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孕期食谱红绿灯蛋白肉片炒饭
材料：
番茄1个中型
青瓜100克
瘦肉2两
鸡蛋1只
糙/白米饭1碗
调味料﹕
橄榄油1/2汤匙
做法：
1 番茄、青瓜切粒
2 炒鸡蛋，切粒
3 烧热锅，加入橄榄油炒香瘦肉
4 加入番茄粒、青瓜粒炒熟
5 放入饭混合，加蛋粒，即成
营养资料：
热量﹕536卡
脂肪﹕11.5克
膳食纤维﹕3.3克
铁质﹕4.6克
钙质﹕68克