安胎、养胎是整个孕期生活的的重心，准妈们丝毫不敢大意。怎样才能好好安胎呢？别慌，孕妈们多注意以下6点就可以了! 一、睡眠：充足的睡眠时间，正确的睡姿 怀孕初期，很多准妈妈会感到疲劳，容易犯困。所以，睡觉就成了占整个孕期时间最多的事情。但是，孕妈怎么睡觉才能有安胎之效呢？ 1、保证充足的睡眠时间 为了给胎儿创造一个良好...
孕妇最大的心愿就是生一个健康聪明的宝宝。在孕期这个特殊阶段，科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。 1、最佳防吐食物 晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。 2、最佳...
铁 摄入量 孕早期每天需要15mg，孕中期每天需要25mg，孕晚期每天需要35mg。 作用 铁是红细胞中血红蛋白的必要成分，红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。缺铁会影响母体及胎儿的正常代谢以及生长发育。 主要来源 比较广泛，如小米、小麦、荞麦、香米、莜麦、藕粉，以及上述豆类及制品，...
炎热夏季孕妈能吃冰棒吗？ 炎热的夏天又要来了，怀孕后，孕妈体温比常人要更高一些，更受酷暑的折磨，吃根冰棒是许多人抗暑降温的好办法，可是怀着小宝宝，还能想以前那样随意吃冰棒吗？会不会“冻”到宝宝？ 其实，只要控制吃的量对宝宝没有太大的影响，但是，孕妈该注意以下几个问题： 1、吃的冰棒干净吗？是不是正规厂...
俗话说“酸儿辣女”，想生男孩的妈妈要多吃酸，这到底有多少科学依据呢？ 孕妈为什么喜欢吃酸的食物？ 1、利于消化，缓解孕吐现象。因为妇女在怀孕以后，胎盘分泌出一种叫“绒毛膜促性腺激素”的物质，抑制了胃酸的分泌，使消化酶的活性降低，影响了孕妇的食欲和消化功能，因而出现食欲减退、恶心呕吐、挑食等“早孕反应”。酸...
不爱喝牛奶的孕妈咪 牛奶是孕期很好的补钙食物，可是一闻到牛奶的味道就恶心，有的还过敏，怎么办？ 易缺的营养素 可能会缺钙 牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂质约占3～5%，糖质约为5%，其他灰分约为0.7%。日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源，对婴儿的...
有些孕妈平时不爱吃粗粮玉米，往往以精米精面为主，这对自身不利，如果怀孕后还不吃玉米，将对胎儿健脑无益。 孕妇饮食禁忌是重要的，同样孕妇吃玉米也是很重要的。但是往往孕妇们不知道应该吃哪些食物比较好。由于孕妇饮食要多样化，提供营养齐全的食物。但是在有些食物当中，过量吃容易引起身体上的不良影响。所以孕妇要在选择食物...
当今社会，环境污染越来越严重，水里生活的鱼也不能幸免遇难。科学家发现，四种鱼是有毒的，孕妈绝对不能碰！ 由于环境污染，可能出现有毒物质在鱼体内蓄积，买鱼时，除了要注意鱼本身是否新鲜，还要尽量避免买那些有毒的鱼。 被污染的鱼： 有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼...
1、人参粥 人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。 2、牛乳粥 粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 3、菠菜粥 先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。 4、甜浆粥 ...
蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。常晒冬阳对孕妈妈有以下三方面的好处：1.降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。 关键字： 孕妇进补 孕早期 孕期补品 孕妇补钙 叶酸 孕妈妈，冬令“三补”缺一不可 文/南京市妇幼保健院营养医师 戴咏梅 冬季...
宝宝聪明 孕妈营养是关键 想让宝宝更聪明，妈妈吸收是关键 研究表明，正常的健康人对食物营养素的吸收率为15% - 25%.而准妈妈在怀孕期间，因为体内孕激素的增加和子宫压迫肠道，更容易出现便秘和消化不良等肠胃问题，从而降低对营养素的吸收效率。针对准妈妈孕期营养吸收的特殊性，伊利在孕妇配方奶粉中特别添加了活性双...
水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，孕妇忌着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？ 其实，孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下8种水果。 柿子...
早孕反应往往影响食欲，哪些食物有助孕妈咪开胃呢? 苦瓜 营养价值：含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。有...
大豆具有丰富的营养，每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质，是瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍、鱼的2倍多。大豆含有人体不能合成的8种必需氨基酸，其氨基酸配比非常接近人体需要，容易吸收。更为重要的是大豆不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，还可降低人体胆固醇，从而抑制和预防一些癌症的发生。 豆腐是豆制品的...
不管是自己怀孕，还是家人有喜了，通常人们脑中蹦出来的第一个字就是“补”。除了鸡鸭鱼肉，号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少。首都医科大学某附属妇产医院副院长、计划生育科科主任李坚教授提醒，孕妇喝奶，保质期越短的越好。 “我比较推荐女性选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为...