法却是最安全的。今天，小编将为大家推荐两款养生汤，让女人养出好气色。赶紧来看看如何制作吧！ 1、调经、补血--红枣乌鸡汤 材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。 方法： 一、将乌鸡洗净，放入沸水中...
生孩子是一件非常辛苦的事情，妈妈在生产的过程当中，要消耗大量的体力，所以导致大多数产后妈妈出现无力、晕眩等症状，这都是我们所说的产后虚弱。那么坐月子吃什么好？如何帮助妈妈调理虚弱的身体，通过食补的方法是最健康而有效的。 下面，小编就为各位产后新妈妈们介绍两款增强体质，调理虚粥的月子食谱，希望也能对你有所帮助哦。 一、...
在夏季怀孕或是坐月子，是再痛苦不过的事儿了。孕妇虽不怕冷，可也不可太贪凉，坐月子就是怕受凉。夏季比较适合清补，因为天气热易流汗、盐分流失多;再者，孕妇体质较燥热，神经内分泌紧绷，容易食慾不振﹔或者孕妇吃的食物虽然精緻，但是摄取上并不均衡而有营养不良的状况，所以食补中可把握住清淡塬则。如：新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠...
从怀孕前的准备，到终于怀上宝宝，直至分娩的那一天，在这个漫长的过程中，准妈妈每天考虑最多的，恐怕就是孕期饮食，怎样补充营养才不会亏待肚子里的小家伙吧。一些人体必需的常量元素和微量元素，如果摄取不足，的确会影响胎儿和母亲的健康，但是该补什么、怎么补才对宝宝最好呢？ 碘对人体合成甲状腺激素最重要原料，孕妈咪缺碘，可能会导...
怀孕了孕妇吃什么好？这是一些孕妇常挂在嘴边的话题，其实妈妈吃什么好也就是为了胎儿在腹中的发育健康，下面介绍两款最适合怀孕中期孕妈妈吃的孕妇食谱。 生炒糯米饭 材料：糯米500克，虾米25克，熟腊肠、熟腊肉各80克，湿冬菇50克(洗净煮熟)，熟鱿鱼50克，熟蛋皮50克，炸榄肉(或花生)25克。 调料：米酒、味精、植物油...
介绍两款适合孕妇的果汁饮品 1、酸奶奇异果汁 材料：奇异果2个、酸奶250克 做法： (1)奇异果削皮切块; ( 2)将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。 点评：奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中...