虾仁炒韭菜：清香味美，对身体有补血养血好处。 虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克、鲜虾150克、芝麻油150克、食盐3克。 制作过程： ①将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片 ②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，蒸黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。 功效：清香味...
怀孕7个月营养食谱：春笋烧兔，干煎带鱼，茄汁海鲜肉饼，双菇烩鸡片。 春笋烧兔 原料：鲜兔肉500克．葱段20克．姜20克，净春笋500克．酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克．花生油60克，精盐适量。 做法： ①将兔肉洗净切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。 ②旺火烧锅，放花生油烧至六成熟．下兔肉块炒干...
元宝肉：口感香嫩，状如元宝。本菜肴含有丰富的蛋白质，对初孕的孕妈妈十分有利。 配料： 猪肉100克，鸡蛋2个，冬菇数个，酱油、料酒、葱末、姜末、盐、淀粉适量，食油适量。 操作： 把猪肉洗净切片，用盐、淀粉抓一下，加葱末、姜末。 把鸡蛋煮熟，去壳，放入酱油、料酒中泡2分钟；电炒锅内放油，油热后把猪肉先翻炒一下，捞出，然...
怀孕四月营养食谱:菠菜煎豆腐、蜜豆炒鱼柳、酸甜牛肉粒、糖醋莴笋 、蚕豆炒韭菜 菠菜煎豆腐 原料：菠菜500克，豆腐3块．素油、酱油、糖、盐各适量。 做法： ①锅烧热加油．豆腐切片放入油锅两面煎黄。 ②加上配料，烧1～2分钟．再加菠菜即可。 功效：补充大量维生素。 蜜豆炒鱼柳 原料：桂鱼肉250克．蜜豆200克，姜片2...
功效：本品健胃消食，促进血液循环，改善孕妈妈的早期水肿及头昏目花等症状。 配料： 菠萝罐头250克，白糖250克，凉粉200克，白醋、盐少许。 操作： 将菠萝切成片，分摆于若干小碗内；将白糖、醋、水、盐、凉粉、罐头水上蒸笼，蒸至溶化，稍凉后分倒在小碗内，然后入冰箱冷冻。食时扣在另一个碗里。
孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。所以要特别注意孕中期营养的搭配等...
怀孕后吐害得你食欲不振，孕妇如何在孕早期把早餐吃饱吃好。这里提供几个针对孕妇的早餐食谱，希望能够对怀孕的准妈妈有所帮助。 孕妇早餐食谱一 麦片牛奶羹： 食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升 麦片牛奶羹做法： 1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。 2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还...
在怀孕的最后三个月，宝宝非常迅速的发育，孕妈咪常常会有一种肠胃被肚子里的宝宝挤压得所剩无几了的感觉。矛盾的是，营养师特别强调宝宝在这个阶段所需要的营养却是直线增加的。因此，我们采取的对策是——少食多餐。每日，最好安排6餐到8餐，这是非常有必要的。虽然进食步骤变得很琐碎，但是各种营养素却是都不能...
月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥等；月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、月子里不能吃水果、火腿有利于长伤口。 月子食谱之花生猪手汤 此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物...
怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营...
孕晚期食谱怎么安排好？孕晚期的饮食应该注意营养均衡，照顾到孕妇的各种营养需求。孕晚期的食谱应该针对准妈妈补钙，补血等需求，以荤素搭配，口味清淡为宜。那么孕晚期食谱有哪些呢？今天小编就为您收集整理了一份孕晚期食谱大全。 孕晚期食谱大全： 孕晚期食谱之冬瓜海鲜卷 材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡...
孕期食谱——鲜茄牛肉意粉 材料： 熟意粉 一碗半 牛肉 三两 番茄 一个（大）／两个（小） 牛肉腌料： 豉油 一茶匙 生粉 适量 酱汁材料： 糖 适量 茄膏 一汤匙 水 大半碗 *酱汁亦可以现成意大利粉酱汁（红汁）代替，份量约1/5瓶 做法： 1 把腌料与牛肉拌匀腌好。把酱汁材料拌匀调好。番茄...
孕期食谱——乌鸡白凤汤 材料(1人分量)： 活乌鸡 半只 活白鸽 一只 合桃 五个 胡椒 约一钱 烹调方法： 1 乌鸡及白鸽去毛皮和内脏后，洗净备用。 2 以沸水灼去血水，洗淨，切件，加入合桃肉、胡椒粒及冷清水，大火煮滚后调至文火，再煮2至3小时。 3 最后加上调味料。 食用分量：饮汤，酌量食...
孕期食谱红绿灯蛋白肉片炒饭 材料： 番茄1个中型 青瓜100克 瘦肉2两 鸡蛋1只 糙/白米饭1碗 调味料﹕ 橄榄油1/2汤匙 做法： 1 番茄、青瓜切粒 2 炒鸡蛋，切粒 3 烧热锅，加入橄榄油炒香瘦肉 4 加入番茄粒、青瓜粒炒熟 5 放入饭混合，加蛋粒，即成 营养资料： 热量﹕536卡 脂肪﹕11.5克 膳食纤维...
每周孕期食谱推荐 孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，由此，列出一个孕妇包含周期表，仅供准妈妈们参考。 第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时...