南瓜炒肉丝 南瓜炒肉丝 材料 南瓜250克、猪肉丝45克、姜片15克。 调料 植物油、酱油、盐、葱末各适量。 做法 1. 南瓜洗净，去皮、瓤，切成块状，备用。 2. 锅倒油烧热，爆香姜片、葱末，然后放入肉丝、酱油及盐，略炒1分钟，再加入南瓜，翻炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小火焖煮10分钟，待南...
产后恢复身材：牛肉汤炖蘑菇 牛肉汤炖蘑菇 材料 蘑菇、葱头各100克，胡萝卜、大米各150克，牛肉50克。 调料 牛肉汤150毫升，盐、香叶、植物油各适量。 做法 1. 将蘑菇洗净后，放入沸水锅中焯透，捞出沥水，切丁；大米淘洗干净，放入清水中浸泡30分钟。 2. 胡萝卜、葱头分别洗净，切成丁。...
产妇鸡蛋吃多了会有什么反作用 有的产妇为了加强营养，分娩后和坐月子期间，以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损。吃鸡蛋并非越多越好，过多是有害的。医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。 若分娩后立即吃...
红烧肘子 材料 猪肘子1只、竹片数节。 调料 香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。 做法 1. 将肘子刮干净，用刀直线划开(见骨头)，下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。 2. 取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水(水与肉面平)，用大火烧沸，撇去浮沫，...
有了宝宝，新妈妈在开心的同时也为身材而发愁。素食可以恢复自己的完美体形，可怎么搭配素食呢？ 素食虽好，但也要合理搭配才能出效果。面对众多素食，新妈妈不要用“拿来主义”，急急忙忙地乱补，而要每周以一种素食为主，合理搭配其他食物。红薯是妈妈主要素食之一，现在就让我们说说怎样才能吃出最好的红薯。 别样的营养仓库...
奶油鲫鱼 奶油鲫鱼 材料 净鲫鱼1条、熟火腿2片、豆苗15克、笋片25克、高汤500亳升。 调料 植物油、味精、料酒、盐、葱结、姜片各适量。 做法 1. 鲫鱼洗净，用刀在鱼背上每隔1厘米宽划出刀纹。 2. 把鱼放入沸水锅中烫一下捞出，洗净，去腥。 3. 锅置火上，倒油烧至七成热，放入葱结、...
枸杞鸡丁 枸杞鸡丁 材料 鸡脯肉300克，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。 调料 植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。 做法 1. 枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；荸荠去皮，洗净，切成小方丁。 2. 鸡脯肉洗净，切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。...
银耳莲子红枣汤 营养师推荐的产后食谱 银耳莲子红枣汤 材料：银耳15克，莲子、红枣各45克。 调料：冰糖适量。 做法 1。将银耳泡发后，去除蒂，撕小朵备用。 2。将莲子及红枣洗净后，连同处理过的银耳加水，以大火煮沸，再以小火煮约20分钟，加入冰糖调味即可。 功效解析 此道菜品能消暑...
黑名单 刺激性食品 如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。另外，茶叶中还含有咖啡因，跟咖啡、酒精一样使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息...
小米红枣粥 小米红枣粥 材料 小米100克，圆糯米、玉米碎各25克，红枣10颗。 调料 蜂蜜适量。 做法 1、小米、玉米碎、红枣分别洗净；圆糯米洗净后用水浸泡1小时。 2、将小米、玉米碎装在碗中，加入适量清水，放入蒸锅中蒸熟。 3、锅置火上，放入清水、圆糯米，大火煮沸后转小火，放入蒸熟的小...
母乳喂养妈妈忌吃冷水果 母乳喂养妈妈在吃的方面有些什么禁忌，三水人民医院中医专家赵敏告诉记者，一般妈妈生下小孩后，亲戚朋友家人都会买些水果给产妇吃。需要注意的是，现在正是秋老虎发威的时候，估计很多家庭会把水果放在冰箱里，这样的水果产后妈妈是不能吃的，这可能会让吃了妈妈奶后的孩子不舒服。 另外，母乳喂养妈妈...
笋尖焖豆腐 笋尖焖豆腐 材料 干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。 调料 葱花、姜末、植物油、酱油各适量。 做法 1. 先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。 2. 将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入...
美容应该从体内环保做起，不是吗？单靠化妆品外敷是不够的! 不论是青春痘、黑斑或肤色暗沉，只要从饮食下手，给自己一个月的时间作为疗程，不要怕麻烦，多一点耐心，会让您得到自然换肤的惊喜。 干净营养促进健康 大部分人都不明白饮食对肤质的影响有多大！饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况。首先，你的皮肤需要营养才...
麻油猪肝 自然产妈妈宜食用——麻油猪肝 原料：猪肝150克，带皮老姜4片，黑麻油(黑芝麻炼制而成的油)30毫升，高汤适量。 做法：先将猪肝洗净切成1厘米厚的片，带皮老姜洗净切成薄片；黑麻油放入锅中大火烧热，放入老姜片，转小火爆香，再转为大火，放入猪肝炒至变色，最后放入高汤煮开，关火后趁热食用。 营养提...
产妇合理进补可留住青春 很多女性结婚生子后由于无暇顾及自己，忽视了保养工作，再加上年龄、生育等因素的影响，身材、肌肤等状况不可避免地开始走下坡路。 营养学家指出，对于初为人母的女性来说，想要保持健康，留住青春，注重日常合理饮食是关键。 产后喝点蘑菇汤 在月子期间，妈妈们应注意循序渐进地进行缓补。 ...