今年是个不折不扣的生育高峰年，对于生完宝宝的产妇来说，合理科学地进补，无论对于自己还是宝宝都有着十分关键的作用。但由于传统观念的束缚，许多孕妇在生产之后有着各种各样的饮食禁忌，许多东西不敢吃，另一方面，有些东西又是天天食日日补，可效果往往事与愿违—— 误区一：老母鸡汤，促进乳汁分泌 ...
关于钙的小知识 钙是对哺乳妈妈和宝宝都非常重要的矿物质，如果缺钙，宝宝的牙齿、骨骼发育就会受到影响，而妈妈也会腰酸背痛，骨质疏松，母子二人所需要的钙全靠妈妈一个来摄入。 但并不是单纯补充钙就足够了，磷的摄入也是相当关键的。 钙 为保证宝宝骨骼的正常发育又不动用妈妈体内的钙，妈妈吸收的钙应是自身钙的...
大排蘑菇汤 大排蘑菇汤 材料 大排骨200克，鲜蘑菇片、番茄片各50克。 调料 料酒、盐、味精各适量。 做法 1、每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加料酒、盐腌渍15分钟。 2、锅中加适量水，置火上烧煮，水沸后放入大排骨，撇去浮沫，加料酒，用小火煮30分钟。 3、汤煮好后加入蘑菇片再煮10...
调查显示，尽管随着健康观念的更新，目前有97.4%的婴儿母亲认同母乳喂养的重要性，然而仅有55.8%的人坚持按照世界卫生组织的建议，至少做到了纯母乳喂养宝宝至6 个月。 母乳喂养的障碍究竟在哪里？有关调查显示：绝大多数妈妈放弃母乳喂养是由于奶水不足。不过，相关专家也指出，奶水不足多是喂养方式不当引起的，只要新...
排名 食材名 上榜原因 No.1 小米 富含 vb1 和 vb2 ，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。 专家提醒： 月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。 No.2 粗粮 饺子 粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身...
“坐月子”该如何调养 受访专家/广东省妇幼保健院中医科副主任中医师 邓雪梅 每到这个时候，便是分娩的高峰期。生完宝宝，接下来的42天，就是产妇的产褥期，民间俗称把这段时间称“坐月子”。中医认为，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，容易出现多汗、尿多、关节酸痛、头晕头痛、便秘等，...
分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷...
当归松茸乌鸡汤 当归能促进荷尔蒙分泌，乌鸡汤既能滋养产后身体、又能提高奶水质量。 原料 乌鸡1只，当归3片，干松茸8片，枸杞约20粒，盐少许 做法 乌鸡净膛；干松茸以冷水浸泡4小时。 烧沸一锅水，将乌鸡放入汆烫2分钟后捞出，以温水冲洗干净。 在汤锅中加入足量凉水，放入乌鸡，开锅后，撇掉浮沫...
花生红枣养血汤 准备时间：10分钟 烹饪时间：45分钟 特色： 香滑可口，甜味浓郁，营养丰富。而且能补脾和胃，养血美容。 用料： 花生 50g 红枣 80g 木耳 50g 红糖 80g 蜂蜜 适量 做法： 1. 红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，...
最近，有很多的妈妈问我，说坐月子吃饭的时候，到底是该先喝汤，再吃饭，还是先吃点水果爽爽口，然后再吃饭。 其实，妈妈问我这个问题的时候，我非常高兴，可见妈妈们对月子营养的重视。我们产后的妈妈在月子期间吃饭的时候最好按照一定的顺序进行，因为这样既有利于身体对营养的吸收，有利于对自身的恢复，同时还有利用宝宝对乳汁营...
青木瓜肋排汤 做法： 1。肋排切小块，用滚水汆烫。 2。青木瓜切小块备用。 3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 原料：肋排350克、青木瓜300克 调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许 特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋...
月子后 瘦身要加强排毒 多吃生蔬果。通常孕妈咪经过30～42天的月子休养，身体许多器官功能已经慢慢恢复正常，生产时所造成的伤口也慢慢愈合，子宫开始缩小，这时候的饮食除了延续坐月子时期的饮食原则之外，有一些限制可以逐渐放宽。例如，坐月子时不能生吃蔬菜、水果，月子后可以多吃些，因为它们能加强身体的新陈代谢和排...
坐月子时到底能不能洗头？生完了，头发为什么还不停地脱落？为何会长出白头发来？这些都让新手妈妈们烦恼不已。 皮肤科的主任医师郑惠雯将针对妈妈们产后感到最困惑的头发和头皮问题，为您作详细的解答，教您如何护发，重现秀发美丽光彩。 Q1 为什么有些妈妈头发会变白？ 有些妈妈不仅大量落发，甚至还会出现头发变白的...
一、“恶风” 不少人以为产妇怕风，风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭，床头挂帘；产妇则裹头扎腿，严防风袭。其实，自然界的风何罪之有？ 产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患...
产后调养：天麻菊花鲫鱼汤 天麻菊花鲫鱼汤 材料： 1、原料：天麻5克，菊花1朵，鲫鱼400克。 2、调料：盐、葱、姜、料酒适量。 制作方法： 1、菊花用淡盐水浸泡3分钟 2、鲫鱼洗净后两面煎一下，与天麻一起炖煮20分钟。 3、加入盐、葱、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。 适合人群：...