怀孕5个月营养食谱：小烧仆锦、扒银耳、金针菇扒小棠菜、羊肝菠菜汤、京葱炒肚丝、炒素蟹粉。 小烧仆锦 原料：猪舌250克．猪肝500克，水发玉兰片150克，化猪油50克．酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心250克．猪肉150克．鲜菜300克，食盐适量．水豆粉1 25克．葱姜30克。 做...
怀孕六个月营养食谱：栗子煲鸡翅、凉拌五彩素丝、鲜果银耳、鲫鱼丝瓜汤、青瓜炒火腿。 栗子煲鸡翅 原料：鸡翅150克．板栗80克，鲜香菇2朵。 做法： ①将鸡翅洗净．焯水，捞出沥干．板栗去壳及内皮，洗净．鲜香菇洗净．去蒂．切片，备用。 ②沙锅置火上．倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改...
怀孕后期的准妈妈普遍会出现虚弱、疲累、水肿的症状，建议用这道汤来补充钙质，改善肢体浮肿、心脏无力等现象。 赤小豆鲤鱼汤 【补充体力、预防水肿、改善心脏无力】 赤小豆，别名红豆，味甘，酸，性平，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效，主治水肿、脚气、便血等。后期的准普遍会出现虚弱、疲累、水肿的症状，建议用这道汤来补充钙...
怀孕后期最重要的是摄取各种营养，储备分娩所需的体力，同时保持轻松的心情。这道莲子山药鸡汤益气补血、补充体力、稳定情绪，适量食用，有滋补枪神、提高免疫力等功效。 莲子山药鸡汤 【益气补血、补充体力、稳定情绪】 乌骨鸡性平味甘，含有人体必需的多种氨基酸、维生素和矿物质，具有补肝肾、益气养血的功效，适量食用，有滋补枪神、提...
到了孕晚期，孕妇吃什么好呢？接近临产，要多吃让孕妈妈增强体能的美食食谱。本篇介绍的食谱，含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素，以及碘、磷、铁、钙等营养素。孕晚期食谱。 黄豆海带根 【促进血液代谢、增强体能】 这道菜含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素，以及碘、磷、铁、钙等营养素，能补充准后期所需的养分和体力，...
蟹肉卷这道菜的特点是肉卷黄白相间，味鲜而嫩，营养美味。 配料： 梭子蟹1000克，鸡蛋150克，葱丝、姜丝各15克，料酒10克，味精5克，盐2克，湿淀粉5克，蛋清少许，香油15克。 操作： 将鸡蛋磕入碗内打散，加入0.5克盐和湿淀粉搅匀，在油锅内吊成蛋皮。 将蟹上笼蒸熟，用小锤砸开壳取出蟹肉，摘去脆骨，将蟹肉用手掰碎...
竹茹生姜陈皮功效：竹茹．味甘．性徽寒．有清除胃热、止呕的功效，并且具有抗菌作用。怀孕初期适量饮用搭配生姜和陈皮熬成的茶饮，能改善咳嗽、胃热、消化不良、妊娠呕吐．胎动不安等不适症状，同时还能补充体力，使孕程更加顺利。 竹茹生姜陈皮饮 材料：2餐份 竹茹12克，党参12克．陈皮8克．生姜8片(约40克)，甘草4克，红枣5...
芝麻中的脂肪酸比例均衡，是人体不可或缺的，芝麻还含有维生素E、B族维生素和多种矿物质。黑芝麻中的钙、铁和粗纤维的含量远高于白芝麻，在中药学里，黑芝麻具有滋补、乌发、解毒、通便等功效。这道点心能为胎儿提供脑部和骨骼发育所需养分，预防准妈妈出现抽筋和水肿。 芝麻香蕉卷 材料：1餐份 黑芝麻面包2片，香蕉1/2根，水蜜桃1...
怀孕10个月营养食谱：肉饼酿元宝，小米面茶，紫苋菜粥，莲藕炖排骨，窝蛋肉松烩菠菜。 肉饼酿元宝 原料：五花肉200克．冬菇50克．马蹄50克，大头菜100克．凉粉100克红椒1个，葱段3根。精盐少许，蚝油半汤匙．上汤半杯，生粉2茶匙，花生油1汤匙。 做法： ①将五花肉剁碎；冬菇用温水浸发．去蒂．大头菜洗净．切片，飞水...
在怀孕中期，适量的补充叶绿素和铁能够为准妈妈增添体力，并供给胎儿均衡的营养，小编推荐的山珍海味汤能促进胎儿发育，准妈妈的首选噢。 海带结含有丰富的矿物质和褐藻胶，能促进新陈代谢，其中的叶绿素和铁有补血功效。搭配上鱼肉、豆腐和菇类烹调，就成为了一道营养丰富的汤品，在中期适量使用，能够为准补充体力，并供给胎儿均衡的营养。...
怀孕8个月营养食谱：鸭血豆腐汤，海带瘦肉汤，银鱼豆芽，七彩美味丁，时椒洋葱炒鹅胗。 鸭血豆腐汤 原料：鸭血50克，豆腐100克．香菜、高汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉各适量。 做法： ①鸭血、豆腐切丝．放入煮开的高汤中炖熟。 ②加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撤上香菜叶。 功效：豆腐是补钙高手，鸭血能帮孕补充铁质。...
苦瓜小鱼汤：能够补充怀孕初期所需的钙、蛋白质和维生素。苦瓜具有利尿、预防便秘、降火的作用，还能缓和孕期的紧张-睛绪，改善准妈妈的睡眠质量． 苦瓜小鱼汤 材料：1餐份 苦瓜300克，猪肋骨6根，小银鱼干50克，姜3片 调味料 糯米醋1大匙，盐少许 做法： 1.食材洗净，苦瓜切块，小银鱼千用温开水冲洗，猪肋骨用沸水氽烫后...
孕妇多吃豆类和豆制品，能供给胎儿足够的健脑营养素，对胎儿健脑十分有益。 有的不习惯吃豆类和豆制品，这对供给胎儿足够的健脑营养素很不利因为豆类是健脑食品，多吃豆类食品，对胎儿健脑十分有益。 大豆中所含相当多的氯基酸和钙．正好弥补米、面中这些营养的不足。大豆含量中蛋白质占40％．不仅含量高．而且多为适合人体智力活动需要的...
素火腿：本菜色泽红亮，味道咸甜适中。含丰富的蛋白质，有益于妊娠初期食用。 配料： 油豆皮4张，盐、绍酒、味精、胡椒粉、酱油、白糖、香油、红曲、胡萝卜，葱头，芹菜少许。 操作： 胡萝卜切片，葱头切丝，芹菜切段，红曲用水煮成红曲水。锅烧热加适当香油，油热后下葱头丝、芹菜段，胡萝卜片炒熟再加绍酒、酱油、鸡汤；待胡萝卜烧至酥...
孕妇美味食谱：山药牛柳，怀孕中期食用适量的牛肉，能预防贫血，补气强身，调节激素分泌。鲜山药保健肠胃的功效广为人知，是健补脾胃的好食材。这道菜能补充母体和胎儿发育所需的营养。 山药牛柳 【健补脾胃、改善贫血、促进胎儿发育】 材料 2餐份 牛里脊100克，鲜山药100克，红、黄甜椒各30克，大蒜1瓣 调味料 蛋清2小匙，...